Watu wengi wanajiuliza swali la jinsi ya kujiondoa shida ya akili baada ya talaka. Hakuna mabaraza ya jumla na hawezi kuwa, lakini kuna baadhi ya mifumo ya jumla ambayo unapaswa kujua.
Kuna jambo kama vile kukabiliana na maisha baada ya talaka. Utekelezaji kamili unachukua miaka miwili hadi minne. Katika kipindi hiki haipendekezi kuunda tena familia, kufanya maamuzi muhimu kuhusu maisha ya kibinafsi. Hekima inayojulikana "kuharibu nje" inafanya kazi katika kesi hii mara chache sana. Baada ya yote, kwa kuanzia, unahitaji kujiondoa shida ya akili ambayo hutokea baada ya talaka yoyote. Vipengezo vinaweza tu kufanywa na ndoa za hiari, ambazo huishi katika wiki chache au miezi baada ya harusi. Ikiwa umeishi katika ndoa kwa miaka kadhaa, ni busara kudhani kuwa utakuwa nje ya matatizo ya shida kwa muda mrefu. Kipindi hiki kinaweza kupunguzwa kwa kufanya kazi kwa bidii na mwanasaikolojia tatizo au kufanya elimu binafsi katika uwanja wa saikolojia ya maisha ya familia. Na hata hivyo tutaelezea: watu wengi wanajitokeza kutokana na mgogoro unaohusishwa na talaka, kwa kujitegemea.
Wanasaikolojia tofauti na washauri wa kisaikolojia wanafafanua hatua mbalimbali za kukabiliana na maisha baada ya talaka, lakini wote hujiunga kwa moja: kipindi cha juu sana cha kipindi cha kutengwa baada ya wiki 2-8. Ni wakati huu ambapo watu wanaweza kuacha kula, kuwasiliana na marafiki, wakijiangalia. Siku ya kwanza baada ya talaka, wengi wanahisi kupungua kwa afya, malaise, na wakati mwingine watu hata kuanza kufikiri juu ya kujiua. Na hii haihusu tu kwa wanawake, bali pia kwa wanaume.
Bila shaka, hii ya kwanza, awamu ya papo hapo ya dhiki baada ya mortem inastahili tahadhari maalum. Baada ya yote, itakuwa ni ujinga wa kukabiliana na shida na kujenga na wewe mwenyewe au kitu kingine chochote kisichowezekana. Katika kipindi hiki, watu wanahisi kuwa wamekata mkono au mguu. Hii ni kipindi cha maumivu ya papo hapo na hisia za ukatili. Mtu fulani ambaye kwa miaka mingi alikuwa jamaa wa karibu, au labda rafiki, ghafla hupotea kutoka maisha yako. Na uwanja huo wa matumizi ya nishati na shughuli, ambayo ilikuwa mapema, bado haijajazwa.
Hatua hii inaendelea sawa sawa na wale ambao walijitenga wenyewe, na wale ambao walilazimishwa kuondoka kwa familia dhidi ya mapenzi yao.
Kuna kanuni kadhaa muhimu ambazo watu wote ambao wanatoa tu au wanakwenda talaka wanapaswa kujua. Kanuni hizi zinatuambia jinsi ya kujiondoa shida ya akili baada ya talaka.
Kwanza, jaribu kuwasiliana na mwenzi wako wa zamani. Wengi katika kipindi hiki inaonekana kwamba walifanya kosa kubwa, na wanajaribu baada ya talaka tena kukutana na wa zamani. Hii ni hoja mbaya, kwa sababu inaongeza tu maumivu kutoka pengo. Baadhi ya umbali wa kisaikolojia au hata kijiografia katika kipindi baada ya talaka ni chanzo cha uponyaji wa psyche na uponyaji kutokana na majeraha ya kihisia.
Pili, mawasiliano na marafiki husaidia kwa shida ya akili. Wakati mwingine kwa shida za maisha ya familia tunasahau wenyewe. Talaka sio tu uzoefu wa uchungu, pia ni nafasi ya kujijali mwenyewe. Tukio la kukumbuka vituo vya zamani na vitendo vya kupenda, ili kurejesha uhusiano na marafiki wa zamani, kupata marafiki wapya.
Tatu, jaribu kufuatilia mwili wako na hali ya kimwili. Usikimbie muonekano wako, usiseme kwa siku kwenye kitanda. Nenda kwa michezo, nenda kwa saluni. Mkazo wa kimwili ni njia bora ya kujiondoa shida baada ya talaka.
Na, hatimaye, nne, usijaribu kuzuia mateso. Panua hisia zote mbaya kupitia kilio, kuapa, kuzungumza juu ya matatizo na marafiki na marafiki. Na kama kuna ubatili karibu nawe, ambayo pia hutokea mara nyingi, kuanza diary au kuangalia marafiki wapya kwenye blogu. Hisia zilizoharibiwa mapema au baadaye zitatoka nje, lakini wakati wao ni ndani, wataendelea kazi yao ya uharibifu. Hivyo kikamilifu unasema, kasi utafufua.
Baada ya miezi ya kwanza baada ya talaka, utahitajika kwenda kwenye hatua hiyo ya kurejesha, wakati unaweza kuzungumza maumivu juu ya mke wa zamani. Aidha, hatua zote za kuondokana na shida ya akili, ambayo itafuatana na iliyobaki moja na nusu hadi miaka miwili, inahusishwa na hisia ya kupona kihisia. Utaanza kuona upeo mpya, utakuwa na fursa mpya. Na baada ya muda utaelewa kwamba ikiwa hapakuwa na talaka, maisha hayakukuongoza kwa bora. Baada ya yote, talaka mara chache hutokea kwa wanandoa wazuri. Na hata nguvu na kirafiki, kwa mtazamo wa kwanza, familia baada ya kugawanyika ni kuonekana na waume wa zamani si furaha sana. Kwa hali yoyote, ni muhimu kukumbuka kuwa talaka ni mgogoro. Na mgogoro wowote ni kipindi cha mpito, wakati unapofanya hatua mbele au hatua nyuma. Na tu juu yako hutegemea jinsi furaha yako ya baadaye itakuwa baada ya talaka.