Kwanza, huwezi kuleta jambo hilo wakati unaposikia kutoka kinywa cha daktari: "Una myopia, mpenzi wangu!". Na nini kinachochochea sana juu ya hali hii ni kwamba madaktari wengine wanaanza kumshawishi mgonjwa kununua glasi au lenses. Ingawa wao, kama hakuna mtu mwingine lazima kujua kwamba hakuna faida katika optics hii. Maono kutoka kwa hili hayana kuboresha, na hata kinyume chake. Mtaalamu mzuri ataagiza si glasi na vitamini tu, lakini pia kupendekeza mazoezi yenye lengo la kuboresha maono.
Pili, mgonjwa mwenyewe hawezi kuwa mgumu. Lazima aelewe kwamba glasi haizarudi maono yake, lakini itaimarisha kwa wakati fulani, wakati hii ni muhimu sana. Kwa maoni yangu, ni mbaya wakati mtu anununua glasi zake na tena anakisahau kuhusu macho yake. Inaendelea kuongoza njia ya zamani ya maisha. Matokeo yake ni kuzorota zaidi katika maono.
Nini sababu halisi ya uharibifu wa kuona? Kwa kweli, kuna sababu nyingi: lishe duni, mazingira magumu, kwa muda mrefu kukaa mbele ya skrini za TV na wachunguzi wa kompyuta, dhiki. Bila shaka, unaweza kufikiria kila sababu tofauti. Lakini basi haitakuwa ni makala, bali kitabu kizima. Hebu tuelewe vizuri jinsi tunavyoweza kusaidia macho yetu.
Kwa kuzuia magonjwa ya jicho, pamoja na kusudi la kuboresha maono, ni muhimu kujifanya kuzingatia kila siku na kutekeleza sheria rahisi:
1. Kila siku kufanya gymnastics maalum kwa macho. Inajumuisha nini?
a) Angalia juu ya dari na kisha chini. Sasa - kutoka kulia kwenda kushoto (mara 10-20). Kufanya mzunguko wa mviringo na macho yako kwa mwelekeo mmoja na nyingine (mara 10-10). Chora macho yako kwa barua, ongeza maneno kutoka kwao. Kichwa kinabakia kimya. Kumbuka, ikiwa unasikia kuwa macho yako yanechoka, oacha kufanya mazoezi. Funga macho yako na uwaache tu kupumzika. Pumzika.
b) Fanya mara kwa mara kuzungumza kwa sekunde 20.
c) Futa mkono wako na kuinua kidole chako. Angalia kwa sekunde 5-10 na kisha angalia kipengele kijijini kilicho mbali kwa karibu na m 5. Je, zoezi hilo kwa dakika chache. Usiogope wakati unahisi mvutano machoni pako - hii ni ya kawaida. Ili kuondoa usumbufu wowote na kuruhusu macho yako kupumzika, fanya zoezi la kufurahi. Kwa hili, kaa kwa urahisi, mahali pande juu ya meza, pande za mitende na mashua na kufunika macho yao. Hakikisha kwamba mwanga hauingizi mikono yako. Hebu macho ihisi amani halisi.
d Kuchukua penseli na kuanza kufuata harakati zake. Kwanza, kupanua kikamilifu mkono na ufikie polepole penseli kwa ncha ya pua. Kulikuwa na kuangalia mara mbili machoni pake - kuacha. Sasa hatua kwa hatua uondoe penseli, uirudie kwenye nafasi yake ya awali. Kurudia zoezi mara 10. Na wafanye kila jicho mbele ya kila jicho.
e) Kuanza kusoma kwa njia maalum. Kuanza, soma kitabu kwa umbali rahisi na wa kawaida kwa dakika 3. Kisha fanya kitabu hicho kidogo na uanze kutazama barua na maneno. Soma kitabu hiki kwa dakika 3 zaidi. Weka kila siku kwa muda wa dakika 15-30 kwa zoezi hili.
Hakikisha kuruhusu macho yako kupumzika baada ya kila zoezi. Kwa kufanya hivyo, fanya zoezi la kupumzika ambalo tayari umekutana.
2. Kuponya macho. Kwanza, piga mikono yako juu ya kila mmoja hadi joto linaonekana ndani yao. Sasa, weka vijiti chako juu ya meza. Unganisha vidole vidogo na ushike sehemu za mitende. Punguza kichwa chako kwenye sehemu ya chini ya mikono yako, na uweke juu na vidole kwenye paji la uso wako. Anza ndani ya dakika 2 polepole kupunja macho yako, kufanya shinikizo, kupiga, mzunguko na vibration. Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, utaanza kujisikia joto katika macho yako. Pumzika macho yako na uwaache wapumzika.
Muhimu! Wakati wa kufanya massage, paji la uso huwa sehemu kuu ya usaidizi. Sehemu ya chini ya mitende inaathiri kidogo tu macho.
3. Kuanza kula kwa usahihi. Kula matunda na mboga nyingi. Kunywa juisi safi ya asili (usiwape wale walio katika maduka). Ukweli ni kuna "shida" moja - ikiwa mwili umefungwa, basi vitamini hazitapatikana vizuri na kwa sababu macho hayatapata faida kamili kwa ukamilifu. Katika kesi hii, mwili husafishwa, lakini hii ni mada tofauti kwa mazungumzo. Kupunguza matumizi au hata kuondokana na unga wako wa chakula, vyakula vya mafuta na pipi (usimilishe na asali).
4. Jifunze kupumzika. Baada ya yote, sababu kuu ya kuzorota kwa maono ni ya akili ya mara kwa mara na hofu overstrain. Na katika maisha yetu, hali za shida zimejaa, na hata sisi wenyewe daima "upepo" kwa matukio tofauti na bila sababu. Ninawahakikishia, mara tu unapojifunza kupumzika, macho yako ya kawaida inaboresha. Ili ujue sanaa ya kufurahi, ingia katika mafunzo ya autogenic. Na hutaona jinsi hatua za polepole za amani zitakavyoingia ndani ya maisha yako, kisha urejesho wa macho utafuata.
Kwa hiyo, ulikutana na kiasi kidogo cha mapendekezo ya kuboresha maono. Maelezo zaidi yanaweza kupatikana kutoka kwa vitabu maalum. Ninapendekeza kwamba usome kitabu "Kuboresha maono bila glasi kwa njia ya Bates". Nina marafiki ambao, kupitia mapendekezo katika kitabu hiki, wameweza kufikia matokeo muhimu. Unaweza pia kufanya hivyo! Jambo muhimu hapa ni kuendelea katika darasa. Baada ya yote, unaosha uso wako kila siku na kuvuta meno yako. Sasa ongeza orodha hii na kuzuia magonjwa ya jicho. Hebu iwe iwe tabia yako mpya, nzuri.