Je, ni yoga ya mtoto au yoga kwa watoto wadogo?

Kuingizwa katika utaratibu wa kila siku wa tata ya yoga iliyochaguliwa kwa mtoto mdogo zaidi itasaidia kurekebisha viumbe vya watoto kwa njia ya maendeleo ya usawa. Usiogope kwamba mazoezi ya yoga ni vigumu kwa watoto na hata katika toleo lililobadilishwa inaweza kusababisha madhara. Hakuna mtoto atakayevuka kikomo cha uwezekano wa uwezekano wake, kwa kuwa watoto wa umri wa miaka intuitively kutambua uwezo wao. Mtoto anaweza kukabiliana na mazoezi ya yoga kwa urahisi, au ngazi ya ufahamu itakataa kufanya.

Je! Ni thamani ya kufanya yoga ya cholagogy?

Mapema wewe na mtoto wako kuanza kufanya zoga, mapema utakuwa na uwezo wa kujisikia athari zake nzuri. Matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja: baada ya wiki chache za mafunzo, wewe na mtoto wako utahisi kuongezeka kwa nguvu, nguvu mpya na nishati. Mtoto atashukuru kwa hili, na utaona jinsi anavyochukua kikao cha pili kwa kiburi. Katika kesi hii, usisahau kwenda kwenye mazoezi ya kikundi kizee.

Yoga ya watoto ni maalum, iliyofanyika seti ya mazoezi na vitu vya kujifunza auto na vipengele vya kufurahi. Sarakasi, asanas ngumu na mizigo yenye nguvu yenye nguvu ni ngazi ya juu ya yoga ya mazoezi. Watoto wachanga hupendekeza chaguo la maandalizi, ambayo si lazima kuwa mwanzo wa safari ndefu kuelekea ukamilifu wa yoga. Lengo la aina hii ya mazoezi ya watoto wa kujitolea ni kuimarisha mwili na kusaidia katika maendeleo yake yote, kuzuia maendeleo ya magonjwa ya kuzaliwa kwa kuongeza kinga ya asili.

Msingi wa mafundisho ya yoga ni ujuzi na mbinu za uponyaji na utakaso wa viumbe, uliojengwa katika mila ya kale ya Kihindi. Yogis huhubiri sura ya maisha, kama karibu na asili iwezekanavyo.

Mfumo wa filosofi wa yogis ni ngumu na nyingi. Imegawanywa katika mafundisho mengi. Maarufu zaidi ni hatha yoga, raja yoga, jnani yoga na yoga ya karma. Mafundisho haya yote yameunganishwa na kanuni kuu: mwili lazima uwe chini ya udhibiti wa akili kamili.

Yoga, iliyofanyika tangu ujauzito (yoga ya mtoto), inaweka msingi katika mtu ambaye kwa uzima anamtumikia kama msaada wa kiroho na kimwili. Kichocheo cha michezo ya kubahatisha kwa msaada wa complexes mbalimbali za yoga ni njia nzuri ya kumsaidia mtoto kukabiliana na hali ya maisha ya kisasa. Mchanganyiko wa kugusa, stroke, kufurahi na mazoezi maalum huchochea maendeleo ya hisia zote.

Kufanya yoga na utulivu, unahakikisha kwamba mtoto anahisi na huonyesha hali yako, hivyo jaribu kuepuka makadirio ya hali mbaya ya mtoto. Hii ndiyo kanuni ya ujuzi binafsi na kujidhibiti. Sahihi tathmini na uelewa wa kina wa hisia ndani ya huru huru, usiruhusu mtoto kuchanganyikiwa katika hisia zako na mawazo yasiyo wazi. Mtoto hupenda mara kwa mara kwa hisia za kweli, ambazo hazijulikani kwao (kwa kuona, kugusa na maneno).

Katika yoga, mvutano wowote unalingana na kufurahi - mtoto wa haraka hutumiwa kwa ukweli kwamba mvutano na utulivu hujumuisha.

Ni muhimu sana wakati wa mwanzo kufundisha mtoto wakati wa kuamka ili kufikia mataifa ya kufurahi sana, yaani, kupumzika na kufurahia uzoefu.Kana awali mtoto hujifunza kufanya hivyo, mapema atakuwa na uwezo wa kudhibiti uhuru wake kwa shida ya neva na ya kimwili, kukabiliana na maumivu, matatizo na kimwili usumbufu.

Kuwasiliana mara kwa mara na mtoto kwa njia ya yoga kupitia kugusa, kucheza na kujumuisha pamoja kunaonyesha kwamba unaboresha pamoja na kukua, na hii ni mchakato wa kusisimua sana. Kwa mara ya kwanza kwa miezi minne mtoto anapaswa kuanza kuishi maisha kamili, na sio kujiandaa tu kwa siku zijazo. Hii ni wakati muhimu sana, tangu wakati huu misingi ya shughuli za neuropsychic za mwanadamu zimewekwa.

Yoga na massage

Ya tata ya yoga ya watoto inashauriwa na matumizi ya massage maalum iliyoundwa. Kila kitu huanza na hamu ya reflex ya mama mara baada ya kujifungua kumtia mtoto tumbo na kujisikia mwili wake, kama kuhakikisha kuwa "kila kitu ni cha kawaida, kila kitu kimoja" na mtoto wake ana afya. Katika tamaduni nyingi za Mashariki, massage ni sehemu muhimu ya utunzaji wa watoto wa jadi.

Anza kila somo la yoga na massage kamili ya mwili. Ikiwa inaonekana kuwa ni muda mrefu sana na mchovu kwa mtoto kufanya yote mawili, kuanza moja kwa moja na yoga. Kisha mchanganyiko wa mtoto utaingizwa katika mchakato wa kazi kuu. Karibu mazoezi yote ya yoga ni pamoja na massage "kavu", yaani, ambayo huhitaji kumfungua mtoto na kutumia mafuta. Wakati wa kila somo, mikono, miguu na tumbo ya mtoto vitaharibiwa sana.

Madhara mzuri ya athari za yoga kwenye mwili wa mtoto

Kimwili:

• Kwa kazi moja ya wakati wote mtoto hupata kipimo sawa cha shughuli za kimwili, kama siku nzima; inachangia kupona kimwili na usingizi wa kina, wenye nguvu.
• Tabia ya mtoto inakuwa na usawa zaidi.
• Kuhamasisha viungo vyote na mifumo, ikiwa ni pamoja na wasiwasi.

Kisaikolojia:

• Yoga itasaidia wewe na mtoto wako kumjua rafiki vizuri na kuimarisha mawasiliano kati yenu.
• Yoga husaidia kuponya tamaa za kuzaliwa, kuongeza uwezo wa mtoto kukabiliana na mshtuko usiofaa.
• Kupata hisia kali na furaha na shida nzuri katika siku zijazo zitamsaidia kukabiliana na matatizo katika maisha.
• Kuwa na ujuzi wa kuzungumza na wazazi, kupatikana kwa kufanya yoga, mtoto atakuwa tayari kwa mwingiliano wa kijamii na urahisi kutatua katika jamii.
• Utulivu mkubwa pamoja na mtoto huwasaidia wazazi kukabiliana na matatizo yanayohusiana na kuzaliwa kwa mtoto.

Machapisho mengi juu ya yoga ya watoto ni juu ya kuanzisha dhamana ya nishati kati ya mama, lakini kwa baba, uhusiano wa karibu na mtoto ni muhimu pia. Massage na yoga ni njia nzuri za wanaume kuanzisha kuwasiliana kimwili na uhusiano mzuri na mtoto wao, kushiriki moja kwa moja katika maendeleo yake.

Hatua ya kwanza ya yoga

Hatua ya kwanza ya yoga ni kumzingatia mtoto tu na kuiisikia, huku ukitambua hisia zako na athari zako kwa kile kinachotokea. Mazoezi mawili rahisi, kuunganisha mambo ya kimwili na ya kutafakari ya yoga ya kawaida, itatusaidia kuweka msingi kwa kuanzia darasa na mtoto.

Pose ya mlima - tadasana

Katika yoga ya kawaida kwa watu wazima, tadasana - sura ya mlimani, huanza na kumaliza msimamo wa msimamo wa kila somo. Kufanya hivyo itasaidia kuzingatia kama vile wewe na mtoto wako. Kuwa mahali popote, kwa vipindi vya mara kwa mara, unaweza kuanza kutekeleza. Kupumzika, kuchukua pumzi ya kina na exhale na kuzingatia hisia za ndani.

Simama juu ya ukuta, kusonga miguu yako pamoja au kidogo mbali, lakini kuhisi kwamba wewe ni imara juu ya sakafu. Ikiwa hii inasaidia, funika magoti yako na kuondokana na mgongo iwezekanavyo. Pumzika mabega yako, shingo, mikono na uangalie mbele. Weka nafasi ya wima.

Kuzingatia hisia zako na katika mawazo yako kabisa kuzama ndani ya sasa wakati wa wakati, kuwasilisha mwili wako mbinguni kati ya ndege. Fikiria kwa uaminifu usimama wa msaada chini ya miguu yako na upeo wa mbali mbele.

Kupumua

Wakati mtoto analia, licha ya kwamba yeye ni kamili, na humuhakikishie, jaribu zifuatazo.

Kwanza, fikiria kinga yako. Ikiwa umepungua, huenda uwezekano kuwa duni. Mara mbili au tatu iwezekanavyo kupumua kwa undani, ukisema sauti "ha".

Sasa pumzika sana na misuli ya misuli ya tumbo na kifua Ili kufanya hivyo, weka mkono wako juu ya tumbo lako na uangalie kwa inhalations ili kuinua na kuruhusu kuacha. Na wakati unapotoka, misuli ya vyombo vya habari vya tumbo huinuka kwanza basi - kijiji. Kwa njia hii ya kupumua, mwili ni kiwango kikubwa kilichojaa oksijeni, ambayo haitoke kwa kupumua "juu" na "kati" ya kupumua (wakati pekee inavyohusika).

Baada ya kupumua kwa pumzi kadhaa, kurudi kwa mtoto wako, ambaye unapaswa kuhakikishia. Sasa, uwezekano mkubwa, itakuwa rahisi kwako kuelewa kile kinachohitaji.

Kukua na afya!