Jinsi ya kujifanya kuwa sura katika siku 30: 4 sheria zinazofanya kazi hata kwa watu wavivu

Gym na chakula hufanya huzuni? Naam, hapa ni siri rahisi lakini zenye ufanisi zitakusaidia kupoteza uzito bila juhudi kali!

Chini, lakini mara nyingi zaidi

Ikiwa hutaki kupunguza kikomo cha kula - wastani kiasi chake. Kanuni ni rahisi: kugawa sehemu katika sehemu tatu na kula kila mmoja na muda wa masaa 1.5. Kwa hiyo huwezi kuhisi njaa, lakini wakati huo huo, utaweza kudhibiti chakula chako. Desserts na pipi, wasifu wa kisayansi na hupendekeza kupendeza bits vidogo mchana. Rahisi na busara, sivyo?

Panga mbolea

Wao hufanya kazi ya detox na kuimarisha mwili kwa mambo muhimu ya kufuatilia. Katika majira ya baridi na mapema mapema, hususan infusions ya viuno vya rose, cranberries, currants, bahari-buckthorns - unaweza kuongeza msimu na asali kwa ladha. Ikiwa unataka kuondokana na paundi za ziada - usisahau kuhusu juisi kutoka kwa kabichi, celery, mazabibu, beets: vinywaji hivi yasiyo ya kalori ni mafuta ya mafuta. Lakini usiiongezee: usitumie juisi na chakula na usinywe katika fomu iliyojilimbikizia.

Ngoma

Anza asubuhi na kumaliza siku kwa harakati za kimantiki kwenye muziki uliopenda. Hoja kwa juhudi: nusu ya saa ya joto ya joto ni njia mbadala bora ya zoezi la aerobic: misuli yako itakuwa elastic zaidi, na kuchukiwa na cellulite kwenye vidonda na matako itaanza kuyeyuka.

Kurekebisha mode ya usingizi

Usingizi mkubwa wa usiku ni sehemu muhimu ya mpango wa uzuri. Kuamka wakati wa usiku, huongeza hatari za fetma, ukifanya vituo vya friji na kuharibu njia ya utumbo. Nenda kitandani saa moja baada ya vitafunio vyema: afya njema na hisia za asubuhi umehakikishiwa.