Ikiwa chakula haijjengwa vizuri, kwa mfano, kwa mapumziko makubwa (kifungua kinywa mapema - kifungua kinywa, na chakula cha jioni na chakula cha jioni), basi wakati fulani kutakuwa na hali ambapo kuna insulini katika damu, na hakuna glucose. Viwango vya sukari vya chini vimejaa afya mbaya, kichefuchefu, vikwazo, vinaweza hata kusababisha kupoteza. Ili kuokoa mwili hutumia mbinu mbili: moja hutoa kiwango cha lazima cha sukari kwa sababu ya sukari iliyokusanywa katika ini, na pili hutuma zaidi ya insulini kwenye tishu za adipose. Hivyo mapumziko zaidi kati ya chakula, juu ya kiwango cha insulini na mafuta zaidi ambayo ina kiwango cha kawaida cha glucose. Kiwango cha kawaida cha insulini katika damu kinapaswa kuwa kwa kila mtu mwenye afya, lakini, kwa majuto yetu, si vyote vinavyotokea.
Kwa uzalishaji mkubwa wa insulini, unaweza kujifunza kutokana na uchambuzi wa damu: damu huchukuliwa kwenye tumbo tupu na saa na nusu baada ya kula. Kawaida ya insulini ni 2 hadi 27. Lakini kukumbuka: baada ya vitafunio, kiwango cha homoni kinaongezeka mara tatu. Kwa hiyo, tumbo tupu ni thamani ya 8 hadi 12. (Katika maabara tofauti, mifumo tofauti ya hesabu, hivyo viwango vinaweza kutofautiana.)
Jinsi ya kuimarisha?
Ili kudumisha insulini katika kawaida, ni muhimu kukumbuka: mwili una muda wa uzalishaji wa insulini - saa tatu. Kwa hiyo, jaribu kula ili kila masaa matatu katika kinywa aende kaboni. Asubuhi, unahitaji kunywa kioo cha juisi au kikombe cha kahawa na kipande cha sukari, kula bakuli la nafaka au kipande cha mkate wa nafaka. Baada ya saa tatu - kifungua kinywa cha pili na kabohaidre nyingine. Ni sawa na chakula cha jioni.
Alikuja katika trafiki?
Katika kesi hii katika mfuko wa fedha lazima iwe pipi, mfuko wa juisi. Wakati wa jioni pia, dozi ndogo ya wanga inahitajika. Kumbuka kuwa dhiki, shughuli za kimwili hupunguza kiwango cha damu ya glucose - hakikisha kuzingatia hili wakati wa kufanya orodha. Wakati wa kumkaribia, wanawake fulani huanza kukua safu ya mafuta kwenye kiuno na makali, takwimu inakuwa sawa na pea. Kuondoa mafuta ni ngumu. Ikiwa ngazi ya insulini ni ya kawaida, sababu ya uzito mkubwa ni ukosefu wa estrogens. Homoni ya kike haiwajibika tu kwa udhibiti wa mzunguko wa hedhi, lakini pia kwa elasticity ya vyombo, kiwango cha cholesterol, na kuimarisha kalsiamu. Kwa hiyo, na ukosefu wa estrogens, mwili huanza kuwatoa ... kutoka mafuta. Tissue ya mafuta hutoa dutu inayofanana sana na estrojeni. Hivyo inageuka kwamba mwili hufanya hifadhi zaidi, ili tummy kubwa na vidonge kurejesha usawa wa homoni. Kwa njia, kazi ya uingizaji wa homoni ya lipids pia inaweza kuingizwa katika wasichana. Ukweli kwamba estrojeni huzalishwa kidogo, kushuhudia ukamilifu, ukosefu wa mzunguko wa hedhi, kutokuwepo. Ili kuonyesha kwamba lipids zinahusika katika uzalishaji wa estrojeni, viashiria vya homoni kuu za kike zitasaidia: luteinizing, follicle-stimulating na prolactin.
Jinsi ya kuimarisha?
Hii ndio kesi wakati matibabu inavyoagizwa na mwanasayansi wa wanawake na mwanadamu wa mwisho. Wakati mwingine chakula ni cha kutosha, lakini wakati mwingine tiba ya homoni inahitajika. Kwa njia, ikiwa wakati wa kumaliza kuzaliwa kwa kudumisha estrogens kwa kawaida, unaweza kuepuka osteoporosis: kwa sababu bila homoni ya kike, kalsiamu haipatikani na mwili huanza kuchiondoa kwenye mifupa.
Kwa majibu gani?
Kulaumu tezi ya tezi katika kuonekana kwa kilo 10-15? Hapa, homoni haihusiani na tatizo la utapiamlo. Lakini kama unapoona paundi chache zaidi ambazo huwezi kujiondoa, angalia tezi ya tezi - kichocheo cha michakato ya kimetaboliki katika mwili. Tathmini kiwango cha homoni inayochochea homoni. Ikiwa ni juu, basi thyroxin na triiod - thyronin - nyingine homoni za homoni - katika damu ni ndogo, kimetaboliki imepunguzwa chini, seli "njaa", na katika nafasi ya tishu intercellular hujilimbikiza bidhaa za kimetaboliki: maji, lipids, chumvi. Kwa hiyo kuna faida ndogo. Mlo hauwezi kuondoa tatizo hili, badala yake, kinyume chake, litazidisha "njaa" ya kiini. Kiwango cha homoni za tezi ni kuchambuliwa.
Jinsi ya kuimarisha?
Uzito wa ziada ulionekana kutokana na ugonjwa wa tezi kwenye tezi ya tezi? Kuongeza kiasi cha iodini katika mlo (kutosha 150-200 microgram ya iodini kila siku). Katika hali nyingine, hata hivyo, bila kupokea ziada ya homoni za tezi haiwezi kufanya, lakini hii lazima ifumbuzi pamoja na daktari.