Hebu tuzungumze juu ya nini PMS, nini cha kutarajia kutoka wakati huu mgumu, jinsi ya kukabiliana nayo na iwezekanavyo kuepuka.
Hadithi zote kuhusu PMS.
-PMS iko katika maisha ya kila mwanamke. Mara imejidhihirisha, ugonjwa huu utamtesa mwanamke kabla ya kumaliza.
Ukweli: Kwa kweli, dalili za PMS zinaonekana wazi tu kwa 10% ya wanawake. Hii si ugonjwa wa kudumu, hivyo ugonjwa huo unaweza kujionyesha na kutoweka wakati wa maisha.
-Wama, ambao hupata "vipawa" vyote vya ugonjwa huu, hawawezi kudhibiti hisia zao na kuwa duni.
Kweli: Kwa kweli, wanawake wengi wanajiamsha wenyewe na husababisha afya na hali mbaya. Sehemu ndogo tu ya wanawake hawawezi kudhibiti hisia zao na huwa na hasira au uchokozi.
-PMS ni urithi.
Kweli: sayansi haijaonyesha bado uhusiano wa causal kati ya ukweli kwamba dalili hii inaweza kurithiwa.
-MPS haipatikani.
Ukweli: inawezekana na muhimu kupambana na ugonjwa huu unaoitwa. Ikiwa unafanya jitihada fulani, unaweza kumshinda na kuacha kujiteseka mwenyewe na kuharibu maisha karibu nawe kwa kawaida.
Sababu za kuonekana kwa PMS.
PMS ni matokeo ya maudhui yaliyopunguzwa ya hormone ya estrojeni kabla ya "siku muhimu". Udhihirisho wa syndrome hii unaweza kuimarisha ikiwa unakabiliwa na magonjwa ya muda mrefu ya mifumo ya neva na ya damu.
Tabia ya unyogovu, kuvimba kwa viungo vya ndani, neuroses, matatizo ya tezi na matatizo ya mara kwa mara ni sababu kuu za PMS.
Wanawake wanaojaribu kuepuka shida, kupambana na unyogovu na kufuatilia afya zao, hawana uwezekano mkubwa wa kuingia katika utumwa wa homoni.
Jinsi si kuchanganya PMS na tabia mbaya.
Mara nyingi, tabia mbaya, kutokuwepo na upungufu wa tabia nyingine huchukuliwa kwa PMS. Lakini hii ni makosa, kwa kuwa PMS ina dalili za uhakika kabisa.
-Kuhisi mara kwa mara kwa siku 7 - 5 kabla ya mwanzo wa hedhi;
-Kuwezesha, hasa kama siku za kawaida hutakiwa kusonga kwa tukio lolote lililofanikiwa na lisilofanikiwa.
-Body katika nyuma ya chini, hasa kama huna ugonjwa wa osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-Jumu maumivu.
-Meteorism.
-Body katika tumbo.
- Kutumia magonjwa ya muda mrefu.
- Kukimbia.
Hizi ni dalili kuu tu, kwa kweli kuna mengi zaidi. Ikiwa unachunguza dalili moja au zaidi sio tu wakati wa wabunge wanaotarajiwa, lakini pia katika mwezi huo, basi uwezekano mkubwa sio wa PMS, lakini matatizo mengine ya mwili.
Jinsi ya kukabiliana na PMS.
Unaweza kujisaidia. Ikiwa unajiunga na ustadi afya yako, unaweza kuondokana na shida kwa urahisi.
-Kuhifadhi hali ya siku. Katika siku hizo ni muhimu sana kupata usingizi wa kutosha, kwa nini kulala usiku, kama usiku viumbe hurejeshwa na usingizi ni muhimu zaidi. Kwa wapenzi wa kukaa macho mpaka asubuhi watakuwa na mabadiliko ya njia yao ya maisha.
-Katika siku hizi ni hatari sana kunywa pombe, kahawa, vinywaji vya kaboni, kwa kuwa huathiri mfumo wa neva na mwili kwa ujumla.
-Kuongezea spicy na chumvi. Kwa ujumla, ni bora kama angalau kubadili mlo wa afya kwa muda mfupi.
-Jaribu kuwa na wasiwasi na usiwe na uchovu. Ikiwa unatumiwa kukaa muda mrefu kwenye kazi, sasa unahitaji tu kumaliza siku ya kazi mapema.
- Usinywe dawa za kupumzika na dawa za kulala, ni vyema kuimarisha chai na mint na oregano, infusion ya valerian.
-Kuhimiza nguvu kali ya kimwili. Kwa muda, kuondoka madarasa katika mazoezi na unapenda kutembea jioni, itasaidia na haraka usingizi na kuepuka maumivu ya kichwa.
- Sio lazima kwenda sauna, lakini bwawa na taratibu nyingi za spa zitawasaidia kikamilifu.
Kama unaweza kuona, PMS ni mbali na hukumu. Bila shaka, udhihirisho mmoja au mwingine wa "ugonjwa" huu mara moja tu katika maisha unapatikana na kila mwanamke, lakini kwa uwezo wako wa kuwaondoa au kuwafanya wasio na furaha. Mtazamo unaofaa kwa afya yako, kuzingatia sheria zingine rahisi hukuzuia usumbufu wakati wa mzunguko wa hedhi. Na hii ina maana kwamba kufanya maisha yako iwe rahisi - halisi.