Jinsi ya kujifunza kujidhibiti?

Kudhibiti hisia ni ujuzi muhimu kwa kila mtu, kwa sababu licha ya ukweli kwamba maisha ni nzuri, inahitaji uvumilivu. Tempo, harakati za kudumu, dhiki hutuzunguka kwa kipimo kimoja, pamoja na furaha. Kwa hiyo, ni muhimu kujifunza kuzingatia tu nzuri, na kudhibiti hisia. Mtu anahitaji amani ya ndani, usawa wa nyeusi na nyeupe, ambayo haidhibitishi tu kisaikolojia lakini pia afya ya kimwili.

Kwa nini ni muhimu sana kudhibiti hisia za mtu?

Maendeleo ya kibinadamu hayakuzuia mkazo wa kisaikolojia mara kwa mara, hivyo unahitaji kuimarisha psyche yako daima na kujifunza wakati mwingine kuzuia hisia zako. Ikiwa hutaki, unaweza kuzidi hasi, na kama unavyojua, mawazo mabaya huvutia matukio mabaya katika maisha. Kinyume chake, mtazamo mzuri kuelekea mafanikio na kushindwa huunda ngao karibu na mtu, ambayo huwahirisha hasi kabisa.

Kwa kuongeza, hisia zisizoweza kudhibitiwa zinaweza kumwangamiza mtu, ikiwa ni pamoja na kuwa sababu ya hali ya athari, ambayo mtu anaweza kufanya vitendo vingi ambavyo hazijatarajiwa na sio sahihi. Katika hali hii haiwezekani kufanya maamuzi ya uzito, lakini vitendo vya kukimbilia huwa ni kawaida ya tabia.

Tahadhari tafadhali! Hali hii inatishia afya ya binadamu. Labda maendeleo ya magonjwa makubwa, ikiwa ni pamoja na schizophrenia na utu wa mgawanyiko, ambayo itatakiwa kutibiwa kwa dawa.

Ni muhimu kujitenga kwa wakati na kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia zako vinginevyo utalazimika kuwashauri marafiki na ndugu zako, kwa sababu wale walio karibu nawe hawataweza kuvumilia mtu asiye na usawa kwa muda mrefu. Kwa bora, watastaafu kutoka kwa mzunguko wako wa karibu wa mawasiliano kwa wakati, wakati mbaya - milele.

Jinsi ya kujifunza kudhibiti na hisia zako?

Kuna njia kadhaa za kushinda tatizo. Maumizo yanaweza kusukumwa, kuzuiwa, kuonyeshwa au kuelewa na kudhibitiwa. Kama inavyoonyesha mazoezi, mwisho hufanya kazi vizuri zaidi. Jambo ni kwamba wanaweza tu kuzuiwa kwa muda na inaweza kuishi mbaya, kwa sababu hisia ni kama mto - wakati bwawa likivunja, wanaweza kuvuta kila kitu na mkondo mkali. Ili kuzuia hili kutokea, tunapendekeza kwamba usikilize ushauri wetu, ambao utakusaidia kuelewa na kujidhibiti.

Kanuni ambazo husaidia kujidhibiti

Hatuahidi kwamba itakuwa rahisi kutimiza, lakini matatizo yatafanywa tu katika hatua ya kwanza. Ni muhimu kutambua haja ya mabadiliko na kisha wataanza peke yao, bila kusababisha maandamano ya ndani.

• Kuondoa "mikia" yako yote, madeni ambayo hukukumbusha mara kwa mara na kuchukua nguvu. Mara tu unakaribia mwisho, umehakikishiwa kujisikia msamaha.
• Jaribu kuifanya vizuri nyumbani unaoishi. Usisahau kuandaa mahali pa kazi. Haipaswi tu kurekebisha hali ya kufanya kazi, lakini pia kutoa malipo mazuri ya mood. Hivyo, shida ya kazi haitakuwa na ushawishi mkubwa kwako.

• Epuka hali ya kusumbua. Kuwapindua tu na kujaribu kuondokana na watu wanaokubaliana nao kutoka maisha yako, ikiwa inawezekana. Usioneke kwa makusudi mahali ambapo matukio yaliyopangwa kwa makusudi yasiyofaa.
• Kufanya mambo iwe rahisi, tengeneza orodha ya mambo ambayo inakukasikia na kuharibu amani yako ya ndani. Lazima uwe na nafasi ya kibinafsi, isiyovunjika na sheria. Watu hao tu na vitu ambavyo havikuheshimu wanaweza kubaki na wewe.
• Ingia kwa michezo. Inaonekana kwamba utawala rahisi unaoonekana katika kila makala ya pili ni jinsi ya kubadilisha maisha yako. Lakini inafanya kazi. Mazoezi ya kimwili yanaweza kusuluhisha dhiki, hivyo nusu saa ya zoezi la kila siku huhakikisha mwili wako kipimo cha hormone ya radhi.

• Usikimbie maisha yako. Ninataka kusema hili kwa kila mtu. Usifanye balcony iliyojaa ndani yake. Je, wewe mwenyewe "siku za kufungua", ambayo utaondoa vitu visivyohitajika, ubinafsi, mawazo.

Jaribu kuchukua udhibiti wa maisha yako, hivyo wewe kujifunza moja kwa moja ili kudhibiti hisia zako. Ikiwa unachapa kila kitu kisichozidi na kujifungia kwa chanya, unaweza kuwa na hakika - utafanikiwa.