Kusumbuliwa kuna maana ya kujua jinsi ya kwenda kwa muda mrefu kukubali hasara na kurejesha hali ya kawaida ya kihisia na kimwili.
Katika hali hii, mtu anakabiliwa na shida ya hisia:
- huzuni na upweke - ni papo hapo baada ya kupoteza jamaa;
- Hasira - inatoka kwa hisia ya kuchanganyikiwa, na kutoweza kubadilisha kitu chochote;
- hisia ya hatia na kujitambulisha mwenyewe - hutokana na ukweli kwamba mtu anaanza kufikiri kwamba hakusema kitu kwa aliyekufa, hakufanya kitu;
- wasiwasi na hofu - inaonekana kutokana na upweke, hofu ya kukabiliana na hali, mazingira magumu;
-Kufikia - unaweza kuchukua fomu ya kutojali au uthabiti, kutamani kufanya chochote;
- kukata tamaa - aina kubwa ya hali ambayo inaweza kuwa muda mrefu;
- mshtuko - hali ya kupoteza, kuchanganyikiwa, kukataa; ni uzoefu na watu katika dakika ya kwanza baada ya habari za kusikitisha.
Mawazo mengine yanaenea katika hatua za mwanzo za kuomboleza na kawaida hupotea baada ya muda fulani. Ikiwa wanabakia, wanaweza kusababisha phobias na unyogovu, ambayo yanahitaji matibabu makubwa zaidi.
Usiovu ni wajibu wa kwanza baada ya habari za kifo. Kushindwa kuamini kile kilichotokea kinaweza kudumu kwa muda fulani.
Uchanganyiko - kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, kusambaza mawazo, kusahau na kikosi.
Kutoa wasiwasi ni msukumo na mawazo ya marehemu, kuchora picha za kifo. Kukumbuka picha za marehemu.
Hisia ya uwepo - mawazo ya mara kwa mara ya upande wa marehemu, hakuwa na kwenda popote.
Hallucinations (Visual na Audory) - hutokea mara nyingi kutosha. Mtu husikia sauti ya wito wa marehemu, anaona picha yake. Kawaida hii hutokea ndani ya wiki chache baada ya kupoteza.
Maumivu ni zaidi ya hisia tu, inathiri sana utaratibu wa kufikiri. Mtu aliye katika shida kubwa haamini imani ya kifo cha mpendwa, anafikiria daima juu yake, anaandika katika mawazo yake muhimu matukio yake, ni vigumu kwa yeye kuzingatia kitu kingine chochote, anafunga ndani yake mwenyewe.
Mbali na nyanja ya kihisia, huzuni hupata majibu ya kimwili katika mwili. Futa usingizi kwenye koo, uzito ndani ya kifua, maumivu ndani ya moyo, matatizo ya utumbo. Maumivu ya kichwa, kizunguzungu, flashes ya moto au baridi baridi.
Kwa shida ya muda mrefu, matatizo makubwa ya afya, maendeleo ya magonjwa ya kisaikolojia yanaweza kutokea.
Wengi wamelala huwa na wasiwasi, katikati, usingizi, maumivu ya ndoto. Lazima tuelewe kwamba watu wanaona kifo kwa njia tofauti, wengine hujitenga kwao wenyewe na wanataka kuwa peke yake, wakati wengine wako tayari kuzungumza juu ya siku ya kufa na wanaweza kuwa na hasira wakati inaonekana kuwa wengine hawana kilio na kulia. Ni muhimu si kuweka shinikizo kwa mtu, lakini kumsaidia kukabiliana na uzoefu wake mwenyewe.
Mtu lazima aelewe kwamba kupoteza ni sehemu kuu ya mzunguko wetu wa maisha. Kila mtu aliyezaliwa lazima afe - hii ni sheria. Kila kitu ambacho tunachokiona karibu nasi, siku moja itaacha kuwepo - dunia, jua, watu, miji. Kila kitu katika ulimwengu wa kimwili ni wa muda mfupi.
Kifo cha mpendwa hutufanya tujiulize "Uzima ni nini?", "Nini lengo la maisha?". Majibu ya maswali haya yanaweza kuwa motisha kwa kubadilisha njia ya maisha, kufanya hivyo kuwa na maana zaidi na ya kina, kusaidia kubadilisha tabia ya mtu mwenyewe, kufanya upendo kwa watu wengine.
Mapendekezo ya kushinda huzuni.
Kukubali hali hiyo. Ni muhimu kutambua kwamba mtu ameondoka na kuungana tena naye, angalau katika maisha haya, hayatatokea.
Kazi kupitia maumivu. Kuruhusu kulia na kupata hasira, machozi na hasira ni sehemu muhimu ya mchakato wa uponyaji.
Kupitishwa kwa ulimwengu bila hiyo. Hakuna mtu atakayempenda mpendwa wake, lakini ni muhimu kujifunza jinsi ya kuishi katika hali iliyotengenezwa.
Reinvest nishati ya kihisia katika mahusiano mengine. Ruhusu mwenyewe kuingiliana na kujenga uhusiano na watu wengine. Usifikiri kwamba hii itafuta kumbukumbu ya marehemu.
Kurejesha imani, imani na maadili. Baada ya muda fulani mtu hupata maumivu na uchokozi, anarudi kwenye uzima. Hili ni hatua muhimu baada ya kuteseka kihisia.
Nini cha kufanya na jinsi ya kusaidia kuishi kupoteza mpendwa.
1. Kuwa msikilizaji mzuri. Watu wanapaswa kuzungumza mengi juu ya kifo cha mpendwa. Wala wanavyozungumza zaidi, wao hugundua ukweli.
2. Usiogope kuzungumza juu ya mtu aliyekufa.
3. Kaa kwenye mstari. Piga simu au tembelea waomboleza. Katika hali hiyo, mtu hawezi nafasi ya kujitegemea kuwasiliana na marafiki.
4. Usitumie templates, sema kwa dhati.
5.Protjanite mkono wa msaada. Inaweza kusaidia katika kupikia, ununuzi, kusafisha.
6. Pata uelewa - uwezo wa kuwashirikisha wapendwa.
Hiyo ndivyo wanasaikolojia wanavyoshauri kutenda kama mpendwa amefariki na jinsi ya kuishi zaidi baada ya kupoteza.