Inaonekana kuwa ni rahisi sana: waliangalia katika maduka ya dawa, walinunua chupa nzuri ya vitamini - na afya! Usirudi. Kabla ya kujaza kitanda cha kwanza cha misaada na mfuko mpya, makini na chakula cha mtoto.
Kuponya ascorbic
Kulingana na takwimu, vitamini C - asidi ascorbic mara nyingi na mara nyingi zaidi kuliko upungufu wa vitamini wa mtoto mdogo. Hii ni karibu vitamini kuu, ambayo inalinda watoto kutoka magonjwa mengi. Pamoja na upungufu wake, mtoto huwa mvivu, hupoteza, haraka kuchoka. Watoto hawa hawaponya kwa muda mrefu, hakuna stomatitis, hawawezi kukamata baridi, kwa sababu ukosefu wa ascorbion hupunguza mfumo wa kinga.
Jaji mwenyewe : kiwango cha vitamini C katika seli nyeupe za damu - leukocytes, ambazo ni za kwanza kuitikia maambukizi, ni mara elfu (!) Times zaidi kuliko katika serum ya damu. Ikiwa maudhui ya asidi ascorbic ni mara 4 chini kuliko kawaida, husababisha leukocytes na kazi zao za kujihami kwa kiasi hicho cha wakati. Ndiyo sababu katika msimu wa baridi watoto wote, hasa dhaifu, wanahitaji kuchukua asidi ya ascorbic ya ziada, na hivyo kuchukua nafasi ya ukosefu wa vitamini katika mtoto mdogo. Lakini kukumbuka: haja ya mwili wa mtoto ndani yake ni ya juu kuliko ya mtu mzima. Sisi kila siku tunahitaji 1 mg ya vitamini C kwa kilo ya uzito, na mtoto anahitaji mara 2-3 zaidi!
Kidokezo
Hebu askorbinku na ukosefu wa vitamini kwa mtoto mdogo katika fomu ya "hai" - safu kutoka kwa matunda yaliyohifadhiwa na majivu ya rangi nyeusi na currant nyeusi, kuongezeka kwa vidonge vilivyotengenezwa, juisi za machungwa (ikiwa hakuna mishipa).
Rejesha mode
Mbali na asidi ya ascorbic, watoto katika nchi yetu hupokea vitamini B kidogo - thiamine (B,), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), nicotinamide (PP), na asidi folic. Kwa mtoto midomo kavu na hali ya hewa imechoka, kwenye pembe za kinywa kuna jaunts na kupasuka ya njano, macho ya macho? Inaonekana kama upungufu wa vitamini B2!
Je! Mtoto wako daima katika hisia ndogo? Kwa hakika hawana furaha ya vitamini - asidi folic. Ni muhimu pia na haifai, haipatikani. kwa watoto wenye macho; daima kwenye mahali pa mvua, na vijana wa shida ambao huwa na zaidi ya kuigiza matukio na mara nyingi huonyesha uchokozi. Wanasayansi wa Kinorwe waligundua kuwa damu ya watoto waliocheka huongezeka kiwango cha amino asidi homostesteine, ambayo ni hatari kwa mishipa ya damu na haitoi mood nzuri. Asidi Folic huongoza kiashiria hiki kwa kawaida, na mtoto - kwa hali nzuri.
Kidokezo
Chakula kila siku mtoto wako na saladi ya vitamini na asidi ya folic - hupatikana kwenye mboga, mboga za majani na sehemu za kijani za mimea.
Karoti tochi
Hivi karibuni mtoto hupata mara nyingi baridi? Analalamika kwa uharibifu wa kuona? Inaonekana kwamba hawana beta-carotene - provitamin A. Kama ascorbic, beta-carotene ni moja ya antioxidants ambayo huzuia athari za hali mbaya ya mazingira kwenye mwili wa watoto. Kwa njia, ukosefu wa vitamini katika mtoto mdogo hupatikana katika 60-70%! Vyanzo vya beta-carotene - ini, karoti, spinach, parsley, sore, kete, apricots.
Kidokezo
Kutoa mtoto mchanganyiko wa juisi - karoti, machungwa (kama hakuna dawa), apple, makomamanga, na pia cranberry na cranberry matunda cockles. Zina vyenye vitamini, muhimu kwa mfumo wa kinga.
Kemia na Maisha
Kulingana na Taasisi ya Utafiti wa Sayansi ya Lishe ukosefu wa vitamini katika mtoto mdogo katika chakula ni 60-65%. Hata hujengwa kikamilifu, inakuwa ni rahisi kwa wengi wao kwa 20%. Hiyo ni, bila kujali jinsi unalomlisha mtoto kwa mboga na matunda, hawawezi kabisa kujaza mahitaji yake ya vitamini vyote. Mapokezi ya ziada ya complexes ya maduka ya dawa, iliyochaguliwa na daktari wa watoto, ni muhimu.
Kuna maoni kwamba vitamini complexes hupunguzwa vibaya: wanasema, mwili hutambua "bandia" ya kupatanisha na kukataa kuitumia. Kwa kweli, vitamini kutoka kwenye tube ya mtihani tayari tayari kwa digestion, na mfumo wa asili wa kupungua bado unahitaji kutibiwa. Kwa hiyo inageuka kuwa vitamini inapaswa kufyonzwa kutoka kwa chakula kwa 90-95%, lakini tu 50-60% inapatikana kwa mwili. Wengine, unapaswa "kuchukua" kutoka kwa "kemikali ya maisha".
Kutoka kifua cha dawa ya kijani
Ili kukabiliana na ukosefu wa vitamini katika mtoto mdogo itasaidia chai ya vitamini. Alimpeleka kwa mtoto, maelekezo mbadala. Kijiko cha mkusanyiko kinapaswa kujazwa na maji ya moto, basi iwe ni pombe kwa masaa 3-4, shida. Mtoto wa miaka 2-3, kutoa 50 ml ya infusion, mapema-75 ml ya mtoto wa umri wa shule, 100-150 ml mara 2-3 kwa siku.