Pengine, kila mwanamke katika kipindi fulani cha maisha hakuwa na furaha na takwimu na akajaribu kupoteza uzito. Lakini kwa wengine, mchakato huu ni rahisi na ufanisi, na watu wengi wanaacha wazo hilo, hawana kufikia lengo. Na si juu ya uvivu au matatizo ya kisaikolojia, lakini katika msingi wa ukosefu wa motisha. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa matatizo yote ya kibinadamu yanazaliwa na kuishi katika kichwa chake, kwa hiyo, ili kuwatayarisha, ni muhimu "kuanzisha upya programu" kwa kujitegemea mwenyewe kwa matokeo yaliyotakiwa. Mbinu hizo zipo, na zinaweza kuwa kisaikolojia na kimwili. Tutawajua kwa karibu.
Njia za kisaikolojia za motisha kwa kupoteza uzito bora
Kabla ya kuanza kupoteza uzito, unahitaji kueleza wazi kwa nini unahitaji:
- kwa sababu ya uzito wa ziada, matatizo ya afya yalianza, magonjwa ya muda mrefu yalizidi kuwa mbaya, ubora wa maisha ulizidi kuwa mbaya zaidi;
- hupendi jinsi unavyoangalia;
- akawa nguo ndogo sana;
- Ni aibu kusumbua pwani;
- mpendwa ameacha kuzingatia wewe kuwa nzuri na yenye kuhitajika;
- Jisikie huru kuonekana katika makampuni kama watu wasiojulikana, na marafiki wa muda mrefu ambao kukukumbuka wewe "nyembamba na kupigia";
- unataka kuwa kama mwigizaji wako au mwimbaji, ambaye kwa muda mrefu amekuwa sanamu yako.
Mara tu wewe mwenyewe jibu swali hili, nenda kwenye utekelezaji wa lengo la lengo. Hii itasaidia:
1. Visualization
Ni muhimu kutafakari wazi jinsi unataka kuangalia. Baada ya yote, kulikuwa na muda ambapo kutafakari kwako mwenyewe kwenye kioo ilionekana karibu kabisa! Hakika picha zilizohifadhiwa za kipindi hiki. Chagua baadhi ya shots mafanikio zaidi (hasa katika swimsuit au nguo tight-kufaa ambayo inasisitiza fomu yako) na kuwaweka katika nafasi ya wazi. Inaweza kuwa desktop, jikoni na mlango wa jokofu! Jambo kuu sio kuimarisha ili sio kuunda ngumu zaidi na si kupata unyogovu.
2. Mavazi
Huna hata mtuhumiwa nini kuchochea nguvu kwa kupoteza uzito inaweza kuwa nguo. Kukubaliana, sio kila mtu yuko tayari kubadilishana WARDROBE yao kwa sababu ya kilo kumi za uzito wa ziada. Kwa hiyo, ondoa mavazi yako favorite au "jeans" nyembamba, ambayo hujisikia kama malkia. Mwongozo bora - kanzu kubwa ya manyoya, ambayo umehifadhi kwa miaka kadhaa, lakini sasa huwezi kumudu. Hebu mambo haya kuwa katika nafasi maarufu na daima kukukumbusha matokeo ya mwisho ya jitihada zako za shujaa.
3. mahusiano mapya
Upendo mpya ni motisha kubwa ya kubadili mwenyewe. Hata kama kuna mtu katika mazingira yako ambaye ni mzuri lakini hana kurudia - fikiria kwamba kila kitu kitabadilisha wakati unapopungua uzito.
4. mahusiano ya zamani
Ikiwa boti la familia lilipa roll na tayari kuingia katika utaratibu wa kawaida - ni wakati wa kuanza na wewe mwenyewe na kupoteza uzito:
kwanza, kutakuwa na lengo ambalo litawazuia matatizo ya familia;
pili, utakuwa nzuri zaidi, ambayo inamaanisha kuwa na ujasiri zaidi, kujiheshimu utaongeza, ambayo mwenzi wako hawezi kuacha;
tatu, wanaume wengine watawasikiliza, ambayo inamshawishi mke, ikiwa anawapenda.
5.Azart
Kushangaa, lakini kwa watu wa kamari, kupoteza uzito juu ya mgogoro ni motisha yenye nguvu ya kujiweka. Ikiwa unapingana na pesa, kiasi hicho kinapaswa kuwa kikubwa kwa kutosha kwamba itakuwa ni huruma kushiriki na hilo. Ongea juu ya muda ulio wazi, na ukipoteza uzito na mwanamke katika darasa lingine la uzito, punguza asilimia ya kilo zilizopotea.
6. Kupoteza uzito wa pamoja
Sio siri kwamba katika kila kitu kampuni inafanywa kwa kasi na zaidi ya kujifurahisha, ikiwa ni pamoja na kupoteza uzito. Kwa hiyo, wasanya kundi la watu wenye nia kama (hata kama ni marafiki wa kawaida katika mitandao ya kijamii), ambao unaweza kushauriana nao, kubadilishana kubadilishana mapishi kwa chakula cha mlo na kulinganisha matokeo.
Njia za kimwili za motisha kwa kupoteza uzito wa ufanisi
Tutapitia moja kwa moja kwa ushauri wa vitendo, ambao utawasaidia haraka na bila juhudi nyingi ili kufikia matokeo yaliyohitajika.
Kujiamua mwenyewe, kwa njia gani au mlo utaondoa paundi za ziada. Lakini kuna sheria ya msingi ambayo inahitaji kuchukuliwa kama msingi si tu katika mchakato wa kupoteza uzito, lakini pia katika maisha ya baadaye:
1.Pakua friji. Haipaswi kuwa mlo usiofaa .. Ikiwa una familia kubwa, unakula chakula na ustawi, chagua rafu tofauti, na ufanyie bidhaa zingine kama wageni, ambazo hazikubali kugusa.
2. Kunywa maji zaidi, inapunguza hisia ya njaa na kuchukua nafasi ya vitafunio. Chupa cha maji kinapaswa kuwa kipengele cha kudumu cha yaliyomo ya mkoba wako, kama inavyotumika kama poda kwa poda na midomo.
3. Kula kutoka sahani ndogo. Ficha sahani kubwa mbali, ukubwa wa vipande lazima ufanane na sahani. Hata ikiwa imejaa brim, huwezi kula.
4. Usila mbele ya TV yako au kompyuta. Ubongo wakati huu hauna kurekebisha kiasi kilicholiwa, kuchanganyikiwa na msukumo wa nje, na utakuwa na hisia ya njaa hata baada ya mlo kamili.
5. Usiondoe chakula chako kwa haraka chakula, chips, soda tamu, mayonnaise, juisi zilizopakwa, pombe. Epuka maeneo ambapo unaweza kukidhi bidhaa hizi "hatari" na kuzifahamisha kutoka nyumbani mwao. Jifunze kuchukua nafasi yao kwa kitu muhimu. Kwa mfano, badala ya chakula cha haraka unaweza kufanya majani ya lavash kujazwa na jibini, mboga mboga na wiki, badala ya soda na lemonade au kijiko kilichofanyika, na mayonnaise na mchuzi uliofanywa kutoka cream au sour.
6. Panga orodha ya bidhaa na fikiria kupitia orodha ya karibu, ununuzi kwenye maduka makubwa au kwenye soko. Na hakikisha kuwa na bite kabla ya kuondoka nyumbani, ili usije kununua sana.
7. Jaribu kutembea mara nyingi zaidi. Kuendeleza tabia ya kutumii lifti na kuacha usafiri kwa vituo kadhaa kwenda kwenye marudio.
8. Mwishoni mwa wiki, kupanga kutembea au baiskeli, ikiwezekana nje ya jiji, haitapanua upeo tu na kutoa malipo ya vivacity na hisia nzuri, lakini pia huwazuia mawazo ya chakula na friji ambayo haipatikani. Ni vizuri ikiwa unajiunga na wajumbe wa familia au kampuni ya watu wenye nia njema.
Na jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba kwa jitihada ndogo sana, unaweza kubadilisha maisha yako kwa usahihi na kuifurahisha kwa rangi mpya!