Wanasayansi kwa muda mrefu wameonyesha kwamba kutoka kwa uhamaji mdogo na uzito wa ziada, wanaume hupata chini ya wanawake. Katika Urusi, watu wengi wanahesabu 30% ya jumla ya idadi ya watu. Na bila uharibifu wa mwili unaweza kupoteza uzito tu kwa kufanya michezo na kula vizuri. Lakini mtu mwenyewe alilazimika kubadili maisha ya kawaida ni vigumu sana. Kwa bahati nzuri, wanasaikolojia wanajua jinsi ya kumfanya mwana awe katika michezo, kufuatilia afya na kuonekana kwake. Wanaamini kwamba jambo zima ni motisha dhaifu. Na kisha wanawake wenye upendo wanaweza kusaidia wanaume.
Usaidizi wa kisaikolojia.
Kweli, hata hivyo, ni vyema kuanza kufanya kazi kwa motisha kwa mazungumzo. Mpa mume wako kuelewa kwamba unampenda na kama yeye. Kwamba yeye bado ni mpendwa kwako na paundi za ziada hazimuharibu kamwe. "Wapendwa, kwanza kabisa, nina wasiwasi juu ya afya yako na kisha tu kuonekana" - hii maneno ni ufunguo wa mafanikio yako. Jambo kuu ni kuweka accents kwa usahihi. Ikiwa daima unasema kutoridhika yako na kuonekana kwa mpenzi, inaweza kumshtaki na hata kumkasirikia. Haitakuwa tena hadi kwenye mchezo. Lakini huduma yako ya afya itaonekana vizuri zaidi. Wanaume wanaogopa magonjwa na badala yake wanakubaliana kucheza michezo kwa ajili ya afya kuliko kwa sababu ya uzuri. Shinikizo la shinikizo la damu, kushindwa kwa moyo, ugonjwa wa kisukari, kazi ya uzazi usio na uharibifu, upungufu - hii ni orodha ya kutosha ya magonjwa, ambayo inafaa kutaja kwa mume aliyekaa.
Kwa upande mwingine, usiingie sana. Jaribu kutoa kila kitu kwa namna ya ushauri mzuri, na si maelezo ya apocalypse iliyokaribia. "Tutaweza kukabiliana na shida zote ikiwa tutafanya pamoja!" Wanasaikolojia wanasema kwamba "sisi" ni kadi kuu ya tarumbeta katika mapambano yako ya maelewano na afya ya mume wako. Mwenzi wako anapaswa kuhisi msaada na kuamua kubadilisha njia yako ya maisha. Baada ya yote, kucheza michezo inahitaji muda mwingi na kubadilisha njia ya maisha ya kawaida "kitandani". Panga mfululizo wa pongezi zisizo na mara kwa mara na kuhamasisha maneno. Watafiti wamethibitisha kwa muda mrefu kuwa ubongo wa kiume hujibu kwa maneno mazuri, pamoja na wanawake. "Wewe ni mvulana mzuri - matokeo tayari yameonekana!", "Inabakia kidogo sana, muhimu zaidi, usishuke!", "Sawa, usijikwe sasa! Tunaweza kurekebisha yote! "- shiriki maneno haya kwenye arsenal yako. Mshirika wako anapaswa kuelewa kwamba michezo na maisha ya afya sio biashara kwa wiki mbili, lakini mabadiliko katika rythm ya maisha kwa miaka mingi. Na labda milele. Kazi yako ni kurekebisha ukweli kwamba matunda ya mapungufu yake hayatatokea mara moja.
Kila kitu kiko mikononi mwako.
Kabla ya kufikia hatua kali - chakula kali na ukumbi wa michezo, jaribu kubadilisha orodha ya nyumbani na burudani mbalimbali. Kwa njia nyingi, afya na kuonekana hutegemea lishe. Chagua chakula cha greas na vyakula vyema, fanya saladi zaidi na mafuta ya mboga, utumie samaki na dagaa. Usiwe wavivu asubuhi kujaza vyombo maalum kwa chakula cha mchana ambacho mke wako atachukua pamoja naye kufanya kazi. Kwenda mgahawa, mshauri mume wake sahani muhimu. "Mpendwa, ulijaribu nyama na viazi mara ya mwisho, bora kuchukua saladi na arugula. Ni kitamu sana na muhimu! "," Labda hatuwezi kunywa bia, lakini tengeneza kioo cha divai nyekundu kavu? ". Panda juu ya kitanda na uendelee kutembea pamoja kwenye boulevards au ukimbilie kwenye rink ya barafu. Nunua mwenyewe na video yako mpendwa video na baiskeli. Njia ya uzima ya maisha na michezo si tu simulators na mafunzo katika kituo cha fitness. Kwanza kabisa, ni mfano wa kufikiria mema.
Kadi zako za tarumbeta.
Nenda kwa hila kidogo: usiita vitu kwa majina yao sahihi. Kwa mfano, badala ya kumwambia mume wako daima kuhusu chakula na fitness, kazi na dhana ya "maisha ya afya". Haipoteza uzito, lakini huanza maisha mapya, huchukua afya yake na huenda kwa michezo.
Weka picha yake ya taasisi katika mahali maarufu. Haraka au baadaye mpenzi wako ataelewa nini unamaanisha kwa kusema kwamba amebadilika tangu marafiki wako. Wanasaikolojia wanasema kuwa msukumo wa kuona ni nguvu zaidi. Mtu anapenda kujiangalia na kufurahia picha. Picha na video za zamani zinaweza kuchochea tamaa ya kuona picha sawa katika kioo. Na nini kinachohitajika kwa hili, mtu mwenyewe anaelewa. Panga mpango wa hatua katika hatua na mume wako. Weka mbele yake malengo madogo na ya kweli. Kwa hiyo, kwa ushindi mdogo wewe pamoja hautaona jinsi utakuja kwenye moja kubwa.
Mara moja katika duka, hakikisha mwenzi wako anajaribu kitu ambacho anapenda, lakini ukubwa wa nusu. "Darling, wewe karibu got katika suti hii! Ni ushindi! Una kidogo sana kushoto! "Maneno kama hayo yatatendea moyo mtu yeyote, hata mshangao mkubwa, na atakuwa zaidi kushiriki katika michezo.
Fikiria tuzo yako mwenyewe kwa yoyote, hata matokeo yasiyo muhimu sana. Wanaume, kama wanawake, kama zawadi, nguo nzuri, tahadhari na upendo - ndivyo utakavyowasilisha kwake wakati huu. Watu wote wanatafuta idhini! Tuzo za nyenzo kwa njia ya zawadi zinaweza kuchukua nafasi ya endorphins zilizopatikana kutoka kwa "kunywa" wavivu wa bia kwenye kitanda chako cha kupenda.
Na, bila shaka, daima kumwambia mume wako jinsi unavyomjali. Maisha mpya ya michezo na chakula cha kawaida cha afya ni daima. Katika wakati huo, si kuvunja na si kutupa kila kitu nusu msaada tu upendo na uelewa wa wapendwa. Wa ajabu kama inaweza kuonekana, lakini wewe, kwa kiwango fulani, unajibika kwa hali nzuri na matokeo ya mume wako anayebadili. Na kwa hiyo, kuwa na subira (maisha mazuri ni milele) na kutenda kwa misingi ya hali fulani.
Uzoefu mwingine.
Wakati mwingine matokeo ya mtu mafanikio yanakufanya uondoke kitandani na ufanyike haraka zaidi kuliko mchungaji wa mke wake huzuni kuhusu hatari za bia na viazi. Kumlazimisha mtu kucheza michezo, kumwambia mpendwa wako kuhusu mafanikio ya watu maarufu. Kwa mfano, mtengenezaji wa Ujerumani Karl Lagerfeld mwenye umri wa miaka 64 alipoteza kilo 42. Kwa muda wa miezi 13, mtengenezaji wa mtindo amechoka mwili wake na chakula na michezo ili kujisikia vijana na kuvaa nguo zilizoundwa na mtengenezaji wa mstari wa wanaume Dior Hedy Slimane. Lagerfeld mwenyewe anaamini kwamba "unahitaji kupoteza uzito tu ili uwe na furaha". Gavana wa Arkansas Mike Hakabi alipoteza kilo 45. Alipunguza tu ulaji wa kalori na akaanza kuongoza maisha ya kazi. "Ilibadilika kuwa kukimbia ni mazuri na yenye afya," alikiri katika mahojiano. Joseph Prigogine - mume na mtayarishaji wa mwimbaji Valeria - chini ya udhibiti mkali wa mkewe walipoteza kilo 22. Chakula cha chini cha kalori na safari za familia kwenye kituo cha fitness wamefanya kazi yao. Hata hivyo, Joseph hatakiacha huko. Baada ya yote, shukrani kwa mkewe, lishe bora, imeongezeka kwa shughuli za kimwili, ikawa njia ya maisha yake.