Kula chakula cha mchana - na hakuna makombo hata hadi asubuhi! Katika wiki chache za kwanza uzito utaondoka, lakini mwili wa uchovu utakataa kupoteza uzito. Ndiyo sababu unapaswa kuchagua njia nyingine ya kugawanya na paundi za ziada. Ukosefu wa dhiki - dhiki kwa mwili. Kwa kukosa jioni sehemu ya nishati, hatimaye huanza kudai tamu na mafuta - kama vyanzo vya nguvu zaidi na rahisi zaidi. Kwa hivyo mathirika wa mfumo "haila baada ya 18:00" hupungua, huenda kwenye chakula cha mchanganyiko na hukusanya na ugumu huo kilo zilizopotea.
Pumziko ni asubuhi na "siku inakabiliana na mahitaji ya kawaida ya mwili. Vitamini, tazama vipengele na virutubisho, tofauti na vingi, vinahitajika siku nzima. Kwa ajili ya chakula mbili haiwezekani kufunika mahitaji haya. Uhaba mkubwa wa nishati na virutubisho husababisha uchovu, dhiki na kuvuta matatizo mengi ya afya.
Kujijaza katika utawala wa chakula "kifungua kinywa tu na chakula cha mchana," tutajitahidi kutafuta fidia kwa kukosa chakula cha jioni. Matokeo yake, ya kwanza, ya pili, compote, dessert na chai na buns huliwa. Katika seti moja. Aidha - baadhi ya bidhaa si tu kuchanganya na kila mmoja. Inageuka, kama, kama walikula, lakini vitamini muhimu hazifanyi. Kwa kuongeza, kwa sababu ya ongezeko la kiasi cha chakula hupungua tumbo, kuna usumbufu, uzito, kuvimba na gastritis huweza kuonekana. Kwa hiyo, wataalamu wengi wanasisitiza chakula cha sehemu ndogo katika sehemu ndogo 3-5 mara kwa siku.
Mapumziko mingi kati ya chakula huingilia kati ya dalili za asili za mwili, hudhuru kazi ya ini na gallbladder. Mwili huzalisha enzymes ya utumbo na juisi ya tumbo mara kwa mara na kwa periodicity fulani. Wito kuu kwa kile ambacho ni vizuri kula ni hisia ya asili ya njaa, ambayo huwa inaonekana baada ya masaa 3-4 baada ya kula. Na si mara moja kwa siku, lakini angalau tatu.
Wataalam wa Kifaransa walihitimisha kuwa mara kwa mara ya muda mrefu (zaidi ya masaa 12) kujizuia kutoka kwa chakula hupunguza athari za matibabu ya fetma kwa 80%. Kuhakikisha kwamba kimetaboliki haipunguzi, ni muhimu kula vizuri na inapaswa kudumishwa - na sehemu ndogo za chakula siku nzima, sio nusu ya kwanza tu. Ukosefu wa chakula cha jioni - kama ishara "hatari", ambayo huenda katika uchumi wa dharura na haitaki kushiriki na vifaa vya thamani vya mafuta.
Kupoteza uzito chini ya neno la "Dinners - hapana!" Hutokea kimsingi si kwa gharama ya mafuta (kama tunavyotaka), lakini kutokana na uchovu wa misuli ya misuli (ukweli mkali wa maisha). Matokeo ya utafiti yanaonyesha kwamba wale waliokula chakula cha jioni kwa protini ya chini ya mafuta pamoja na mboga mboga walipoteza uzito, kutokana na kupoteza mafuta. Wale ambao hawakula jioni, walipoteza uzito zaidi polepole na hasa kutokana na misuli. Baada ya viumbe vyote hupangwa hivyo - kwa kupunguza thamani ya nguvu huendelea nyuma ya hifadhi na jambo la kwanza kwa sababu fulani nyuma ya protini. Mafuta huenda kwa gharama ya mwisho. Ikiwa vifaa vyote vinavyohitajika mara kwa mara ni kiasi cha kutosha, mafuta ya ziada hufuta kwa mafanikio.
Na hatimaye - nadharia kwamba jioni hatuhitaji nishati, haina msingi. Kupoteza uzito wakati wa kukataa kutoka jioni hutolewa tu na ukweli kwamba kwa njia hii jumla ya thamani ya nishati ya chakula ni moja kwa moja kukatwa na hakuna kitu kingine chochote.
Kwa mafanikio sawa, unaweza kupunguza kiasi cha thamani na nishati ya kila mlo, ikiwa ni pamoja na chakula cha jioni, na kujifunza jinsi ya kula ili kupoteza uzito na kuangalia mdogo. Kwa hiyo, wataalam huweka swali si wakati kuna, lakini ni nini na kwa kiasi gani. Baada ya yote, mchakato wa metabolic huenda na kalori hutolewa wote wakati wa kuendesha na wakati wa usingizi. Ili tu kukimbia, nishati inahitaji zaidi kuliko kulala. Kwa hiyo kifungua kinywa inaweza kuwa mnene zaidi, na chakula cha jioni - rahisi. Lakini lazima iwe.
Yote iliyoandikwa haimaanishi kwamba sasa inawezekana kwa dhati safi kuja nyumbani jioni na kuponda sehemu mbili za fries za Kifaransa na chops. Chakula cha jioni na, ni kweli, bora kutoa kwa adui. Mwili jioni huanza kujitayarisha usingizi wa usiku unaostahiki - itakuwa jambo rahisi kupunguza utulivu wa njaa na utulivu. Ikiwa unashughulikia tumbo lako kwa mfupa, basi atakuwa na digest yote. Kwa hiyo kuna hisia ya uzito, kichefuchefu, usingizi huvunjika, baada ya muda, uzito wa ziada hujilimbikiza.
Kwa njia, mara nyingi sana dinners dense - sababu ya kutaka kifungua kinywa ili kupoteza uzito. Kwa hiyo, wakati wa jioni, usiwe na njaa mwenyewe, lakini unapendelea kitu kidogo, kwa kiasi kidogo na kula kwa masaa kadhaa kabla ya kwenda kulala. Chaguo bora ni mboga katika aina yoyote, solo au pamoja na yai, kipande kidogo cha nyama au mafuta ya chini. Pia nzuri ni jibini jibini, kefir, mtindi - wao ni matajiri katika kalsiamu, na hupigwa usiku.
Inawezekana pia kuwa na vitafunio vya ndoto kuja - kwa mfano, kuwa na chakula cha jioni (tena bila ya ziada) saa 5-6 alasiri, na kabla ya kwenda kitandani kunywa glasi ya kefir, maziwa, kula jibini kidogo ya kanyumba au matunda yenye thamani. Kwa njia, kwamba jioni hakuwa na tamaa ya kumeza tembo, wakati wa siku ni muhimu kuratibu chakula, kula kidogo, lakini kikamilifu. Huwezi kuteseka kutokana na ukali wowote ndani ya tumbo, wala kutokana na hisia ya njaa. Asubuhi kuamka kwa furaha, kupumzika na kwa hamu ya afya kwa kifungua kinywa nzuri, ambayo, kama unajua, huanzisha mwanzo wa siku. Lakini kuhusu hili - kwa namna nyingine wakati mwingine.