Maisha imepoteza rangi yake, ni vigumu zaidi kuamka saa ya saa, na biashara ya kawaida na wasiwasi husababisha chukizo? Usikimbilie hofu, sababu inaweza kuwa si katika unyogovu - lakini katika kuchochea kihisia. Una wasiwasi sana, majukumu na mkazo: ni wakati wa ibada ya kupona. Usipange chochote kwa mwishoni mwa wiki, kusahau kuhusu kazi za kila siku, waonya familia, uzima simu. Je! Uko tayari? Kisha - nenda mbele!
Weka na nishati na furaha ya kimwili. Kwanza, tengeneze utaratibu mdogo wa spa: kikao cha umwagaji wa povu, mask, manicure kwenye muziki wako unaopendwa itasaidia kupumzika. Kisha - kikombe cha chai ya harufu nzuri au cappuccino, kitabu cha kuvutia na kitanda kilicho na kitani safi. Utawala muhimu: hakuna kutumia kwenye mtandao, matangazo ya televisheni na kufikiri kuhusu orodha ya kufanya. Lengo lako: kuzuia mfumo wa neva, kurejesha usawa na hatimaye kulala.
Kukusanya chanya. Unapoamka, usiondoe kitanda. Jiweke kuamka hatimaye, uamke, upika kitamu kinywa cha kitamu na ula, usikihubiri. Jiruhusu uchelevu zaidi - soma kitabu, usiyemaliza siku moja kabla, fungua filamu rahisi, ngoma mbele ya kioo, ufungue kikombe na uandae mtindo unaofaa.
Ongeza maoni. Nenda kwa kutembea. Ikiwa jua lina jua - tu tanga mitaani au uende nje ya mji. Ikiwa hali ya hewa haifai na joto - nenda kwenye cafe, ambayo kwa muda mrefu imekuwa ikienda. Jambo kuu ni kwamba njia zako si za kawaida - hivyo unaweza "kubadili" na kurejesha ladha iliyopotea ya maisha.