Kuoga tofauti kwa kupoteza uzito

Angalia njia rahisi ya kupoteza uzito, ambayo itachukua muda kidogo, juhudi ndogo, lakini itatoa matokeo? Kazi, nyumbani, hobby. Ni vigumu kupanga siku kwa ajili ya fitness, kufanya mazoezi, kufuata maagizo ya lishe. Kisha maji tofauti ya kupoteza uzito ndiyo unayohitaji. Unaoga na kupoteza uzito, bila kuondoka nyumbani na bila kutumia muda kwenye klabu za fitness.

Je, ni matumizi gani ya kuoga tofauti kwa kupoteza uzito?

Kwa mtazamo wa kwanza, husababisha kupendezwa na wasiwasi, lakini kwa muda utatumika, kwa sababu matokeo yatakuwa dhahiri. Kwa muda mrefu imekuwa alisema kuwa taratibu za maji baridi ni hatua ya kwanza kuelekea afya. Sio kwa kawaida kwamba Warusi hupanda kuogelea wakati wa baridi siku za takatifu, na baada ya kuoga. Na upendo utaratibu huu, si tu watu, lakini pia wanawake. Wakazi wa kigeni, wakija kutembelea, walishangaa na mila kama hiyo, lakini baada ya kujifunza kwamba inasaidia afya, wangeweza kuwa na wivu tu. Kwa bahati mbaya, si kila mmoja wetu anayeweza kumudu katika ghorofa ndogo, lakini kila mtu anaweza kuchukua oga tofauti. Ingawa nguvu ya athari si sawa na wakati wa kuoga na kuoga katika shimo la barafu, athari ya uponyaji ni nzuri kabisa.

Katika kesi hii, damu huzunguka kasi na sumu huondolewa. Na nini mwishoni? Vyombo vinakuwa na nguvu zaidi na zaidi. Viungo vyote huanza kufanya kazi vizuri. Sisi mara moja huongezeka kwa hisia, kuna nguvu nyingi na kuimarisha kinga.

Tofauti ya kuoga sio tu inaleta kinga, lakini husaidia kukabiliana na magonjwa kama vile: arrhythmia, dystonia ya mimea, shinikizo la damu na fetma.

Kuchukua njia hii ya kupoteza uzito, sio tu kupambana na mafuta ya ziada, lakini unaweza pia kuona kwamba magonjwa rahisi kama vile homa na mafua hupungua.

Jinsi ya kuoga kwa kupoteza uzito

Wakati mzuri wa utaratibu huu ni baada ya mazoezi ya asubuhi. Baada ya misuli ya gymnastics inapokanzwa, damu ya pulsates, hii ni nini unahitaji kwa oga tofauti, kwa sababu katika kesi hii athari itakuwa imara. Lakini utaratibu unapaswa kuanza hatua kwa hatua. Mwanzoni, joto la juu la maji, basi chini na chini. Katika joto la 35-38 ° C, baada ya kuoga, chini ya 25-28 ° C. Wakati huo huo, kubadilisha maji ya joto (dakika na nusu) na baridi (nusu dakika). Kuanza, jaribu mara moja ili kugeuka mtiririko wa baridi, lakini kwa wakati zaidi na zaidi.

Hatua kwa hatua tofauti ya joto pia huongezeka. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kusimama chini ya ndege ya maji ya moto kwa dakika tatu, kisha ubadilisha kwenye mkondo wa baridi na ushikilie kwa dakika. Unahitaji kurudia mara 3-5. Lakini unahitaji kumaliza utaratibu na kuoga baridi. Ikiwa unatumia mapendekezo haya mara kwa mara, basi utatumia nafsi tofauti, na baridi haiwezi kuonekana. Lakini unapata afya nzuri, vijana wa mwili, na hisia nzuri.

Unaweza pia kufanya utaratibu wa kuoga tofauti jioni. Kabla ya kulala, katika masaa machache, pata oga tofauti kwa njia ile ile kama asubuhi, jambo pekee ambalo halitishi kwa mtiririko wa maji, lakini kwa joto. Utaratibu huu unaweza kufanyika kwa dakika 10, lakini kwa wakati huu ni taratibu. Mwanzoni mwa dakika 3-5, basi juu na ya juu. Wengi wanaamini kwamba kuanzia utaratibu kutoka chini hadi mwili, unaweza kutumika kwa kasi. La, sio. Unahitaji kuanza kutoka juu hadi chini.

Bila shaka, unaweza tu kumwaga ndoo ya maji baridi, lakini hii pia inahitaji njia yake mwenyewe. Ni muhimu kwamba mwili hutumiwa, ikiwa, bila shaka unataka kufikia matokeo.

Baada ya kumaliza utaratibu wa maji, unahitaji kukauka mwenyewe na kitambaa kizuri sana, ili kuboresha mzunguko wa damu katika mwili. Ikiwa umechukua oga tofauti kabla ya kulala, basi atakupa usingizi kamili. Mwili umefunganishwa na kupumzika. Ikiwa, asubuhi, kabla ya kazi, ni bora baada ya kuoga kusubiri nusu saa na tu baada ya kwenda nje.

Kuimarisha athari ya kuoga tofauti kwa kupoteza uzito

Hii inaweza kupatikana kwa kujisonga mwenyewe, kwa mfano: safisha, massager, au tu mikono yako na maeneo ya tatizo. Ondoa ziada katika maeneo kama vile tumbo, vifungo, vidonda, ni vizuri kutumia massager ya anticyllite, na baada ya kuondoka kutoka kwenye oga hujishughulikia mwenyewe kwenye mikusanyiko ya massage ya cream ya anti-cellulite.

Inawezekana pia kuondokana na ziada kwa kutuma maji baridi kwa umbali wa sentimita 10 kwenye maeneo ambayo unataka kuiondoa, katika mwendo wa mviringo. Miguu kutoka juu hadi chini, na si kinyume chake.

Sheria na vikwazo vya kuoga tofauti

Wale ambao wanakabiliwa na magonjwa ya moyo, mishipa ya damu, wana tumor, shinikizo la damu, na pia wakati wa mzunguko wa hedhi, oga ya tofauti ni kinyume chake. Katika magonjwa ya mishipa, kama daktari anayehudhuria anapa kwenda mbele, basi mtu anaweza kuchukua utaratibu wa kuoga tofauti kama kupungua kwa kinga au kuimarisha kinga.

Usifikiri kwamba unahitaji oga ya tofauti, na hii ndiyo wokovu pekee kwako. Ikiwa unaogopa utaratibu huu, na unaogopa kwamba huwezi kushindana nayo, lakini bado unajaribu, ni vyema kuifanya. Faida ya hii haitakuwa yoyote. Bila shaka, hakuna mtu aliyepata furaha kutoka kwa nafsi iliyo tofauti, wengi wao hutolewa kwa bidii. Tumia maji baridi kwenye pwani na nyumbani - hizi ni dhana mbili tofauti. Ikiwa unaogopa, lakini unajitahidi kufanya hivyo, ni sawa na ukweli kwamba unakula na unakataa mwenyewe kwa karibu sana.

Ikiwa hata hivyo utaratibu unaofaa na maji ya baridi hutimiza, utachukua hatua kwa hatua na utapata furaha ya mtiririko wa baridi, na itaonekana kuwa sio mkondo wa maji, lakini ni ya joto na ya kupendeza. Mwili utakuwa na afya, safi, hupumzika.

Hapa kuna pointi kadhaa muhimu zaidi. Kwa kupitisha utaratibu wa kuoga tofauti, wengi wana hamu kubwa. Usijaribu kula chochote. Kwa nini basi umechukua oga tofauti, unasumbuliwa chini ya maji baridi, unasubiri matokeo.

Kula kitu kidogo, unaweza kuwa na matunda au juisi ya asili. Usijitekeleze kwa chakula kizito, kwa sababu umesimama nje.

Kuchukua oga tofauti asubuhi, unahitaji angalau kujaribu kulala. Mtu ambaye ameamka na hawana usingizi wa kutosha ni ngumu sana kusimama chini ya kuoga tofauti. Na ukipata usingizi wa kutosha, lakini wakati huo huo umechukua utaratibu huu, hufaidika mara moja na athari. Kuna nguvu nyingi ambazo dunia inaweza kugeuka. Kuna shughuli, unataka kuhamia.

Wataalamu wanaamini kwamba oga tofauti inapaswa kuchukuliwa haraka, ili usijisikie baridi yote, na kisha uangalie haraka na ndege ya maji ya moto. Mpito wa mwisho kutoka joto moja la kuoga hadi mwingine hauwezi kutoa matokeo yaliyohitajika.