Jinsi gani ni bora kulala? Swali hili linaulizwa na wengi. Mwanamke yeyote anajua kwamba kama huna usingizi wa kutosha, siku nzima ijayo itaenda "chini ya kukimbia". Na nini juu ya uso ... Usingizi kamili kwa masaa nane sio tu kuboresha hali ya mwili, lakini pia "moja kwa moja" husaidia kuboresha hali, rangi na mwangaza wa ngozi yako.
Nani anajua jinsi ya kulala bora - zaidi na zaidi usingizi. Lakini ni usiku, wakati wa kulala, kuna mchakato mkubwa wa kuzaliwa upya kwa ngozi. Ngozi "inapumzika." Ukosefu wa usingizi huathiri hasa ngozi ya maridadi karibu na macho, kwa sababu unene wa ngozi karibu na macho ni mara 3-5 chini ya uso. Matokeo ya ukosefu wa usingizi mara nyingi huzunguka macho, mifuko chini ya macho, kuonekana kwa mtandao mbaya wa wrinkles nzuri.
Jinsi bora ya kulinda ngozi? Bidhaa za vipodozi zinaweza tu kulinda ngozi ya maridadi ya uso. Ni pamoja na usingizi kamili, vipodozi vinaweza kuleta faida zinazoonekana.
Mbali na matatizo ya asili ya kipengele cha matibabu ya watu wengi, ni kawaida kulala na kulala kwa wanawake, matatizo ya kijamii na ya ndani. Baada ya yote, katika ulimwengu huu usio na haki, kazi kuu juu ya nyumba bado ni juu ya mabega yetu dhaifu. Kupikia, kusafisha, kuosha, kusafisha, ... watoto. Hotuba haifai tena juu ya shida ya kazi, matatizo katika familia (vile, ole, ni ya kawaida kwa wengi). Mwanamke wastani analala kwa saa 6 tu siku za kazi, na saa 7 mwishoni mwa wiki.
Je, unaweza kufanya hivyo ili uweze "kulala" kwa amani na, ikiwa inawezekana, kwa muda mrefu? Nini njia bora za kulala? Usiwe wavivu kusoma ushauri wetu, na labda watakusaidia kupata afya, amani na uzuri wako wa kweli.
Kuondoa sauti za kigeni katika chumba chako cha kulala.
Unda ushujaa kamili. Ili kufanya hivyo, ni vyema kupachika mapazia ya tight katika chumba cha kulala. Nzuri sana kwa kulala, ikiwa kuta za chumba cha kulala ni giza kutosha.
TV na kompyuta sio mahali pa chumba cha kulala. Chumba hiki - tu kwa ajili ya kupumzika, usingizi, vizuri, na shughuli nyingine muhimu na kufurahisha.
Chumba kikubwa ni adui mbaya zaidi ya usingizi. Air safi ni muhimu ili kulala vizuri na kulala vizuri usiku wote. Katika hali ya hewa ya joto ni bora kulala na madirisha wazi, angalau na dirisha lililo wazi. Katika hali ya hewa ya baridi, wakati wa baridi, ni ventilate vizuri kabla ya kulala. Usisahau joto. Joto la joto ni juu ya digrii 20. Kwa hali yoyote, usilala katika chumba cha moto, na bila shaka, unapaswa kufungia.
Kabla usingizi, jaribu kuondokana na wasiwasi, kusahau matatizo yanayowezekana. Kuangalia jambo la kusisimua sio jambo bora zaidi kabla ya kulala. Usiharibu umwagaji kufurahi.
Mchana jioni, jiepuka chakula cha kutosha. Kahawa kabla ya kulala sio chaguo bora. Pombe husaidia haraka kulala, lakini vile vile "husaidia" kuamka katikati ya usiku. Kuvuta sigara ni hatari wakati wote, na tu kabla ya kulala - hata zaidi.
Vidonge vya kulala vinapaswa kuchukuliwa tu kama mapumziko ya mwisho. Kwanza, kidonge cha kulala kwa muda huathiri mfumo wa neva, na pili, baada ya kulala dawa, kuamsha mara kwa mara huleta hisia ya furaha.
Kitanda kidogo haimsaidia sauti kulala. Ni vizuri kulala juu ya kitanda hata. Kumbuka, magorofa laini na vitanda vya manyoya, mito ya juu ni adui za mgongo wako. Kwa njia, ni bora kujaza mito na chini au pamba. Wengi hupata dawa nzuri na yenye manufaa kwa usafi wa kunukia yenye uchovu uliojaa mint au lavender.