Uliofanyika vizuri kwa mazoezi ya gymnastic kwa misuli ya uso, uliofanywa kulingana na kanuni: mvutano - utulivu, huchochea usambazaji wa damu, na kusababisha misuli iliyoharibika kupumzika, kimetaboliki katika tishu za ngozi ni kuanzishwa, tishu zimeimarishwa na kupata kivuli cha afya. Kufanya mazoezi kulingana na mpango ulioelezwa hapo chini, unaweza kuwa na uhakika kwamba katika wiki kadhaa, ngozi mbili au tatu za uso wako zitasimamishwa sana na zinafarijiwa. Uso wako utakuwa kwa ajili yako, bila kuenea, ujuzi zaidi na karibu, kwa sababu utajisikia kujisikia na kutibu misuli ya uso tofauti, ambayo kwa hiyo itasaidia kuwadhibiti katika hali zilizosababisha.
Kuna kanuni ya jumla ambayo ni kweli kwa mazoezi yote - awamu ya mvutano inapaswa kupitisha kwa kiwango cha juu, bila kuchelewesha kupumua, kwa sekunde 8-10, baada ya hapo ni kubadilishwa na awamu ya kufurahi. Hivyo, kwa kina zaidi.
1. Tunaweka kidole kimoja kwenye ngozi chini ya vidole na ukizingatia kwa upole. Tunajaribu kusonga nasi dhidi ya voltage iliyojengwa kwa mkono.
2. Tunaweka vidole vyetu kwenye paji la uso, gorofa, baada ya kuwa na nikanaa hupanda juu.
3. Panga kwa usawa juu ya vidole viwili vya kila mkono kwenye pembe za macho na upole kurekebisha kope la chini. Zoezi kama hilo husaidia kuimarisha misuli karibu na macho.
4. Weka kidole chako kwenye pembe za kinywa chako na usamehe midomo yako kwa ukali.
5. Piga nyuma, ukichukua mdomo mdogo.
6. Vidokezo vya vidole vinawekwa kwenye pembe ya nje ya macho, kubwa - kwenye mashavu. Smile taboro, kushinda upinzani kwa fixation.
7. Kuweka vidole kwa upole juu ya ukumbi wa pua na kunyoosha pua, licha ya upinzani.
8. Misuli iko kote kinywa, kutoka juu, kwa makini kwa meno na vidole vya vidole, viliweka vyema juu ya pembe za kinywa.
Mstari kuu ya massage
Eneo la Chin na kidevu: katikati ya kidevu kwenye taya ya chini na hadi kwenye earlobe.
Mashavu: kutoka pembe za kinywa na tragus ya sikio, kutoka kwa mdomo wa juu na mabawa ya pua hadi sehemu ya juu ya uharibifu, kutoka kwa upande wa pua na kwenye mstari wa mahekalu (kwa kupitisha eneo la ngozi ya kope la chini).
3. Machozi ya juu: kutoka juu-kutoka kona ya ndani ya jicho-hadi kona ya nje, chini-kutoka kona ya nje ya jicho - hadi ndani, hadi chini ya mfupa wa malar.
Eneo la pua: kutoka pua, nyuma na hadi ncha ya pua, kutoka nyuma ya pua - hadi kwenye uso wa upande.
5. Mbele: kutoka mstari wa kati, pamoja na nasi - kwa mahekalu na kutoka kwa nidhamu - juu, hadi mpaka wa kichwa.
6. Neck: Pamoja na uso wa mbele wa shingo - kutoka chini hadi juu, pamoja uso uso - kinyume chake - kutoka juu hadi chini.