Kuharibika kwa ndoa - daima ni chungu, bila kujali uhusiano wa muda unavyoendelea, na hatia yake haikuwa wakati wa kuvunja. Hata hivyo, ingawa unateseka sasa, unaweza kupona kutoka kwa hasara na kuanza maisha mapya na bora. Jinsi ya kuishi mwanamke baada ya talaka, jinsi ya kukabiliana na unyogovu na kuanza maisha mapya na kujadiliwa chini.
Ndoa yako haipo tena. Kukubali ukweli huu. Unahisi tu maumivu ya upole, chuki, kuchanganyikiwa. Unaogopa kwa siku zijazo na baadaye ya mtoto wako. Hujui nini cha kufanya baadaye, ambaye amwamini, ambaye ampendaye, ambaye amtegemee. Unajiuliza mamia ya maswali, ambayo ndiyo kuu ambayo ni "Nilifanya nini kibaya?", "Ni nani kati yetu ambaye anaweza kulaumiwa?", "Kwa nini hii ilitokea kwangu?". Unaogopa na matarajio ya usiku usiolala, hatima ya mama mmoja, maisha kwa mshahara mmoja ... Kwa hiyo, ni nini kinachoweza kukusaidia kuokoa kutokana na kuumia baada ya talaka? Hapa kuna hatua chache kuelekea uhuru na furaha.
1. Ruhusu mwenyewe huzuni, hasira na machozi
Wewe ni mtu aliye hai. Na huna deni kwa mtu yeyote. Huna haja ya kuwa na nguvu, haifai kujificha hisia zako na kujifanya kuwa talaka haikugusa kwako kihisia. Hii haina kutokea. Kuna daima hisia - ama hasira na chuki, au chuki na kukata tamaa, au maumivu na hisia ya ufanisi kamili. Jambo kuu kwako kwa wakati huu ni kukumbuka kwamba mataifa ya kihisia ambayo kwa sasa huongozana wewe ni asili kabisa. Mwishowe, talaka ni mojawapo ya matatizo makubwa zaidi ya maisha, nguvu ya mvutano wakati huo huo ni sawa na kifo cha mpendwa. Kwa hiyo una haki ya kulia, kukata tamaa, kilio na kutojali.
Usijaribu kupambana na msisimko. Badala yake, kukubali na kuishi kama ulivyoona maombolezo. Je, unataka kukumbuka yaliyo mema katika uhusiano wako? Hii sio hatari, kwa hiyo unaweza kujihakikishia kuwa ndoa yako haikuundwa kwa bure. Na kama hasira yako hupuka kama volkano - usisubiri. Kukasirika, kilio, unaweza hata kunama kiti ambapo alipenda kukaa. Ni kweli huleta ufumbuzi.
2. Usiondoke kutoka kwa familia na marafiki.
Hii ni muhimu sana. Hata kama unataka kukimbia mpaka mwisho wa dunia - usivunja mahusiano ya familia. Itakuwa muhimu sana kukutana na jamaa, kujadili hali, kuelezea msimamo wao, kusikiliza nafasi za wengine. Mwingine "tiba" nzuri ni kuwasiliana na wale ambao mara moja alijua yako kuzingatia. Marafiki wa kike aliyeachwa anaweza kuwa kwako mwanasaikolojia muhimu sana aliye na uzoefu maalum katika suala la maisha baada ya talaka. Utaona kwamba hakuna kitu kinachotia moyo kama mazungumzo na mtu ambaye anajua jinsi ya kufahamu faraja na hisia ya urafiki na familia na marafiki.
3. Usizuie maumivu na pombe - hatua hii inaweza kuwa mbaya.
Kwa mujibu wa takwimu, zaidi ya asilimia 80 ya wanawake wasio na pombe walifanya hivyo baada ya talaka au kuvunja na wapendwa wao. Kuwa huru kutokana na mawazo yenye kuumiza, kupata mwenyewe kazi. Kwa mfano, ingia kwa michezo ya michezo au mashariki ya mashariki. Pata mbwa au paka - hakuna tiba bora kuliko kuzungumza na mnyama. Kumbuka tu - maumivu baada ya talaka yatapita wakati fulani, na mnyama atakuwa pamoja nawe sana, kwa muda mrefu.
4. Kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.
Kufanya hivyo ikiwa unakabiliwa na usingizi, maumivu ya kichwa, ikiwa una shida na hamu yako, unyogovu, wasiwasi na shaka hujihusisha na maisha yako ya kila siku. Kwa msaada wa wataalam (ambao wanaweza pia kukusaidia dawa) ni rahisi kupata mwanga katika handaki na kukaa miguu yako baada ya talaka.
5. Kuwa mwavuli wa kinga kwa watoto
Kusababisha kazi za nyumbani na kupunguzwa kwa bajeti unaweza kukabiliana na kitu si ikilinganishwa na ukweli kwamba mtoto alisalia bila baba. Hofu zaidi ni wazo la jinsi ya kuishi mwanamke aliye na mtoto mikononi mwake, jinsi ya kuishi naye, jinsi ya kulinda kutoka kwa hisia. Usisahau kamwe: mume wako wa zamani bado ana majukumu kwa mtoto wake. Ukweli kwamba hawaishi pamoja zaidi haimaanishi kuwa ghafla aliacha kuwa mzazi. Haupaswi kuzuia mawasiliano ya papa na mtoto, ikiwa anataka. Na wanapaswa kumkumbusha kazi za mtoto, kama ghafla "alisahau" kuhusu hilo.
Ingawa inaweza kuwa vigumu, utulivu ukiri kwamba mume wako wa zamani atashiriki katika kuzaliwa na maisha zaidi ya watoto wako. Hasa katika masuala muhimu kama vile kuchagua shule au hospitali, kambi ya majira ya joto au duru ya maendeleo. Haipaswi kuzuia baba yako washiriki kushiriki katika maisha ya kila siku ya watoto wadogo (kwa mfano, kuwatenga nje ya shule ya chekechea, kwenda kwenye mikutano ya wazazi shuleni, nk). Kumbuka, ni muhimu sana kwa watoto kuwasiliana na baba yao mara kwa mara. Kwa hivyo hawana kujisikia kunyimwa na rahisi kukubali mabadiliko katika maisha yako.
Eleza watoto sababu za talaka yako, ikiwa hujafanya hivyo. Jambo ni kwamba watoto daima wanafikiri kuwa wazazi wao wameachana kwa sababu yao. Hasa watoto wadogo. Mantiki yao ni hii: "Baba aliondoka kwa sababu mimi ni mbaya." Una kumshawishi mtoto huyo kwamba hana kosa katika mapumziko. Chagua maneno kulingana na umri wa mtoto. Lakini hakikisha kuzungumza naye. Vijana wanaona hali hiyo kwa uwazi zaidi. Tayari wanaweza kutathmini picha halisi ya kinachotokea. Wakati mwingine hawana hata kupinga ukweli wa talaka ya wazazi wanapoona kwamba uhusiano wao hauna wakati ujao. Bila shaka, mtoto mzee, ni rahisi zaidi kwa yeye kuishi maisha ya kujitenga kwa wazazi wake na ni rahisi kwako.
6. Hatua kwa hatua kuanza kufikiria juu ya siku zijazo
Baada ya talaka imekwisha kwa miezi kadhaa, na bado unakabiliwa na mawazo ya zamani. Wewe daima unafikiri juu ya kilichotokea, kujisikia huzuni, kuchambua kila kitu mara kwa mara, akijaribu kupata sababu ya pengo. Ndio, ukarabati baada ya talaka inachukua muda, lakini unapaswa angalau jaribu kufupisha wakati huu. Vinginevyo, wewe hautawa na baadaye. Jaribu kutafakari juu ya kile kinachotokea sasa, pamoja na kile kilicho mbele. Si lazima kuondosha kumbukumbu zote. Unaweza kuhusishwa na mengi mema, hasa ikiwa una watoto. Lakini kwa muda katika picha za kawaida na zawadi kutoka kwake zinapaswa kujificha chini ya sanduku na kuondolewa mbali. Jihadharini na masuala ya sasa, ambayo yamejaribu kuishi kwa muda mrefu. Fikiria juu ya kile utakachofanya mwishoni mwa wiki hii, kwa mfano, jinsi utakavyoendesha likizo za ujao na likizo katika mwaka wa sasa. Pia lazima ujijali mwenyewe na radhi yako.
Usikimbie mwenyewe. Jaribu kuangalia vizuri kama ilivyokuwa, au hata bora zaidi. Hakikisha kabla ya kuondoka nje ya nyumba ili ufanye vizuri, tembelea saluni au saluni mara kwa mara. Nenda ununuzi na ujijikeze kwa vitu vyenye nguo vyema. Kumbuka kwamba hii sio ziada, lakini njia ya kukabiliana na unyogovu! Hii ni sehemu muhimu sana ya tiba yako, ambayo itakusaidia kupata upendeleo.
Chagua jioni moja kwa wiki kwa mahusiano ya umma - kama vile kukutana na marafiki wakati wa chakula cha jioni, kwenda kwenye sinema au jamaa ambao walikualika kutembelea. Usifunge ndani ya nyumba na usifunge ndani. Itakuwa vigumu sana kwako kukabiliana na wewe pekee. Kwa kuongeza, kuwasiliana na marafiki na "kwenda nje kwenye nuru," una nafasi kubwa zaidi ya kuanza kwa uhusiano mpya.
7. Jaribu kukataa upendo mpya
Jinsi wanawake wanavyoishi baada ya talaka, kuna mfumo fulani. Wao ni sawa katika kuu - kwa kutoaminiana kwa wanaume. Wakati mdogo uliopita baada ya talaka - kutokuamini zaidi hii ni. Unawaangalia watu wanaozunguka kwa mashaka na kwa kusita. Fikiria moja kwamba utampenda mtu tena, unaonekana kuwa wajinga. Hutaki mtu yeyote. Kamwe. Maumivu yako ni yenye nguvu sana . Lakini kwa kweli, wewe ni sahihi. Mahusiano mapya yanawezekana na hata lazima.
Haupaswi kukimbilia mara moja kwenye mpenzi ili upate mpenzi mpya. Hata hivyo, kukubali ukweli kwamba wanawake wengi, hata hivyo, hujenga maisha ya kibinafsi baada ya talaka tena. Na - muhimu zaidi - mara nyingi mahusiano mapya yanahusiana zaidi na ya kudumu kuliko ya kwanza.
Usiogope kutafuta nafasi hiyo ya kukutana na mtu anayevutia. Ni muhimu kutumia nafasi yako ya kupata furaha tena. Unaweza hata kuomba msaada kutoka kwa mashirika ya ndoa na tovuti zilizopendekezwa na marafiki zako. Hakuna aibu juu ya hili. Una haki ya kuwa na furaha, na hii ndiyo mkumba kuu wa mwanamke halisi. Upende mwenyewe, jikubali mwenyewe na udhaifu wako wote, lakini uwe na nguvu za kutosha kwenda mbele. Jenga maisha yako ya baadaye, fanya furaha yako - haitachukua muda mrefu kusubiri.