Cream kwa ngozi

Ngozi bora ya ngozi huzalishwa na ngozi yenyewe, lakini inahitaji kusaidiwa. Hali ya ngozi inathiriwa na ubora na usawa wa chakula. Kwa mfano, matumizi makubwa ya tamu, chumvi husababisha kuundwa kwa acne. Ukosefu wa upungufu wa protini katika mlo husababisha dalili za mwanzo za kupupa: ngozi hupoteza elasticity yake, inakuwa kavu na flabby, fomu ya mapambano ya mapema, nywele inakuwa nyepesi na inakua vibaya. Upungufu usio na furaha na ngozi ya ngozi, hasa chini ya macho na katika kichocheo, zinaonyesha upungufu wa protini katika chumvi na chakula.
Ili ngozi iendelee kuwa kijana na nzuri kwa muda mrefu, beauticians wanashauri usisahau kuhusu kanuni moja muhimu - kila siku kula tbsp 1. l. mafuta ya mboga. Ya umuhimu mkubwa ni kinachojulikana kama vitamini antidermatant (PPP B6 na biotin), ambayo huzuia kuvimba kwa ngozi. Vitamini hivi ni kwa kiasi kikubwa katika nafaka za chachu na nafaka. Kwa njia, chakula cha kusaga coarse (hasa bran) kina vitamini B zaidi kuliko unga wa ngano. Ndiyo sababu ni vizuri kula mkate uliooka kutoka kwa jumla. Ngozi pia inahitaji vitamini C. Beauticians wanashauri kunywa asubuhi juu ya tumbo tupu ya tumbo la limawa, diluted na maji, lakini bila sukari. Inafufua ngozi na msimu wa tiba na matunda ya strawberry au blueberry. Kwa ngozi ilikuwa mdogo, mtu lazima kula mboga nyingi na matunda. Bidhaa hizi za mitishamba ni duka halisi la vitamini na huchagua creams nyingi za ngozi. Shukrani kwao, tumbo hufanya kazi vizuri, kwa hiyo, sumu haziingizi ndani ya mwili na ngozi. Ili kudumisha afya ya ngozi, nywele, meno, matango ni muhimu sana - zina vyenye mengi ya potassiamu, silicon na sulfuri.

Kwa upande mwingine, matumizi makubwa ya nyama, mafuta, na bidhaa za kuvuta hudhuru ngozi.

Kutoka kwenye mlo unahitaji kutenganisha chumvi bahari, viungo, kahawa, chai, pombe.

Matumizi ya mkate mweupe, sukari, mboga mboga na matunda lazima iwe mdogo.

Nyama na samaki zinaweza kutumika kwa kiasi kidogo.

Mboga yote, isipokuwa viazi na asufi, inapaswa kuliwa mbichi.

Mfano wa menyu. Kifungua kinywa cha kwanza. Matunda, harukiti, almond. Mkate na siagi. Supu ya mboga.

Kifungua kinywa cha pili. Tofauti mboga mboga mboga. Mboga mboga au supu ya mboga. Saladi ya kijani. Jibini au mayai. Matunda matunda.

Chakula cha mchana. Mboga ya mboga au supu ya mboga yenye pasta, saladi ya kijani. Matunda, walnuts, hazelnuts, almond.

Mwishoni mwa chemchemi au wakati wa baridi ni kuhitajika kuchukua "Hexavit" au "Undevit" ya multivitamin. Vitamini A ni vitamini ya uzuri. Wakati haitoshi, ngozi inakuwa kavu, nywele - kavu na nyepesi, huanguka kwa urahisi. Vitamini hii hupatikana katika vyakula vya asili ya wanyama, pamoja na aina ya provitamin (carotene) katika vyakula vya mimea - karoti, nyanya, apricots, apricots kavu, bahari buckthorn, nk.

Kwa rosacea, unapaswa kupunguza kikomo cha chumvi la meza, sukari, pipi, bidhaa za unga, siki, pilipili na viungo vingine. Usichukuliwe na chai yenye nguvu, kahawa (wao, kwa njia, huathiri sana rangi). Orodha hiyo inapaswa kuhusisha mboga mboga, matunda, bidhaa za lactic, mkate wa mkate, nyama ya kuchemsha nyama na samaki.

Kwa rosacea, ikifuatana na matukio ya uchochezi juu ya ngozi ya uso, kufunga siku moja (mara moja kwa wiki) inaweza kuwa na manufaa.

Jane Fonda anashauri kusisahau rafiki bora wa epidermis - maji. Kunywa angalau vikombe 5-6 kwa siku. Maji hupunguza sumu, hupendeza kuondolewa kwao kupitia ngozi. Chakula huathiri tu hali ya ngozi, lakini pia nywele.
Kwa seborrhea, unapaswa kuchukua vitamini B ₁ , ambayo ina maudhui ya mkate kutoka kwa unga wote, bran, nafaka, chachu, karanga, nk. Huzuia nywele kukatwa na kuanguka kwa nywele. Vitamini PP ina maudhui ya unga kutoka unga wa nafaka, nafaka, maharagwe, mbaazi, viazi nyama, samaki, mayai, chachu, nk.