Likizo ya Mwaka Mpya lilifanikiwa? Bora, na sasa ni wakati wa kurudi kwa kawaida na kurudi kwenye fomu ndogo. Kuanzia kesho, kuanza ...
... kunywa maji mengi. Detox ya baridi hiyo haitakuokoa tu kutoka uzito wa ziada, lakini pia itaangaza ngozi. Ikiwa unapata vigumu kudumisha utawala wa kunywa, jaribu kuongeza chokaa, limao, juisi ya mazabibu kwa maji, kusisitiza kwenye majani ya mint au melissa, kuchanganya na pinch ya mdalasini au karafuu: Visa ya vitamini itajaa mwili kwa vipindi muhimu baada ya sikukuu ya sherehe.
... kupanga mipaka ya kufungua. Unaweza kuchagua menu kwa ladha yako: kila siku mono-lishe itawawezesha kujiondoa paundi mbili za ziada kwa wakati mmoja. Nutritionists kupendekeza kuchagua nafaka bila mafuta, mboga ya Motoni juu ya unga au grill, maziwa ya sour-au hata tu infusions mitishamba. Siku moja kwa wiki ni ya kutosha kupendeza kutafakari kwako kwenye kioo kwa mwezi.
... fimbo na chakula cha saladi. Ration ni rahisi na kupatikana hata kwa wasichana wengi busy: salads yoyote unayopenda. Ufafanuzi: viungo haipaswi kuchemwa, na sahani haiwezi kujazwa na sahani za mayonnaise au mafuta. Toa mboga za kuchemsha, jibini laini, nyama ya konda na dagaa, vidogo vyenye au vyekundu. Kama kuvaa, tumia mchanganyiko wa mafuta, maji ya limao, mtindi mdogo wa mafuta, siki ya divai nyekundu, juisi ya nyanya.
... upendo gari la mzigo. Wao watakupa thawabu kwa bend mwili bends, kutoa furaha na ustawi, kuboresha turgor ya ngozi na kuimarisha musculature. Ikiwa huna fursa ya kufundisha kwenye orbitrekke kwenye mazoezi, haijalishi: kucheza, kutembea kwa haraka, kupiga skating, kuogelea, kuruka - ni kila cardio.