Chini ya sheria za asili wakati wa shida, tunapaswa kupigana au kukimbia. Jamii ya kisasa haikubali tabia hiyo. Katika wakati wetu wa kistaarabu, mara nyingi tunapaswa kutatua migogoro zaidi kwa amani. Lakini mwili kutoka hapa si rahisi! Anaendelea kuwa macho, kutumia matumizi yake kwa bure. Wote hakutakuwa kitu kama mwili ulikuwa na wakati wa kupona. Kwa bahati mbaya, rhythm ya maisha yetu hairuhusu hili.
Athari ya mkazo juu ya mwili mara nyingi hudhihirishwa katika wakazi wa mijini. Na zaidi ya mji, mara nyingi zaidi hali ya dhiki. Mawasiliano zaidi, mawasiliano. Kwa hiyo, kuna fursa zaidi ya "kuvunja ndani" kwa udanganyifu. Kwa wakazi wa maeneo ya vijijini, dhiki ni udadisi. Uhai wa kawaida katika asili na ukosefu wa mawasiliano ya kawaida na wageni kwa kiasi kikubwa hupunguza uwezekano wa hali zinazosababisha. Labda ndiyo sababu familia nyingi zinajaribu kununua nyumba zao katika vitongoji.
Kwa nini dhiki huathiri mwili, na tunawezaje kusaidia wenyewe?
Athari ya mkazo juu ya moyo.
Dhiki kuu ya dhiki iko juu ya moyo wetu. Kwa kulinganisha, katika utulivu hali, moyo pampu 5-6 lita za damu. Katika hali ya shida, takwimu hizi zinaongezeka hadi lita 15-20. Na hii ni mara tatu au nne zaidi! Katika watu wa umri wa kati na wa zamani, hatari ya viharusi na mashambulizi ya moyo huongezeka kwa kiasi kikubwa.
Katika hali hii, moyo lazima uhakikishwe. Kwa zoezi hili rahisi ni mzuri. Kuingiza hewa kwa sekunde tano, kisha kuhesabu "tano" - exhale. Kwa hiyo, unahitaji kufanya pumzi thelathini na uhamisho. Katika kesi hakuna "kusafisha" matatizo ya kahawa au pombe. Wanaongeza shinikizo, kupakia moyo hata zaidi.
Athari ya mkazo juu ya misuli.
Wakati wa hatari, ubongo unatuma ishara kwa misuli, na mtiririko wa damu huongezeka kwa kiasi kikubwa. Misuli huzuka, huandaa kwa ajili ya hatua ya kazi. Ikiwa shughuli za kimwili hazifanyike, damu katika nyuzi hupungua.
Ili kupunguza mvutano wa misuli, inashauriwa kukimbia kwa muda wa dakika tano hadi kumi.
Athari ya shida kwenye ubongo.
Taarifa kuhusu hatari kwa njia ya hisia hupelekwa idara maalum ya ubongo, inayoitwa hypothalamus. Baada ya usindikaji taarifa, hypothalamus inatuma ishara kwa sehemu zote za mwili, na kuziwezesha kuongezeka kwa tahadhari. Hii ni kupungua kwa vyombo vya ubongo. Kwa umri, cholesterol hukusanya katika vyombo, na kuifanya kuwa tete. Kwa hiyo, kupungua kwa kasi kwa kupungua kwao kunaweza kusababisha kiharusi.
Ili kuzuia hili kutokea, lazima uangalie afya yako mapema. Wakati vyombo vinavyoambukizwa, shinikizo linaongezeka. Kuleta tena kwa kawaida itasaidia kutembea kila siku katika hewa safi na usingizi wa saa nane wa afya.
Athari ya mkazo juu ya macho.
Maelezo ya shida huingia kwenye ubongo, hasa kwa njia ya viungo vya maono. Matokeo yake, kwa macho inaweza kuonekana hisia zisizofurahia: shinikizo lililoongezeka, mvutano, kusukuma, ukavu wa mucosa, athari ya "mchanga machoni." Ikiwa wewe huwa na hofu mara nyingi, basi kutokana na matatizo ya mara kwa mara macho yako yanaweza kuwa mbaya zaidi.
Ili kupumzika misuli ya jicho, kuna zoezi rahisi lakini zenye ufanisi. Funga macho yako na uwafanye harakati machache kushoto-kulia, juu na chini, katika mzunguko. Na hivyo kwa dakika chache. Kisha palpably kuomba shinikizo juu ya kope, kusubiri sekunde tano mpaka specks nyeupe kuonekana mbele ya macho yako. Toa mikono yako, unaweza kufungua macho yako. Ni vyema kusambaza kutoka pande zote mbili za daraja la pua katika pembe za macho. Ikiwezekana, kaa nafasi nzuri kwa dakika 15-20.
Matokeo ya shida juu ya tumbo.
Wakati wa kuongezeka kwa neva, kuna spasm ya capillaries ya tumbo. Hii inaleta kutolewa kwa kamasi, kutengeneza kizuizi kinga juu ya kuta. Juisi ya tumbo (asidi hidrokloriki) huanza kuondokana na tishu za tumbo, ambayo inaongoza kwenye malezi ya vidonda.
Ikiwa unataka kusaidia tumbo, kunywa maji mililita 200 ya maji ya madini bila gesi kila saa tatu. Mchuzi wa mafuta mzuri wa mafuta au chai ya joto na maziwa husaidia. Lakini kutokana na vyakula vya chumvi na mafuta hukataa kwa muda.
Athari ya shida kwenye matumbo.
Utumbo huchukua hisia kwa hali ya kusumbua. Anaanza kufanya kazi ngumu, kuna spasms. Spasms, kwa upande wake, husababisha kuvimbiwa au kuhara. Aidha, vitu vilivyoundwa wakati wa dhiki vinaua microflora ya tumbo. Dysbacteriosis inaweza kuendeleza.
Ili kuzuia hili kutokea, kunywa glasi ya bifid ice cream usiku. Inasimama kazi ya utumbo na kuimarisha na microorganisms manufaa.
Madhara ya shida kwenye figo.
Wakati wa dhiki, homoni ya adrenaline inazalishwa katika figo. Inaongeza shughuli za moyo na utendaji wa misuli.
Ili kulinda figo kutoka kwenye uharibifu, kunywa chai ya kijani isiyofaa.
Baadhi ya vidokezo vya jumla:
- Piga kutoka chini ya moyo. Hii itasaidia kutupa hisia hasi.
- Vizuri hupunguza rangi ya rangi ya neva. Nenda nje kwenye barabara. Angalia majani ya kijani. Na wakati wa majira ya baridi, jiunge tu na vitu vya kijani, vifaa.
- Unapofika nyumbani, jitayarishe baadhi ya vipande vya samaki baharini. Ina vitu vyenye kukuza uzalishaji wa hormone ya furaha - serotonin.
- Ikiwa unafanya kazi, hakikisha kupanga mapumziko ya dakika kumi. Pata hisia na kitu.
- Je, zoezi zifuatazo. Kaa kiti. Bonyeza mara 15 kwenye sakafu. Kisha itapunguza na kukata ngumi mara 15.
Stress ni jambo la kijamii. Na haiwezekani kuilinda kabisa. Wakati mwingine, sisi wenyewe husababisha migogoro isiyohitajika. Tunaonyesha ukatili hata kwa watu walio karibu nasi. Hebu tuwe na huruma kwa kila mmoja. Kuwa makini zaidi na matatizo ya watu wengine. Ndiyo, huwezi kujificha kutokana na matatizo. Lakini tunapaswa kupunguza athari zake. Afya, kama tunajua, huwezi kununua.