Chini ni mazoezi ya wanafunzi wa shule ya kwanza. Wote ni kama mchezo. Watoto huwahimiza kwa furaha. Hata hivyo, matumizi yao hayatumii kutokana na hili.
Muda wa shughuli za kila siku zinapaswa kuwa dakika 10 hadi 25. Wakati huu ni wa kutosha kufanya mazoezi yanayoathiri vikundi vya misuli kuu na mifumo ya mwili.
Kwanza, bwana mazoezi ya kwanza ya 10-12. Kisha hatua kwa hatua kuongeza mazoezi moja au mawili katika mlolongo ambao wanapo hapa.
1. "Potyagushki"
Mtoto anakuja kwa mtu mzima ambaye anasimama na silaha zilizopigwa. Rebenokostanavlivaetsya, huinua mikono yake juu na vidole akijaribu kugusa mkono wake. Zoezi linafanyika mara 3-5.
2. "Katika gwaride"
Mtoto huenda kwenye mstari wa mbele: huvuta kidole, huweka mguu wake juu ya mguu mzima. Hebu kwanza awe na silaha kwenye shina, na kisha huenda, akifanya kazi kwa mikono yake. Watu wazima wanapaswa kuonyesha mtoto jinsi ya kufanya hivyo.
Mazoezi hufanyika ndani ya sekunde 20-30.
3. "Sparrow kuruka"
Ndege kidogo hupuka paws mbili: kuruka-skok. Anaweza kuinua mikono yake kwa pande.
Mazoezi hufanyika ndani ya sekunde 20-30.
4. "Ndege"
Ndege ya Rebenokovabrazhaet, wakati inaweza kuziba, mikono-mabawa huenda kwa njia tofauti.
Mazoezi hufanyika ndani ya sekunde 20-30.
5. "Mtoaji wa mbao"
Onyesha kuni jinsi ya kukata kuni. Hebu kurudia harakati hizi. Tunaweka miguu juu ya upana wa bega, kufanya swing kubwa na kugonga shaka kwenye "logi" kwa nguvu zetu zote, piga bomba chini, mikono kati ya magoti. Unapotoka, sema "ah."
Kurudia mara 10-12.
6. "Kupima"
Hii ni zoezi muhimu kwa mbili. Wanandoa wanaweza kuwa mzazi mmoja (lazima ajitenge na uwezo wa mtoto). Simama unakabiliwa na kila mmoja na kugusa soksi, ushikilie mikono. Squats moja, mwingine, kisha kwanza huinuka, na kikosi cha pili.
Mazoezi hufanyika ndani ya sekunde 20-30.
7. Bear
Mtoto huinuka juu ya minne yote - mkono wa kushoto na mguu wa kuume mbele au kinyume chake na huanza kusonga. Miguu haipinde magoti.
Mazoezi hufanyika ndani ya sekunde 15-20.
8. "Ndege inaondoka"
Watoto walikuwa wamesimama juu ya tiptoe, mikono ambayo inaonyesha ndege akiwa na mabawa yake.
Mazoezi hufanyika ndani ya sekunde 15-20.
9. Clapper
Mtoto hupiga mikono mbele ya kifua na nyuma yake, kwanza amesimama mahali pake, na kisha kuhamia.
Mazoezi hufanyika ndani ya sekunde 15-20.
10. "Kuruka kwa Bunny"
Kikapu cha watoto, kinaonyesha masikio ya sungura kwa mikono yake na inaruka mbele na kuruka kwa muda mfupi.
Inaendesha mara 8-12.
11. "Steam locomotive"
Mtoto hufanya harakati za mviringo na mikono yake kwanza mahali pake, na kisha akipokuwa akienda. Knees kuinua ni muhimu hapo juu. Amri ya watu wazima: "mbele", "reverse"! Unaweza buzz, fanya sauti "chuh-chuh", nk.
Zoezi huchukua sekunde 20-30.
12. "Cracker mpya"
Mtoto anasimama mahali pake na kupiga mikono moja kwa moja juu ya kichwa chake na chini ya goti la mguu wake ulioinua.
Zoezi huchukua sekunde 15-20.
13. "Nipate kwa mguu wako"
Mtoto amelala nyuma yake, mtu mzima amesimama juu yake, akiweka mikono yake mbele. Mtoto huinua miguu yake kwa njia nyingine, akijaribu kugusa mikono yako.
Ilifanyika mara 6-8 na kila mguu.
14. "Cat"
Mtoto anapata juu ya minne yote, hujikwa nyuma, akitupa kichwa chake. Kisha hufanya pande zote, akipiga kichwa chake kifua.
Inaendesha mara 5-6.
15. "Samaki"
Kulalamika, mtoto hutamka, kuinua mikono na miguu. Baada ya kuchapa samaki, unahitaji kufungia nafasi hii kwa sekunde chache.
Inaendesha mara 5-6.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit juu ya tumbo lake na kunama, akiweka mikono na miguu yake kwa pembe ya digrii 30-45 kwa heshima na mwili.
Inaendesha mara 5-6.
17. "Baiskeli"
Kulala chini, mtoto hufanya harakati kwa miguu yake, kama wakati wa kuendesha baiskeli.
Inaendesha sekunde 20-30.
18. "Kutembea kwa njia ya handaki"
Kuleta viti kadhaa. Mtoto anapaswa kusimama juu ya nne zote na kutambaa kupitia "tunnel." Kisha ona na kurudia zoezi hilo.
Mbio mara 2-3.
19. Heron
Rebenokoizobrazhaet jinsi heron inakwenda. Mikono nyuma ya nyuma yake. Yeye huinua mguu wake, akainama paji la uso wake, hupunguza na kushuka. Kwa hivyo anaendelea mbele, akiinua, akipiga na kupungua mguu wake wa kushoto na wa kulia.
Inatoka sekunde 20-30.
20. "Kujifunza kutembea haki"
Mtoto huweka kitabu juu ya kichwa chake na anatembea ili asiingie.
Inatoka sekunde 20-30.
Ukuaji!