Siku ya harusi sio tu kupumzika
Kuandaa ajili ya harusi ni shida kubwa ambayo inaweza kusababisha madhara mbalimbali mazuri, kwa mfano, dhiki na usingizi. Katika kesi hiyo, kupumzika na kupunguza uchovu utasaidia tena massage. Baada ya yote, wakati wa kuongezeka kwa msisimko wa kiakili na misuli ya mwili wetu kuanza matatizo ya wasiwasi. Kinyume chake, misuli iliyorejeshwa hutuma mvuto wa ubongo kwenye ubongo, unaosababisha kuondokana na mvutano wa neva. Kwa hiyo, kupumzika massage, kinyume na kuimarisha, lazima iwe na pekee ya harakati laini na laini - kuponda na kusambaza. Kwanza, ni bora kushikilia massage ya mguu, kwa sababu kuna mambo mengi ya kazi kwa miguu. Kuchukua mikononi ya vidole vya vidole na vidonge vya miguu yako na uwafukuze. Massage hiyo inapaswa kufanyika kwa vidole vya vidole, kusukuma ngumu ya kutosha, kufanya harakati ndogo za mviringo. Anza kutoka chini ya vidole vyako na polepole uende kisigino. Kisha kurudia harakati zote, lakini wakati huu uondoke kwenye mguu kwa vidole. Usisahau kusafisha kila kidole tofauti, kukivuta. Katika kesi hii, kushinikiza sana msumari wa kila mmoja wao na kutolewa kwa kasi. Mishipa ya mishipa pia itasaidia kupumzika, kama ilivyo katika eneo hili ambalo mara nyingi sisi huhisi shida chini ya shida na uchovu. Weka vidokezo vya vidole upande wa shingo na kushinikiza kwa bidii mara 3-4. Kisha kuweka vidole vinne kwenye uso wa nyuma wa shingo ili kidole kidogo kiwe kwenye mpaka wa nywele. Anza kuendeleza eneo hili kwa njia zingine kwa mikono yote, kisha kulia, kisha kushoto. Lakini kila kusisitiza haipaswi kudumu zaidi ya sekunde tatu, kama mishipa na mishipa ya damu kwenye shingo huenda karibu na uso wa ngozi, na kuna hatari ya kuharibu yao. Katika kesi hiyo, macho yako mpendwa anapaswa kufungwa, na misuli yote ya uso - walishirikiana, kwa sababu hutuma msukumo wa kuchochea kwenye ubongo.
Labda, baada ya sherehe ya harusi, wewe na mume wako mpya utaondolewa nje, wasio na nguvu kabisa. Lakini kwa kweli bado kuna usiku wa kwanza wa harusi mbele na nishati itakuwa welcome! Lakini msijali, kurudi nguvu itasaidia massage, yenye stroke kali na harakati vibrating. Bila shaka, wachache watataka "kupigwa" siku ya kwanza ya maisha ya familia. Lakini ili kuboresha mzunguko wa damu na kuleta misuli ndani ya sauti, hakuna kitu bora zaidi kuliko mshtuko wa mbinu za massage. Hebu iwe uongo juu ya tumbo lako, na uweke mikono yako perpendicular kwa mwili na kufanya harakati kupiga kasi sana, kuacha kutoka mabega hadi kiuno na alternating mikono. Pigo lazima liwe mkali na mviringo, zinahitajika kufanywa na namba za ngumi zilizofungwa kidogo. Kisha, kuwapa mitende sura ya kikombe, hupiga kiboko kwa ngozi kwa njia tofauti kwa mikono miwili. Acha nafasi kati ya mitende na ngozi kuunda utupu na kuathiri kuunganisha ngozi. Wakati wa kikao cha massage yenye kuimarisha, unaweza kutumia mbinu kama vile kukandamiza, kufuta, kugonga, kupiga. Lakini kumbuka kwamba ili kufikia lengo wakati wa kufanya massage, unapaswa kufuata mlolongo mkali: kwanza kupunja eneo la nyuma, kisha mkoa wa pelvic na nyuma ya mapaja, na baada ya hayo tayari uende kwenye kifua, uso wa mbele wa mapaja na miguu. Pia kuna mbinu ya kupumzika ya kupumzika kwa nyuma, kwa usahihi, kwa misuli pamoja na mgongo. Weka vidole vya kati na vidokezo pande zote mbili za mgongo kwa msingi wake. Kuzalisha harakati ndogo za kutetemeka, hoja pamoja na mgongo kwa shingo. Hii ni mwisho wa kikao cha kupumzika cha kupumzika.
Kusisimua
Kujua siri za massage ya kusisimua, unaweza kujisikia athari ya asubuhi hata baada ya harusi ya dhahabu. Kwa ajili ya kufurahi, katika kesi hii unahitaji kuomba harakati tu laini, isipokuwa ni muhimu kuzibadilisha na busu. Tena, ni muhimu kuanzia na massage ya mikono na miguu yake. Hii itaongeza mtiririko wa damu na kupunguza mvutano wa misuli, itampeleka kwenye hali ya wasiwasi. Usisahau kwamba kwa baadhi ya wanaume vidole vidogo ni eneo lisilosababishwa. Njia hii inapaswa kuwa hii: kuanzia na kidole kidogo, kwa upole kuvuta kwenye kidole, kisha kwa vidole vya vidole kushinikiza mara nyingi eneo kati ya vidole, kisha kuvuta kidole cha pili. Kufanya hivyo sawa na mikono yako, kwa sababu kuna angalau pointi nyingi za kazi kwa mikono ya mikono yako.
Kutoka miguu na mikono, nenda nyuma. Unahitaji kuanza na viboko vidogo sana kwa mkono wako, karibu bila shinikizo kwenye ngozi. Kutoka eneo la sehemu ya lumbosacral, juu kando ya safu ya mgongo, kushinikiza vilivyo vya mitende kwenye mgongo wako, halafu kutolewa. Na hivyo kwa vertebra ya saba ya kizazi. Naam, mpaka kiuno, kurudi kwa njia nyingine: pia kando ya mgongo waandishi wa habari chini chini ya phalanges ya vidole, na kisha kutolewa. Usisahau kazi na misuli ya misuli ya trapezius, ni bora kutumia njia ya "kulinda", lakini sio nguvu sana. Kisha unaweza kupiga kichwa kichwa chako, unahitaji kufanya hivyo kwa usaidizi wa harakati zinazofanana na hizo zinazotumiwa kuosha kichwa chako. Baada ya hayo, nenda kwenye massage ya matako. Hapa rubbing haikubaliki - tu viharusi vya upole na vyema. Kuanzia eneo la idara ya lumbosacral, hadi kwenye vifungo kutoka nje hadi kugusa ndani tu na mitende. Vidole vinapaswa kuelekezwa kwa mabega. Lakini mikono haipatikani juu ya uso wa ngozi, lakini kama kama mashing: kuguswa-iliyotolewa, kisha kuguswa chini ya nafasi ya mwisho - iliyotolewa, nk. Hatua za mikono ya kushoto na ya kulia zinapaswa kuwa sawa. Kwa hiyo, sisi kuamsha mzunguko wa damu katika mkoa wa pelvic, kwa sababu mtiririko wa damu kwenye eneo hili huchochea kuchochea ngono. Nyuma ya matiti yaliyofuatiwa na kifua na tumbo. Kifua, pamoja na nyuma, kinapaswa kupigwa kwa upole, kwa kasi kwa kushuka, kwa sababu karibu kila mtu chini ya kitovu ana hatua ndogo ndogo, kugusa ambayo inalenga utayari wake kwa usiku wa shauku.
Ili kushangilia asubuhi na kurejesha betri yako kwa siku nzima, ongeza tu utaratibu rahisi kwa kikombe cha asubuhi cha kahawa - ushughulikia massage inayoelezea ya buds ya sikio. Kukaza vidole vyako kwa masikio yako mbele na kushinikiza masikio yako kwenye kichwa chako, na kisha uwaachie. Na hivyo mara kadhaa. Kisha pata vidokezo vya kidole chako cha juu na chaguo la uso na earlobes zote mbili. Wavuta chini, kisha uondoe. Hatua hizi zinahitajika kufanywa mara 5-6. Baada ya hayo, fungua kidole chako kwenye ufunguo wa ukaguzi wa nje, na kwa waandishi wa habari waandishi wa habari anasa ya anterior ya auricle. Inapaswa kupunguzwa kidogo na kugeuka katika pande zote kwa sekunde 20-30. Kisha waandishi wa kidole na kipaji cha uso cha protrusion ya cartilaginous iko nyuma ya mfereji wa nje wa ukaguzi, na uendesha gari kwa vidole vyako juu na chini. Shukrani kwa hatua juu ya vipengee vya kazi vilivyowekwa kwenye kilio, massage hiyo itasaidia haraka kuhamasisha hifadhi zote za mwili na kuondokana na usingizi.