Kwa ishara ya maumivu katika eneo la nyuma unahitaji kusikiliza kwa tahadhari maalum. Kwa sababu hali ya mgongo huathiri moja kwa moja afya ya kila mmoja wetu. Na kama kuna "kengele" zenye kutisha, basi unahitaji kuwasiliana na daktari haraka. Lakini sio tu ya kutisha ...
Ni bora kwenda kwa msaada si kwa mtaalamu au daktari wa neva, lakini kwa mtaalamu mdogo - mtaalamu wa vertebrookist, ambaye kwa sababu ya utaalamu wake alipata mifupa, rheumatology na neurology. Anatakiwa tu kujua kuhusu magonjwa ya mgongo na maumivu ya nyuma yote au karibu wote. Aidha, mtaalam wa aina nyingi hawezi tu kutambua, lakini, ikiwa ni lazima, ni tayari kutoa msaada katika hali ya "shambulio" kitaaluma - katika mila bora ya tiba ya mwongozo.
MAONELEZO YA KUFANYA
Lakini ni nini kinachohitajika kujua kuhusu mgongo wetu - watu bila elimu ya matibabu, wakati wa kutambua tatizo na kuelewa ambapo "miguu yake inakua" kutoka? Jambo kuu kukumbuka ni kwamba mgongo ni msingi wa afya ya viumbe vyote, na kwa hiyo inahitaji matibabu makini. Kwa kuongeza, itakuwa vigumu kujua kwamba:
♦ ina vertebra ya vertebra ya 24 inayounganishwa kwa urahisi: kizazi - 7, thoracic - 12, lumbar - 5, na 5 sacral iliyochanganyikiwa na 4-5 ya coccygeal sawa ya coalesced;
♦ disks intervertebral hutoa uhamaji wa vertebrae kuhusiana na kila mmoja, pia "kusaidiwa" na viungo na mishipa;
♦ Mgongo, kama aina ya absorber-shock absorber, hulinda viungo vya ndani na ubongo kutokana na uharibifu wakati wa kutembea, kukimbia au kuruka. Yeye, kama "suti ya kinga", hutumika kama ulinzi kwa kamba ya mgongo;
♦ Shukrani kwa sura ya s, mgongo unawezesha mtu kuhama. Pia, mtu mwenye msaada anaweza kuwa na kubadilika kwa kutosha, kubadilisha msimamo wa mwili (kusimama, kukaa, kuzungumza mwili mzima, kupiga bend, nk) na kujifungua kwa mizigo kama nzito;
♦ Kulingana na wataalam, mzigo juu ya mgongo wakati wa kuondoa uzito unaweza kuongeza mara 10. Wakati wewe, kwa mfano, kuinua mfuko wa uzito wa kilo 4, basi mzigo sawa na kilo 40 mara moja huanguka kwenye mgongo.
Mfano huu ni uthibitisho wa moja kwa moja wa hekima ya watu, ambayo kwa karne nyingi huwaalika wapenzi kuwabeba kila kitu pamoja nao: "Usichukue nzito!" Wataalamu wa magonjwa ya akili, kila siku kushughulika na matokeo ya vitendo vile kwa namna ya magonjwa mbalimbali, wanasema hivi: "Na kama Chukua, basi fanya hivyo! "
NINI MAFUNZO YA MAFUNZO
Upeo wa juu wa kuruhusiwa kwa uzito wa mwanamke mwenye afya mzuri hutegemea ukubwa wa mwili wake, lakini hakuna kesi inapaswa kuzidi kilo 10. Lakini wawakilishi wa ngono ya haki katika nafasi hata kwa afya bora hawawezi kuongeza zaidi ya kilo 1-2.
Kwa kweli, sheria za "kuchukua uzito" si nyingi sana na zina rahisi sana. Lakini licha ya hili, takwimu za magonjwa ya mgongo na mgonjwa wa nyuma (kwa mfano, osteochondrosis sawa) zinaonyesha kwamba karibu kila mtu wa kwanza wa dunia ana shida na ugonjwa huu baada ya miaka 30. Hii ni uthibitisho wa kusikitisha wa jumla "uzito" wa kutojua kusoma na kuandika. Hebu tuende kupitia mbinu kuu za kuzuia ugonjwa huu.
Ingekuwa nzuri kufuata mfano wa weightlifters: na miguu iliyoongozwa, kamwe bend mbele, kujaribu kuchukua mzigo mbele yenu, na kwanza kwanza bend magoti yako katika magoti - na tu kisha bend juu ya mwili mbele. Vivyo hivyo, unahitaji kukabiliana na uzito unaochukua kwa mkono mmoja. Tofauti pekee ni kwamba wakati wa kuinua mzigo kwa mkono wa kulia, inapaswa kuwekwa kwenye haki ya mwili, na kushoto - kushoto.
Wakati wa kuondoa uzito nzito, lazima tujaribu kuepuka pembe kali za mwili. Kwa harakati kama hizo, mara nyingi kuna maumivu ya lumbago na nyuma.
Stevedores wenye ujuzi na watalii wanajua wenyewe kwamba kama mvuto unahitaji kuhamishiwa umbali mkubwa, wao hufanyiwa vizuri zaidi. Hivyo mzigo kwenye mgongo utawasambazwa kwa usawa iwezekanavyo. Usiwe wavivu sana kuleta bagunia, si mfuko juu ya bega lako. Ndio, na juu ya mikokoteni maalum ya kubeba uzito na mifuko ya magurudumu, unapaswa kusahau. Wakati bado unapaswa kubeba mzigo mikononi mwako, ni bora kushikilia hiyo, kuifanya iwe mwenyewe iwezekanavyo, au jaribu kusambaza sawasawa kwa mikono yote miwili. Kamwe haja ya kujaribu kuinua uzito, umesimama juu ya tiptoe - itakuwa bora kutumia hatua ya viwango au kinyesi.
KUFANYA MAHAKI
Inaweza kutokea kwa mgongo, si tu kutokana na overloads, lakini pia kuwa matokeo ya hypothermia au majeraha. Uvunjaji mdogo katika uendeshaji wa mgongo unatishia kukiuka vyombo na mishipa ambayo inapita kwa njia ndogo na iliyobadilishwa intervertebral foramen. "Ukiukwaji" huo mara kwa mara ni kuchanganya ya vertebrae au kufungamana. Katika mwendo wao kuna mvutano wa misuli na mishipa, iliyounganishwa moja kwa moja na vertebrae, inayoathirika na ugonjwa huo.
Mateso katika kanda ya kizazi yanaweza kugunduliwa na ishara za mwili kwa namna ya maumivu ya kichwa na maumivu ya misuli, usingizi, kichefuchefu, kutapika, tinnitusi, kuharibika kwa macho, kupoteza kwa mikono, hisia za "misuli" katika vidole, magonjwa ya larynx na hata matatizo ya akili.
Pamoja na ugonjwa wa mgongo wa miiba, maumivu ya nyuma, kifua (intercostal neuralgia), kanda ya moyo, na kazi ya viungo vya ndani - ini, figo, tumbo, moyo, nk - inakuja kutokea .. Magonjwa ya vertebral inayoitwa "thoracic" ni, kwa kwa mfano, osteochondrosis, intercostal neuralgia na spondylosis. Mwisho huo ni ugonjwa ambao tishu za mfupa wa vertebrae hukua kwa njia ya mizabibu na maandamano. Ukuaji huu inamaanisha kwamba mwili hujaribu kuondoa baadhi ya mizigo kutoka kwenye vertebrae, kukua kwa msaada wa ziada kwa msaada.
Kuhusu kitu kimoja ambacho kitu kibaya katika mgongo wa lumbar (lumbago, sciatica, sciatica, nk), utakuwa 'umeambiwa' na upeo wa uhamaji na misuli ya misuli mara kwa mara. Tu juu ya historia yao, magonjwa mbalimbali ya viungo vya pelvic kuendeleza. Matokeo ya mara kwa mara ni mwanzo wa kuambukiza.
UKIMWI WA WAZI
Mara moja wasiliana na daktari wako kama:
♦ kuna maumivu na tabia wakati wa kugeuka shingo, au kuna upeo wa uhamaji katika kanda ya kizazi;
♦ kuna hisia za "bunduki", vifungo vidole vya vidole vyako, mara nyingi mikono yako imeongezeka;
♦ kizunguzungu hutokea kwa kugeuka kidogo kwa kichwa, na pia tukio la kelele masikioni, maumivu ya kichwa, mvuruko wa vifaa vya nguo;
♦ Mara kwa mara hupata maumivu makali katika eneo la moyo ambayo hutokea wakati wa kupungua kwa kasi au kuinua uzito. Hali ni mbaya hasa kama madaktari hawakupata mabadiliko kwenye ECG;
♦ mara nyingi bila backache.
Imeondolewa kama pande
Ndio, hii ndiyo ufafanuzi sahihi zaidi wa tiba ya mwongozo. Sio siri kuwa waanzilishi wake walikuwa wafugaji wa mfupa wa kawaida wa kijiji, ambao hawakujua ni aina gani ya "utaratibu" waliokuwa nao. Kwa hiyo ni ngumu na wakati mwingine hatari kwa mbinu za afya ya mbinu nyingi za kale za mwongozo zimeendelea kutoka huko. Ni mgongo ambao huathiriwa hasa. Baada ya yote, matibabu yake yasiyo ya kawaida ya matibabu yanaweza kusababisha ulemavu.
Wataalam wa kisasa wa kisasa wana X-rays, picha ya magnetic resonance na ultrasound. Na siku hizi wanapendelea mbinu za mwongozo. Kazi kuu ya mbinu hizo ni kupumzika misuli iliyopigwa kwa msaada wa massage, na pia kuondoa uchochezi. Kwa hiyo, kupitia taratibu hizi, mgongo huongeza.
Vikao vya matibabu, kama mazoezi ya tiba ya mwongozo inaonyesha, ni bora kufanyika si kila siku, lakini kwa mapumziko siku moja au mbili. Kwa hiyo misuli na mishipa hurejeshwa vizuri sana na kwa uangalifu.
Ikiwa baada ya kikao kulikuwa na maumivu ya misuli katika mgongo na nyuma, yaliyotokana na uingiliaji wa mwongozo - usipaswi kuwa na wasiwasi. Ikiwa uingiliaji umefanywa kwa usahihi - ni sawa na aina ya mafunzo kwa mishipa iliyozuiwa na misuli. Kwa wakati huu wanafanya kazi kwa bidii na ndiyo sababu kuna maumivu kutokana na mafunzo ya kuongezeka. Athari ya nyuma hutokea kwa makundi hayo ya misuli ambayo ni mara kwa mara katika mvutano kama matokeo ya ugonjwa huo. Kwa wakati huo huo, hisia hizo ni sawa na kupunguka kwa mkono au mguu, ambayo hutokea kuwa katika mkazo usio na wasiwasi au immobile.
Kozi ya matibabu katika kila kesi, bila shaka, itakuwa ya mtu binafsi. Mgonjwa mmoja anaweza kupokea msaada wakati wa kikao kimoja, mwingine atahitaji, kwa mfano, kozi ya wiki moja, na ya tatu itateuliwa mpango wa afya uliofanywa kwa siku 20.
Madaktari wanatazama jinsi mwili unavyorejesha wakati wa matibabu, na ikiwa ni lazima, kuunganisha mbinu za ziada - massage, physiotherapy, tiba ya madawa ya kulevya, acupuncture. Pia kuna matukio ya kipekee ambayo unapaswa kupumzika kwa kunyoosha mgongo. Na kwa ajili ya kuondolewa kwa maumivu makali ni blockade matibabu.
Mwisho wa matibabu, unahitaji kutunza. Ni marufuku kuinua uzito, hasa katika nafasi ya "mwili wa mbele". Ili kuzuia uhamisho wa vertebrae na uvimbe unaohusiana na misuli ya misuli, unapaswa kuepuka rasimu na hypothermia.
Nitalazimisha kufanya kazi hadi michezo ili kurejeshwa kabisa. Hasa inahusisha aina hizo za michezo ambazo ni muhimu kuruka na kutekelezwa mizigo ya mshtuko. Hii ni hasa aerobics na kuchagiza. Ni bora kuchukua nafasi yao kwa tiba ya kimwili, kuogelea, yoga au pilates.
KATIKA LIMA YA MAJIBU
Ni juu yake kwamba lugha yetu "inazungumza" na madaktari lugha yetu, ili kuwajulishe kuhusu magonjwa ambayo yanayoshinda mwili. Ana "maneno" fulani ya mgongo.
Na wote kwa sababu inaonyesha mabadiliko mengi yanayotokea katika mwili wa binadamu. Na muda mrefu kabla ya dalili za kliniki zimeonekana.
Kwa mujibu wa wataalam wa kigeni, ni kutosha kuangalia kipindi, kinachoendesha katikati ya ulimi wa mgonjwa, kujifunza kuhusu hali ya mgongo wake. Katika tukio hilo kwamba safu ya kuta ya lingual hupatikana kwa ncha ya ulimi, inaweza kuwa kizazi cha osteochondrosis. Lakini kama kupotoka kwa aina hiyo kuzingatiwa katikati - hii ni ishara kuhusu madhara katika idara ya miiba. Kupotoka kwa mstari huo kutoka "moja kwa moja" kwa moja kwa moja kwenye mizizi ya ulimi huonyesha hali isiyo ya kawaida katika eneo lumbar.