Mtu wa kisasa kwa ujumla huenda kidogo sana. Sasa, ili ushinda umbali mkubwa, huna kutembea na kutumia muda mwingi - ni vya kutosha kutumia usafiri binafsi au wa umma. Sisi siku zote tunakaa meza, bila kujua ni mzigo ulio juu ya mgongo. Kuja nyumbani, sisi tena kukaa juu ya kitanda, kwenye kompyuta badala ya kusaidia mwili wetu na kwenda kwa kutembea. Badala ya kutazama video ya nyumbani, ni bora kutembea na jamaa na marafiki kwenye sinema iliyo karibu. Wakati wa jioni, unaweza kwenda kwa kukimbia au kutembea. Lakini usisahau kwamba lazima pia uendeshe na akili. Ikiwa unaamua kuchukua uzito wa jogging jioni, huwezi kuweka mara nyingi mkazo juu ya mwili. Katika siku za mwanzo unahitaji kukimbia angalau wakati. Bora zaidi, dakika 10-15, na kasi ya mbio lazima iwe kama vile unaweza kuzungumza na utulivu na mpenzi wako wakati wa kukimbia. Kila siku, ongeze kasi kidogo kasi na wakati unaofaa. Ni vizuri kuvaa nguo za pamba na viatu vizuri.
Unapoketi meza, inaonekana kwamba kila kitu ni vizuri na kizuri. Urahisi na kurudi nyuma, na mitende iliyo na kidevu, ikiwa na kichwa kilichotajwa juu ya kibodi. Ikiwa unakaa kwa saa moja au mbili na kuamka, utasikia kama mikono yako, nyuma na miguu ni numb. Wakati wote ulipokuwa umeketi pale, shinikizo la mgongo wako mara mbili zaidi kuliko unaposimama na mara nane zaidi wakati unapolala.
Maisha ya dhahabu ni hatari kwa sababu kuna mzigo mkubwa kwenye mgongo na mwili mzima kwa ujumla. Kwa msingi wa ukosefu wa zoezi kuna magonjwa sugu. Wanasayansi wamegundua kwamba kwa sababu ya kukaa kwa muda mrefu katika nafasi, wanawake huumia maumivu ndani ya kifua na kuongezeka kwa msukumo. Hii inaweza kuwa embolism ya pulmonary. Kulingana na Dk. Harvard Medical School, Christopher Kabel, kutokana na kutokomeza kwa muda mrefu, asilimia ya maendeleo ya uwezekano wa thromboembolism ya vimelea huongezeka. Na hii ni tayari mauti. Kwa kuongeza, tunakuwa tunashuka. Katika nafasi ya kukaa, mzigo unakwenda sehemu za kizazi na za kizazi. Katika kanda ya vertebrae ya kizazi, damu hupungua kwa ubongo, na maumivu ya kichwa huanza, macho hupungua, nk Kwa kuongeza, kutokana na utafiti huo, iligundua kuwa hatari ya kifo kutokana na mashambulizi ya moyo kwa watu ambao hutumia masaa ameketi meza ni mara 2 zaidi. Kulingana na uchunguzi wa wataalam wa mifupa, upande wa kulia wa kuvimba kwa mwili huanza kutokana na mkono wa kuume wa milele, ulio kwenye panya ya kompyuta.
Kazi ya viungo vingine vyote hutegemea mgongo. Ni muhimu kwamba vertebrae daima ni sawa. Mawazo ya watu ni kwamba hawatafikiria, mpaka kitu kisichoumiza. Usisubiri dalili za kwanza za ugonjwa huo, ustahili kupamba kazi yako ya sedentary, na ni bora kuchukua nafasi yake kabisa.
Sheria chache kwa watu wenye maisha ya kudumu: kuweka mfuatiliaji mbele yenu, kwa sababu shingo litakuwa na mvutano na utakuwa wamechoka sana. Jaribu kusonga zaidi. Ikiwa muda wa siku yako ni saa 6, basi kila masaa 2 unahitaji kufanya joto. Mbali na mzigo kwenye misuli na vertebrae, mzigo mkubwa huenda jicho. Maono ni rahisi sana kuharibu ikiwa unatazama kufuatilia kwa muda mrefu na usichukue. Wakati wa dakika ya joto ya dakika 15, angalia kupitia dirisha, ikiwezekana kwenye miti iliyo mbali, kisha ubadili mawazo yako kwa vitu karibu. Angalia jengo la karibu, nguzo, na hatimaye, kwa mkono wako mwenyewe, na kisha kwenye pua yako. Kurudia zoezi mara tatu. Konda mbele, upande wa nyuma, nyuma. Droplet. Shake kichwa chako - basi nasafishe vertebrae ya shingo yako. Ikiwa kazi yako inapita nyumbani, basi kati ya kazi, fanya jambo lako mwenyewe. Shake vyombo vya habari, itaimarisha misuli yako, ambayo itawawezesha kudumisha mkao wako kwa muda mrefu.
Kwa wakati wetu, watoto hutumia muda mwingi kwenye kompyuta, wameketi. Wafundishe tangu umri mdogo wa kukaa kwa moja kwa moja. Kwa kuongeza, kama mtoto, mkao wetu umewekwa, mifupa huundwa, na ikiwa imeundwa vibaya, itakuwa na hatari nyingi kwawe mwenyewe wakati wa watu wazima. Kifua kinaweza kutengenezwa kwa kawaida ikiwa unakaa milele, hunikwa juu na ukitilia juu ya keyboard. Katika kesi hiyo, mapafu hayatakuwa na nafasi ya kutosha ya maendeleo, na kutakuwa na matatizo na kupumua.
Maisha ya kimapenzi yanaathiri afya ya miguu. Hii ni kweli hasa kwa wanawake ambao hutumiwa kutembea visigino. Kila mwanamke amesikia mishipa ya varicose. Inahusishwa na upungufu wa vyombo na upanuzi wao. Katika nafasi ya kukaa, damu katika miguu inazunguka sana. Wakati mtu anatembea, yaani, mzigo juu ya misuli, mishipa na damu kwa hiyo hupitia kwa kasi vyombo hivyo, kuchochea mishipa ya damu. Hatari ya ugonjwa huongezeka ikiwa unakaa "mguu kwa miguu." Katika kesi hiyo, mishipa ya damu yanakimbiwa, na hapo hakuna damu yoyote inayoingia. Uvumilivu unaweza kuendeleza kutokana na kuvaa mara kwa mara ya visigino na kazi fasta.
Ikiwa unafanya kazi katika ofisi, basi usiwe wavivu kuamka kila wakati unahitaji kitu - usiwaulize wenzake kuleta. Tumia mara nyingi iwezekanavyo. Jaribu zoezi zifuatazo: fikiria kuwa una penseli kwenye meno yako. Waandike alfabeti. Fatigue itaanguka, na ufanisi na hisia zitaongezeka.
Usisahau kwamba unaweza kutembea. Jaribu sehemu ya barabara ya kufanya kazi tu stroll. Aidha, hewa safi mitaani ina manufaa zaidi kuliko vumbi katika ofisi.
Kwa mtu, uwezekano wa kawaida umesimama na uongo. Jaribu kukaa kidogo iwezekanavyo. Ikiwa unapaswa kukaa kwenye kazi, kisha uandae mahali pa kazi kwa usahihi. Urefu wa meza na mwenyekiti unapaswa kuunganisha data yako binafsi, mahali pa kazi lazima iwe rahisi! Njia moja ya kuweka akili na akili ya kawaida ni kufanya mazoezi ya kucheza. Jaribu kuanza kitu kipya, saini kwa masomo ya ngoma. Jaribu kutumia angalau saa 2 kwa wiki kwa somo hili. Baada ya yote, hii ni wakati mdogo sana, lakini ni mara ngapi marafiki wapya na msukumo utapata huko! Jaribio. Ni vizuri kutumia pesa sasa kwa furaha yako, kuliko hapo juu ya madaktari na madawa.