Haikuwa siri kuwa kuna njia za watu zinazoboresha kumbukumbu. Wale ambao walitumia, tahadhari kuwa matokeo yanaweza kushangaza sana - uwezo wa kukariri aina mbalimbali za habari huongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa kweli, njia zote zilizojadiliwa hapo chini zinaweza kugawanywa katika aina mbili - mazoezi maalum na mapendekezo ya kula vyakula vinavyochangia utendaji bora wa sehemu ya ubongo unaohusika na kumbukumbu.
Mazoezi ya kuboresha kumbukumbu.
Tangu wakati wa shule, sisi sote tunakumbuka jinsi katika masomo ya vitabu ambavyo tuliwahimizwa kujifunza mashairi. "Cramming", kukariri mashairi ni njia nzuri ya kuendeleza kumbukumbu kwa watoto, uwezo wa kukumbuka sio tu akili ya kawaida, lakini pia ni muhimu sana na maelezo madogo. Hata hivyo, baada ya kukomaa, uwezo wa kujifunza haraka angalau shairi moja inapotea mahali fulani, wachache wa watu wazima wanaweza kufanya hivyo kwa kasi sawa na mwanafunzi wa shule. Watu wengi wanaweza kufikiri: kwa nini nijaze kichwa changu kwa habari zisizo maana, je, ninahitaji? Lakini, hata hivyo, zoezi hili tangu utoto lina athari nzuri sana juu ya uwezo wa kukumbuka na kwa mtu mzima.
Wale ambao wanataka kuboresha kumbukumbu zao, tunaweza kushauri mazoezi kadhaa ya ufanisi:
1. Ingiza kwa haraka iwezekanavyo maneno kwa kila barua ya alfabeti kwa upande wake, kwa mfano, mtunguu, ndizi, pamba na kadhalika. Pamoja na ukweli kwamba kwa mara ya kwanza kazi hiyo inaonekana rahisi sana, wengi wanakabiliwa na shida, na wakati wa kuzalisha maneno unakua na kuongezeka. Ikiwa kwa kila neno unadhani si zaidi ya sekunde 15, kisha jaribu kuimarisha kazi: piga maneno kwa barua za alfabeti kwa utaratibu wa nyuma, na bila kurudia yale yaliyotanguliwa.
Na sasa jaribu kila barua ya alfabeti jina la mwanamke mmoja, na kisha ufanane na majina ya kiume.
Inageuka? Ili kufanya kazi tofauti, fikiria wao mwenyewe kulingana na haya! Kwa mfano, jina la miji kwa kila barua ya alfabeti. Mafunzo magumu, wito hakuna neno moja kwa kila barua, lakini 3, 5 au zaidi - mbali na mawazo yako na nguvu ni ya kutosha.
2. Jifunze maneno ya kigeni. Sio muhimu kujua lugha au kuwa na uwezo wa kujifunza lugha kwa kukariri maneno 25-30 na ufafanuzi wao kutoka kwa lugha yoyote usiyoijua. Jambo kuu - usiwe na uvivu na usiogope, kwa sababu si vigumu kama inaweza kuonekana. Jifunze tu maneno 30, kwa mfano, kwa Kijerumani, na kisha maneno sawa katika Kihispania, Kiingereza, Kifaransa na kadhalika.
3. Tumia namba katika kazi zako: kuhesabu kutoka 100 hadi 1 kwa mwelekeo tofauti. Pia hakuna ngumu, kwa mtazamo wa kwanza, lakini athari inaonekana sana.
Mapishi ya watu kwa kuboresha kumbukumbu.
Kuna idadi ya bidhaa zinazoweza kuboresha uwezo wako wa kukumbuka habari. Jaribu maelekezo mbalimbali - kumbukumbu ina uhakika wa kuboresha.
- Blueberry.
Kulingana na matokeo ya majaribio yaliyofanywa na wanasayansi wa Magharibi, juisi ya blueberry, kuchukuliwa kila siku, ina athari nyingi za manufaa kwenye mwili wa binadamu, ambayo moja ni athari nzuri juu ya kumbukumbu na ubora wake. Juisi muhimu zaidi kwa watu wazee, ambao uharibifu wa kumbukumbu ni mchakato wa asili.
- Asali.
Faida za bidhaa hii, bila shaka, kila mtu anajua, hivyo haifai kuwa na majadiliano juu yake kwa muda mrefu. Bidhaa hii nzuri pia ina athari nzuri kwenye kumbukumbu yetu. Matumizi ya kila siku ya asali itakusaidia kwa kiasi kikubwa kuboresha uwezo wa kuifanya habari. Kiwango cha kila siku kwa watu wazima ni 3-4 st. vijiko, kwa watoto - 1, 5 g kwa kilo 1 ya uzito. Lazima niseme kwamba vipimo hivi ni wastani na vilivyofaa, haipaswi kuzidi, ili wasiharibu kutokana na matumizi mengi.
- Red ashberry.
Mbali na kuzuia maendeleo ya atherosclerosis na kusafisha vizuri vyombo, berry hii inatusaidia jitihada za kuboresha kumbukumbu zetu. Rowan ina faida kubwa mwishoni mwa vuli, majira ya baridi na mapema spring, wakati microelements na vitamini vinahitajika hasa kwa mwili wetu. Kutoka bark ya rowan hufanywa kuwa decoction: 2 tbsp. l. Gome iliyochongwa imetumia lita moja ya maji, mchanganyiko wa kuchemsha kwa dakika 10. Kisha mchuzi unapaswa kuingizwa kwa angalau masaa sita. Infusion kusababisha ni kuchujwa. Kuchukua bidhaa lazima iwe kijiko, mara tatu kwa siku, kwa wiki tatu hadi nne, mara tatu kwa mwaka.
- Pipi.
Kwa kiasi kikubwa, pia wana athari ya manufaa juu ya kazi ya ubongo na kuboresha kumbukumbu.
Mbali na hayo yote hapo juu, athari nzuri juu ya uwezo wa kukumbuka habari pia hutolewa na mazoezi ya kimwili na usingizi wenye afya nzuri.