Moyo ni moja ya viungo muhimu zaidi vya mwili wetu, kufanya kazi kwa bidii saa 24 kwa siku. Lakini watu wachache sana wanajua kuwa hii pia ni misuli yenye nguvu sana katika mwili, na kwa kawaida, ratima, lishe ya kawaida ni tayari kutuhudumia miaka 150! Kuendeleza maisha yako, unahitaji kupendeza moyo, kwa sababu tunafanya kazi kwa kifupi - kusaidia moyo, tunasaidia wenyewe.
Nini kitapendeza moyo wetu? Hapa kuna vidokezo.
1. Mwendo.
Maisha ya kimya ni janga la kisasa. Teknolojia mpya, mashine, robots zimefanya maisha yetu vizuri zaidi, lakini wakati huo huo, ni hatari kwa afya.
Sasa, ili ufanye supu, huna haja ya kwenda maji kwa kisima, kata nyama kwa moto na kukua mashamba ya mboga. Na ni kiasi gani trafiki sisi kuchukua kutoka kila siku mambo kama lifti, simu, kompyuta, usafiri! Lakini bila njia hizi za faraja hatuwezi mahali, na hivyo njia pekee ya nje ni michezo.
Pata aina ya shughuli ambazo zitakuletea radhi. Njia bora ya kuimarisha moyo wako ni kuogelea, aerobics, yoga, kucheza, na hata kukimbia. Jambo kuu ni kufanya mara kwa mara - mazoezi kama hayo ni muhimu sana kwa moyo.
2. Furahia!
Hebu bosi mbaya au mwalimu asiye na haki hajaribu hata - hawataweza kuharibu hisia zako! Mkazo na mabadiliko ya mara kwa mara katika hali ya hisia ni hatari sana kwa moyo. Hivyo hakuna dhiki - kujifunza kupumzika!
Ikiwa wewe ni naughty - tabasamu katika kujibu, endelea kuwa mbaya - bite kitu. Jambo kuu si kupoteza hisia, uwiano wa ndani na kukumbuka - mgawanyiko na migongano tupu sio kwako. Hebu bibi katika bazaar kufanya hivyo, wewe ni msichana cultured, na usijaribu ndani ya matope na nyara mood yako. Baada ya yote, siku hiyo ni nzuri sana, na moyo hupiga na furaha kipepeo katika kifua!
3. Kutembea katika hewa safi.
Usiwe wavivu kutembea, iwapo unapokwenda - uachache tu. Moyo utafurahia juhudi zako! Baada ya yote, kutembea ni moja ya muhimu zaidi, na hakika ni aina rahisi zaidi ya zoezi la aerobic.
Naam, ikiwa uishi nje ya jiji, hewa safi haitastaajabishwa. Lakini wakazi wa miji ni bahati mbaya, marafiki wao wa mara kwa mara wanaodhuru (kutolea nje gesi, kelele na watu wanaokatika) ni hatari sana kwa afya. Baraza - jaribu kwenda nje ya mji angalau mwishoni mwa wiki. Ingekuwa bora kuwa na dacha - lakini hii sio nafuu kwa kila mtu, na sio lazima kila wakati.
Ili kuhamia mengi na kutembea katika hewa safi, moyo wetu unahitaji kula vizuri. Kwa hiyo hatua inayofuata.
4. Kula ladha na afya.
Hii inawezekana na sio vigumu kabisa. Utasaidia sana gari lako, ikiwa unataka kuacha chakula cha haraka, vinywaji vyema vya kaboni na chumvi nyingi. Hata badala ya pili na hata sehemu ya tatu ya dessert tamu, ni bora kuchagua matunda (cherries, zabibu na persimmon kama moyo zaidi), na badala ya viazi kukaanga na bidhaa za unga - mboga. Kwa maana moyo ni muhimu samaki, dagaa, mayai, wiki yoyote, berries na bidhaa za nafaka nzima. Fiber huondoa cholesterol yenye hatari kutoka kwa mwili, huzuia mishipa ya damu, na pia husaidia kuimarisha zaidi vitamini na madini. Mafuta ya wanyama na wingi wa unga inapaswa kuepukwa kinyume chake.
Chakula cha afya sio tu kusaidia moyo kuwa na nguvu, lakini itaongeza uzuri na neema kwako. Utawala kuu ni kujaribu kujipunguza hatua kwa hatua ili usiwe na matatizo na kuleta radhi. Sio lazima, hata hivyo, kusahau mara kwa mara kujitetea mwenyewe, kwa sababu tunakumbuka nambari ya uhakika 2 - hakuna dhiki!
5. Usingizi mzuri.
Kutembea na kucheza michezo vizuri, lakini pia kuhusu kupumzika unahitaji kukumbuka! Moyo unapenda kulala tamu ya utulivu katika chumba chenye hewa. Ni bora kujaribu kukaa juu na kuondoka kitandani kwa wakati mmoja. Moyo ni chombo cha nidhamu, na anapenda serikali. Kwa kuongeza, usingizi mkubwa utawapa uso wako uonekano safi na ushujaa asubuhi ambayo hautaonekana bila kutambuliwa na wanaume!
Na sasa kuhusu kile moyo haupendi.
Kwanza - kinyume cha kile kilichoelezwa hapo juu. Chakula cha kutosha, maisha ya kudumu, mara kwa mara kukaa katika vyumba visivyofungwa na mara kwa mara na uvumilivu wa mara kwa mara hufanya wagonjwa hata moyo wenye nguvu.
Pili - tabia mbaya. Mengi yamesemwa juu ya hili. Sigara huvunja viungo vya mtu kutoka ndani, ni sababu ya magonjwa ya meno, viungo vya kupumua, huharibu ngozi, nywele na misumari. Ndio, na mwanamke mwenye kuvuta sigara hawonekani kwa kupendeza kabisa. Picha ya msichana wa kike sexy na sigara katika meno yake kwa muda mrefu imekuwa zamani - na hii haiwezi lakini kufurahi moyo.
Kwa pombe, utakuwa pia kuwa makini. Miwani michache ya divai nzuri sana kwa wiki inaweza kumudu, lakini hakuna zaidi.
Kwa kuongeza, moyo unaweza kuimarishwa na complexes mbalimbali za vitamini-madini. Tu kwanza shauriana na daktari wako. Vitamini vingine vinaweza pia kuharibu mwili.
Katika dawa za watu, pia kuna njia nyingi za kuweka moyo kwa sura nzuri. Hapa ni mmoja wao.
Ni muhimu kununua kilo ya zabibu za giza, za ukubwa wa kati na kugawanya katika sehemu mbili sawa. Sisi kuweka sehemu moja kando, lakini kwa upande mwingine wewe kuendelea kama ifuatavyo. Kila asubuhi kabla ya chakula cha jioni tunakula zabibu 20 kila mmoja. Wakati yaliyomo ya rundo hili imekamilika, pata sehemu ya pili ya zabibu na ufanane. Wakati huu tu tunakula zabibu 20 siku ya kwanza, katika pili ya 19, katika ya tatu - 18 na kadhalika. Baada ya zabibu 5 sehemu haipunguzi tena, kwa hiyo tunakula zabibu zote. Caveat pekee: tumia tahadhari kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Kumbuka kwamba dawa yoyote ya watu haiwezi kuchukua nafasi ya matibabu ya matibabu. Ikiwa umepewa kwako - usiondoe dawa zako mwenyewe!
Na hatimaye, nataka unataka kuwa wavivu kutazama afya yako, kwa sababu shukrani yake ni ya thamani sana! Tuna moyo mmoja, tutunza!