Kunywa zaidi.
Lazima nikubali, wakati wa majira ya baridi hatula kwa njia bora. Uhaba wa vitamini mara nyingi hulipwa kwa kiasi kikubwa cha chakula cha juu cha kalori, kwa sababu ya tumbo linaloweka. Jambo bora unaloweza kufanya mwanzoni mwa spring ni kudanganya hisia ya njaa kwa kunywa kioevu zaidi wakati wa chakula cha jioni au hata badala yake. Kunywa juisi zaidi, decoctions ya mitishamba, broths. Hii itasaidia kujaza tumbo bila hatari na kuongeza paundi chache zaidi. Aidha, uamuzi wa mitishamba, kwa mfano, kutoka kwenye vidonda vya rose, itakusaidia kukabiliana na uchovu na kusafisha mwili kwa kawaida.
Tumia mila.
Tumia faida ya ustaarabu wa kale. Unajua kwamba katika siku za kale watu waliamini kwamba sauti pia inathiri hali yetu ya afya? Baadhi wanaweza kuponya, lakini wengine wanaweza kuharibu umoja wa mwili wetu.
Ikiwa unataka haraka kuondokana na wasiwasi, hofu, wasiwasi na kuzuia kuibuka kwa shida, sema fupi "fu" sauti juu ya kuvuja hewa.
Ikiwa unahusika sana katika kusafisha mwili, utasaidiwa na sauti ya muda mrefu "i-na-u", iliyotumiwa wakati wa kuchelewa kwa kupumua.
Ikiwa unasababishwa asubuhi, jaribu kupumua na kusema "pho-o-oh-oh" kwa muda mrefu, ili uamke mapema.
Sauti yoyote ya kupimwa inaweza kurudiwa mara kadhaa wakati wa mchana, lakini si zaidi ya mara 3 katika kikao kimoja. Ikiwa wewe ni aibu, fanya mazoezi haya bila mashahidi na ukumbuke kwamba kupiga kelele sio lazima.
Kuwa chakula ghafi.
Zaidi ya majira ya baridi, unaweza kuwa amechoka kwa kuunda sahani mpya kutokana na uteuzi mzuri wa vyakula. Sasa ni wakati wa kujifungua na kuacha kupika. Aidha, mboga mboga na matunda vyenye vitamini na virutubisho vingi. Katika hali mbaya, unaweza kuoka, lakini usiende kavu au upika.
Ishara kwa mtaalamu wa massage.
Taratibu za kawaida zitakusaidia kuondokana na kilo kikubwa, cellulite, kuboresha mzunguko wa damu na ustawi wa jumla. Unaweza hata kufanya massage mwenyewe. Ili kufanya hivyo, jifungia mwenyewe na kitambaa cha kuosha na kuongeza ya kuponda au cream.
Chagua viatu vizuri na chupi.
Spring ni wakati mzuri wa kuanza kutembea tena. Ikiwa wakati wa baridi unaweza kutaja baridi, basi wakati wa jua jua kali na pesa za joto haitawasaidia kupata sababu ya kukaa nyumbani. Ikiwa unatumia hewa safi angalau masaa kadhaa kwa siku, utaona jinsi ubora wa usingizi na hisia huboresha. Kutembea itasaidia kuondokana na vilio vya damu na uzito wa ziada kwa wakati mmoja.
Na katika mavazi na viatu vizuri, kutembea itakuwa nzuri sana, hasa ikiwa unapata kampuni nzuri.
Waliogopa.
Katika majira ya baridi ilikuwa inatisha kufikiri juu ya kumwagilia mwenyewe maji baridi wakati amesimama katika bafuni. Lakini kwa mwanzo wa maji ikawa ya joto, na unaweza kumudu utaratibu huu muhimu. Anza na oga tofauti na hatua kwa hatua kupunguza joto. Kisha, unapotumiwa kwa joto la chini, hujitolea kumwagilia maji baridi baada ya kuoga. Mwezi baadaye utasikia tofauti.
Kicheka.
Hisia zenye nguvu zinaathiri sana hali yetu ya kimwili. Inathibitishwa kuwa watu ambao mara nyingi hucheka na wanatembea kwa uhai kuelekea uhai hawana uwezekano mdogo wa kuambukizwa na kuteseka kidogo kutokana na unyogovu wa msimu. Kwa hiyo, ujitumie kwa ujasiri makampuni ya kupendeza, angalia mipango ya humorous, soma vitabu vya kupendeza na uangalie comedies zako zinazopenda. Hivyo utasikia njia ya spring hata kwa kasi.
Katika kujaribu kuwa mwepesi, unastahili na furaha zaidi baada ya baridi ya kijivu, usisimame. Kumbuka kwamba sisi wote tunakabiliwa na avitaminosis, hata kama tunaamini kwamba hii sivyo. Usijitekeleze kwa nguvu nyingi za kimwili, jaribu kupata usingizi wa kutosha, kufanya mazoezi na kunywa vitamini. Kwa msaada wa haya sio manipulations magumu, utaonekana bora, wakati wote karibu na wewe utaanza kutambaa na kuzungumza katika jua kali, kama vile vijiti vya usingizi.