Maendeleo ya misuli ya mguu na nyuma
Piga magoti
Msimamo wa mtoto upo nyuma yake. Piga magoti ya mtoto karibu iwezekanavyo kwa mwili. Hoja magoti kushikamana iwezekanavyo katika mduara, kwanza kushoto, kisha kulia.
Awali, ukubwa wa harakati unapaswa kuwa mdogo, basi, wakati misuli inapokanzwa, unaweza kuiongeza.
Nusu ya nusu ya lotrobatic
Kama mazoezi yanajumuisha viungo vya vidole vya mtoto na kuwafanya iwe rahisi kubadilika, vuta mguu wake zaidi kuelekea upande wa pili, na kisha kinyume chake.
Ikiwa mtoto anaweza kutosha, anaweza kugusa pua au vidole vya vidole kwa urahisi.
Usitumie nguvu katika zoezi hili. Ikiwa unasikia kupinga, simama. Kumbuka kwamba watoto wote ni watu binafsi.
"Butterfly"
Mtoto amelala nyuma yake. Weka nyuso za mtoto pamoja, magoti iweze zaidi katika pande. Katika nafasi hii, kaza mimea iliyopunguzwa karibu na groin iwezekanavyo.
Piga magoti kidogo juu mpaka uhisi upinzani wa viungo.
Fungua shinikizo, fungua miguu yako. Kurudia zoezi mara mbili au tatu. Miundo kadhaa ya mzunguko ya diluted katika magoti na imara kwa groin ya miguu ya pande zote, karibu na vidonge, kuendeleza misuli ya lumbosacralis.
Kupiga
Baada ya dilution ya hip, fanya zoezi kinyume.
Upinzani wa reflex wa miguu
Mtoto amelala nyuma yake.
Kwa upole lakini kwa kushinikiza mikono yako kwa miguu ya mtoto. Toa mikono yako na kurudia tena. Mtoto atakataza na kufuta mikono yako.
Unapohisi majibu haya, ongezeko shinikizo. Unaweza pia kutumia shinikizo kwa mguu kila mmoja, hii itaendeleza ujuzi wa "soka" wa mtoto.
Kuvuta na kutolewa miguu
Hii ni zoezi la kupumzika. Inafundisha mtoto kudhibiti upepo wake.
Mtoto anapaswa kulala nyuma yake, juu ya uso mkali.
Kuchukua miguu ya mtoto kwa mikono miwili, kwa upole kuinua miguu yake kwa njia ya moja kwa moja na mwili, na kisha, kuruhusu kwenda, kuacha.
Pumua wakati unapoinua, na ufunulie wakati unafungua miguu yako.
Usipoteze vidonda vya mtoto kutoka kwenye uso mpaka ufikiri kwamba wako tayari kuinua miguu yao kwa amplitude kubwa.
Maendeleo ya kubadilika kwa mgongo
Kupiga mgongo kwa misuli
Bend ya mwili mzima na kuenea kwafuatayo ni pamoja na massage. Ikiwa mtoto ameondolewa, basi unaweza kupunja upande wa bure wa kifua pamoja na mabadiliko ya kupigwa kwenye bega na mikono.
Weka mtoto nyuma yako. Kushikilia mkono wa kushoto na magoti yake akainama kwa pembe moja kwa moja juu ya tumbo. Inhale na kupumua polepole, pia chini ya uso wa moja kwa moja, kuchukua magoti ya mtoto upande wa kushoto kwake.
Wakati huo huo, fanya mkono wa kulia wa mtoto juu ya tumbo na usumbuke kwa urahisi upande wa kushoto na shinikizo la mwanga. Toa mkono wako wa kushoto, na upe mkono wako wa kulia, bila kumgusa mtoto.
Kurudia hatua hii mara mbili au tatu, kudhibiti kinga yako. Kurudia kwa upande mwingine.
Diagonal Kuweka
Kunyoosha hii hutofautiana na mvutano wa mgongo na hulipa fidia yake.
Wakati wa kufanya mazoezi, mtoto amelala nyuma yake. Unaweza kufanya mazoezi haya wakati wa kukaa au kupiga magoti.
Kuchukua mtoto kwa mguu wa kulia na mkono wa kushoto na kuwaleta pamoja, kisha uwafute kwenye ghorofa na kueneza kwao diagonally ili waweze mstari wa moja kwa moja.
Kurudia harakati hii mara kadhaa.
Kwanza, kuondokana bila kunyoosha, ili mtoto atumike nafasi hii ya miguu, kisha ueneze vizuri mguu na mkono kwa njia tofauti.
Kurudia kwa mguu wako wa kushoto na mkono wako wa kuume.
Hakikisha kwamba shingo na shingo ya mtoto hubakia kwenye sakafu, apozoon iliongezwa.
"Node"
Hii ni aina tofauti ya ugani wa diagonal. Msimamo wa kuanzia ni sawa. Kuongeza mguu wa kulia wa mtoto na mkono wa kushoto ili mkono na mguu ueneke katika mwelekeo kinyume na uunda mstari wa moja kwa moja pamoja. Piga mikono yako, "kuwaunganisha kwa ncha," kurudi kwenye nafasi ya kuanza.
Kuunganishwa pamoja
Ugani huu mzuri zaidi wa ugani sio tu unaoendelea misuli ya mgongo, lakini pia huendeleza uratibu wa viungo.
Kuchukua miguu kinyume na mkono wa mtoto na kuondosha kidogo mara kadhaa, kuwafanya mviringo katika mwelekeo mmoja na kwa upande mwingine, kisha kwa njia tofauti. Zoezi hili litaangalia uratibu wako.
Racks juu ya mabega na wapanda
"Kwanza" kusimama kwenye mabega
Kushika miguu yako, kuinua miguu ya mtoto kwa uangalifu hadi matako yamevunjwa kutoka sakafu. Kichwa na mabega hubakia kwenye sakafu, wakati mwili wote unapoinuliwa na kunyoosha.
Kushikilia kwa muda, ukimtazamia mtoto, kisha upole kuruhusu. Kurudia mara kadhaa.
Hii itakuwa aina ya mchezo, hasa ikiwa unaongozana na zoezi la kuinua na kuanguka kwa kichwa, kwa mfano: "Up, up, up (kuongeza ongezeko) na chini! (kupungua) ".
«Ndege»
Wakati wa zoezi hili, lazima uzingalie macho na mtoto.
Kulala juu ya mgongo wako, vuta magoti yako tumbo na kuweka mtoto juu yao, akipata wewe. Ukizingatia kwa upole chini ya vifungo vyako, ushikilie mtoto kwenye miguu yako akainama kwenye pembe za kulia. Kumshikilia mtoto kwa silaha au kwa viboko, kwa upole, noritmichno, kugeuza miguu yako juu na chini, hivyo kwamba mtoto, amelala juu yao, uzoefu hisia ya chini. Wakati huo huo, misuli yako ya tumbo inafanya kazi. Kuingiza na kukaa, kuchochea wakati unapoinua. Weka mtoto katika nafasi sawa kwenye miguu yako.
"Loop"
Kusimamia mtoto chini kunaonekana kuwa hatari, lakini kwa sasa ni salama kabisa.
Hii sio tu tafadhali mtoto, lakini pia atafaidika na hilo kwa kueneza mgongo, kuongeza mtiririko wa damu kwa kichwa, kusaidia kusafisha mapafu ya sputum kuchochea shughuli ya mfumo wa neva.
Wakati wewe na mtoto kupata ujasiri, unaweza kufanya "kitanzi" katika nafasi mbalimbali, kutoka nyuma, mbele kwa nyuma, au kutoka upande wa upande.
Ikiwa una sababu maalum za kuwa na wasiwasi kuhusu kufanya mtoto mwenye zoezi la kuzungumza, sema na daktari wako.
Kaa juu ya kitanda, kwenye ghorofa, ukipumzika nyuma yako au kwenye kiti kilicho na backrest. Ongea na mtoto, ukizingatia kuwasiliana na macho, halafu uweke tumbo lake.
Tambua vidonda vya mtoto (sio kwa miguu) na mikono yote na kuinua moja ya harakati, kumgeuza mtoto upinde na nyuma yake.
Kushikilia mtoto kwa vidole, kufungua ili kuona uso wake.Kama mtoto anafurahi, panua muda - hadi dakika, ili kupata faida kubwa kutoka kwa kupigana.
Kupunguza mtoto, jaribu kuwa na magoti yako akigusa mabega yake na sindano, lakini si kwa kichwa chake, ili kuepuka kuumia au kuingilia shingo.
Kupunguza mtoto, jitayarishe kwa upole kuweka nyuma yake au tumbo kwenye kiti chake, kama utakuwa vizuri zaidi. Kupunguza mtoto kwanza kunyonyesha kwenye mguu wake, kisha upole chini miguu yake, ili mtoto apige magoti yako.
Kisha kumpeleka mtoto ili iwe juu ya safu yako au katikati. Hebu aruhusu na apone, kisha onza na kumkumbatia.
Kurudia mara mbili hadi tatu ikiwa mtoto anafurahi.
Kukua na afya!