Zoezi ili kuimarisha misuli ya uke

Wanazazi wa magonjwa wameamua kwa muda mrefu kuwa mazoezi ya kawaida ya kuimarisha misuli ya uke sio tu husaidia kufanya maisha ya ngono zaidi, lakini pia husaidia kujiandaa na kurejesha mwili wa mwanamke baada ya kujifungua.

Lakini ikiwa tunazungumzia juu ya mafundisho hayo tu kwa kuongeza radhi kutoka kwa ngono, hakuna haja, basi kuzaliwa lazima kulipa kipaumbele zaidi. Ikiwa tayari kwa mapema, misuli ya uke itakuwa elastic zaidi. Hii inamaanisha kuwa itakuwa rahisi kwa mwanamke kuzaliwa na atakuwa na uwezo wa kuepuka kupasuka wakati wa kujifungua.

Mazoezi Machache

Njia ya kuimarisha misuli ya uke na mazoezi maalum yalitengenezwa na mwanamke wa uzazi Arnold Kegel. Mbinu yake haikusaidia tu kutibu upungufu wa mkojo, lakini pia kupona kutokana na kujifungua.

1. Jambo la kwanza unahitaji kujua ni wapi misuli hii ni na kuisikia. Tu baada ya hii unaweza kuanza mafunzo. Ili kufanya hivyo, jaribu kuchelewesha mtiririko wa mkojo wakati wa safari ya choo.

2. Baada ya utaratibu huo, unaweza kuanza kujifunza mwenyewe. Kazi ya "kufuta na kushikilia" inapaswa kufanyika angalau mara mbili kwa siku. Jaribu kupunguza misuli ya uke na kuwaweka katika nafasi hii kutoka sekunde kumi hadi dakika tano. Madarasa yanaweza kufanywa katika nafasi yoyote: kusimama, ameketi au amelala.
3. Basi unaweza kuanza na mafunzo magumu zaidi. Wanafaa hasa kwa wanawake wanaojitayarisha kuzaa. Vinginevyo, itapunguza na kupunguza misuli ya sphincter na uke. Zoezi lazima lifanyike haraka: kwanza, itapunguza na kuimarisha misuli ya ufunguzi wa anal, kisha uke. Kurudia mara kumi. Jaribu kuweka rhythm ya kupumua wakati wa mazoezi.
4. Sasa unaweza kuanza mazoezi magumu zaidi. Tunaanza kufundisha misuli ya ndani ya uke. Kwa kweli, utahitaji vitu maalum kwa madhumuni haya, ambayo yanauzwa katika maduka ya ngono. Ili kufanya zoezi, fikiria kuwa unataka kushinikiza kitu fulani nje ya wewe mwenyewe. Unaweza kufanya hivyo wakati wa kujamiiana.

Muhimu! Ikiwa haki baada ya kuzaliwa haukuweza kusimamia kujisikia misuli yako ya karibu, usivunjika moyo. Hii haina maana kwamba watabaki hivyo daima. Inahitaji tu kuanza kufanya mazoezi ili kuimarisha karibu tangu siku ya kwanza baada ya kujifungua.

Vidokezo vichache

• Ili kufikia matokeo yaliyohitajika, mazoezi yanahitajika kufanyika mara nyingi sana. Inashauriwa kurudia ngumu ya mazoezi manne yaliyoelezwa hapo juu mara nane kwa siku
• Faida isiyo na masharti ni kwamba unaweza kufundisha misuli ya karibu mahali popote: kusimama katika usafiri wa umma au kukaa kazi kwenye kompyuta. Watu waliozunguka hawatambua njia zako zozote.
• Ili kurekebisha hali ya mafunzo, funga mazoezi kwa vitendo vingine ambavyo unarudia mara nyingi wakati wa mchana au kuweka kikumbusho kwenye simu.

Matokeo ya uwezekano

Inatokea kwamba mafunzo makali husababisha matokeo yasiyofaa. Hapa kuna nini kinachoweza kutokea baada ya kuanza kwa mafunzo:

1. Maumivu katika misuli. Misuli ya karibu ya uke haifai na wengine. Kwa hiyo, pamoja na matumizi yasiyo ya kawaida, unaweza kuendeleza kutetemeka. Hii ni ya kawaida kabisa. Lakini ikiwa una shida kubwa za ugonjwa wa uzazi, ni bora kushauriana na daktari, kwa sababu magonjwa kama vile polycystic au fibroids huzuia mafunzo hayo.
2. Kila mwezi ilianza mapema, na utekelezaji uliongezeka sana katika siku za mwanzo. Hii hutokea mara kwa mara na hakuna kitu kibaya na hilo. Usifanye sana wakati wa hedhi.
3. Kusisimua. Kwa sababu ya damu inapita kwa sehemu za siri, unaweza kupata msisimko mwingi. Ikiwa ni nguvu sana, unaweza kuchukua muda mfupi katika mafunzo.

Hata kama huna hisia au nguvu za kimwili kufanya ngumu nzima, jaribu kufanya mazoezi haya angalau kwa kiwango cha chini. Ndiyo, matokeo yatakuja polepole zaidi, lakini yote yatatokea.