Kulisha ngozi
Wewe ndio unachokula. Ili kuhakikisha kwamba ngozi yako ina afya, unahitaji kuingiza katika chakula cha matunda na mboga, protini na nafaka nzima, pamoja na mafuta yenye afya.
• Matunda na mboga
Kula siku angalau servings tatu ya matunda, na tano au zaidi - mboga. Mhudumu mmoja ni matunda ya ukubwa wa kati au kikombe cha matunda, kikombe cha nusu cha matunda yaliyokatwa au kikombe kimoja cha mboga zilizokatwa. Zina vyenye kiasi kikubwa cha antioxidants muhimu kwa ngozi, ambayo husaidia kuihifadhi na kuilinda.
• Mazao yote ya nafaka
Mahitaji ya kila siku ni huduma nne hadi nane. Mhudumu mmoja ni kipande cha mkate au kikombe cha nusu cha nafaka (nafaka kama vile mchele wa kahawia, kijani na nafaka nzima za ngano) ambazo zina virutubisho na vitamini vinavyoendeleza kizazi cha glycosaminoglycans katika mwili, na wao pia hushiriki katika uzalishaji wa collagen na elastin (protini ya plastiki ya plastiki).
• Protein
Ngozi yako inahitaji huduma nne hadi sita. Mtumishi mmoja ni yai 1 au 100 ya samaki (nyama), kikombe cha nusu cha tofu au maharagwe. Vyakula vya protini ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa collagen na elastini. Maziwa, kwa mfano, yana vyenye lecithin, ambayo inaimarisha seli, kuwasaidia kuhimili madhara ya mazingira.
• Mafuta
Kula vyakula vina vyenye mafuta ya mafuta kwa siku tatu na nne. Sehemu ni 1h. l. mafuta au karanga sita, 1 tbsp. l. ilipigwa. Utapata mafuta mengi yenye afya, ikiwa ni pamoja na mafuta ya mizeituni au mafuta ya karanga, kwa mfano, pistachios na walnuts. Wao hufanya ngozi kuwa nyepesi na ya ziada.
• Maji
Kunywa glasi nane ya 250 ml ya maji kwa siku. Kuimarisha mwili kutoka ndani utawaokoa kutokana na matatizo na wrinkles.
• Additives
Chakula chochote wakati mwingine hutuzuia vitamini muhimu. Kuchukua complexes ya vitamini, wewe hufanya kwa ukosefu wa virutubisho muhimu vya ngozi.
Unganisha na kuboresha rangi
Kuondoa makosa na duru za giza, na pia kutoa radiance ya ngozi si kama vigumu kama inavyoonekana. Inashauriwa kutumia kwa mawakala huu wa kusudi ambao huongeza kuzaliwa kwa seli. Toleo la asubuhi ya kila siku na saratani laini au utakaso wa kutakasa kulingana na asidi ya glycolic au jioni kwa msaada wa retinoids (derivatives ya vitamini A) ni njia nzuri ya kujiondoa seli za keratin. Taratibu hizo husaidia kuboresha ngozi. Ikiwa unakabiliwa na duru za giza, inaweza kuwa muhimu kuongeza serum na glucosamine, kuacha rangi, kwa kozi yako.
Kumbuka huduma ya kila siku
Sisi orodha zote muhimu kwa ajili ya huduma ya kila siku ya ngozi, bila ambayo itakuwa vigumu sana kufikia matokeo mazuri.
• Msafisha
Ni muhimu kwa formula laini na viungo vya kuchesha (aloe, siagi ya shea, nk). Ni mzuri kwa aina zote za ngozi. Aidha, unaweza kutumia wakati wowote wa siku, asubuhi na jioni.
• Jua la jua
Kwa kweli, kipengele muhimu zaidi cha huduma za ngozi ni matumizi ya kila siku ya jua kwa sababu ya UV ya 15 na ya juu kwa mwaka. Unaweza kupunguza maisha yako kwa kuchagua cream ya kuchepusha na SPF sawa. Hata kwa matumizi ya jua, baadhi ya mionzi ya ultraviolet bado "itavunja" kwa ngozi. Katika kesi hiyo, antioxidants itasaidia kujenga safu ya ziada ya kinga na kulinda ngozi kutoka kwa radicals bure. Tunashauri kutumia seramu na antioxidants kama msingi wa jua. Au, kwa urahisi zaidi, tumia kazi tatu (kuchepesha, jua ulinzi na athari za antioxidant) ambazo zitalinda ngozi yako kutoka kwa radicals huru.
• Cream usiku
Ni wakati gani unaofaa zaidi kwa ajili ya kulisha ngozi na vitu vyenye thamani? Bila shaka, usiku: wakati usingizi, mwili unachukua uangalizi wake kwa kurejesha seli.
• Jicho la kupambana na Jicho
Ngozi ya eneo hili huelekea kwa kasi zaidi kuliko uso yenyewe: ni nyembamba na ina tezi za chini za sebaceous, ambayo inafanya kuwa vigumu kuimarisha. Hivyo kwa mwanzo wa thelathini, pata cream kwa eneo hili.
Kupunguza wrinkles
Kwa wakati huu, tuna tatizo moja tu - wrinkles kadhaa ya pesky. Haijalishi jinsi hii inaweza kushangaza, bidhaa za hivi karibuni za kupambana na kuzeeka zinatengenezwa kwa njia ya mbolea, na sio kwa njia ya sindano, hivyo unaweza kutumia badala ya cream yako ya kawaida. Wanawake wengi hawawezi kumudu sindano za gharama kubwa kupambana na wrinkles au tu kwa kutoaminiana kwa sindano. Kwa hivyo, makampuni hutoa mbadala kwa kile kinachoitwa "kuingilia upasuaji."