Jinsi ya kupoteza uzito ... Tatizo la milele la ubinadamu wetu. Lakini ikiwa katika msimu wa joto kilo hutoweka tu, basi katika majira ya baridi sio ngumu tu kupoteza uzito, lakini paundi za ziada pia zinawekwa. Jinsi ya kupoteza uzito wakati wa majira ya baridi, ili iweze kutokea? Kuna sheria mbili muhimu zaidi.
- Katika majira ya baridi, mwili unahitaji nishati nyingi kwa joto mwili na kuhifadhiwa katika amana ya mafuta. Kwa hivyo usiendelee juu yako mwenyewe na njaa yako! Hii haina maana kwamba unapaswa kukaa kwenye mgawo wa njaa. Kula, lakini kwa kiasi.
- Vipodozi kupinga kukaa juu ya mlo wakati wa majira ya baridi. Lakini ikiwa unaamua kufuata njia hii, kisha chagua chakula cha kutosha, ili usifunge barabara kutokana na ukosefu wa nishati.
Ili kupoteza uzito wakati wa baridi, ni muhimu kurekebisha ratiba nzima ya maisha na kuwa na uhakika wa kwenda kwenye michezo. Hebu kuwa mkimbizi usio na hatia au masaa 2 ya mafunzo makali katika mazoezi, lakini ni muhimu tu. Itakuwa nzuri kujiandikisha kwa ngoma: bahari ya hisia nzuri, na upungufu wa kutosha wa kalori jioni moja.
Lishe sahihi katika majira ya baridi
Wakati wa baridi, orodha ya busara itakuwezesha kupoteza uzito vizuri. Itakuwa nzuri ikiwa unachukua supu ya moto kama msingi. Supu ya ladha itawasha moto na kutoa vitamini, virutubisho, nishati. Msaada wa supu ni kwamba hudanganya mwili wako kwa sababu ya kiasi cha mchuzi unaoliwa. Mwisho hauondolewa haraka kutoka kwa mwili kama maji rahisi. Na pamoja na mboga za kuchemsha - ni sahani ya chini ya kalori.
Tofauti ya kwanza ya supu:
Kuchukua uta (vichwa 6), vichaka vya kabichi, pilipili ya kijani na nyanya (vipande 2-3 kila mmoja), kikundi cha wiki ya celery. Viungo vyote vilivyochaguliwa vizuri na kuchemshwa. Baada ya kuchemsha jani, tangawizi na pilipili.
Tofauti ya pili ya supu:
Sisi kuchukua rangi kabichi na - leeks (0.2 kg), 0.5 na vitunguu katika vichwa, kabichi, parsley na karoti (0.25 kilo kila mmoja) na 0.3 kg ya tuber celery. Yote kata na kuchemsha hadi kupikwa. Kisha, kufanya viazi zilizopikwa, kuongeza karafuu ya vitunguu, juisi ya nyanya (kijiko 1), basil na pilipili ili ladha. Supu hii imepikwa kwa dakika 10.
Maoni ya nutritionists
Kwa maoni ya wananchi, ni bora kupoteza uzito wakati wa majira ya baridi kwa kupunguza sehemu ya kuliwa. Kuondoa bidhaa zozote kutoka kwenye chakula katika majira ya baridi hazikubaliki tu. Katika kipindi hiki mwili tayari umechoka, na ukosefu wa vipengele muhimu utaathiri vibaya hali ya mwili. Muhimu katika chakula cha kuwepo kwa samaki, bidhaa za maziwa, mayai. Kutoka nyama, fanya upendeleo kwa ndege wa konda (Uturuki, kuku), nyama ya nguruwe au nyama ya nguruwe lazima iwe kama konda iwezekanavyo. Mboga na matunda ni lazima, na idadi yao inahitaji kuongezeka. Jaribu chakula cha afya. Ikiwa hapo awali umecheka, sasa ni wakati wa kupika chakula kwa njia ya kuweka nje, kuchemsha au kuoka tu katika tanuri. Ingekuwa nzuri kupata steamer - salama muda mwingi na jitihada. Kama kwa wanga, hakikisha kuingiza uji katika mlo wako. Lakini uondoe mbolea za kula na pipi tofauti.
Kuchaguliwa kwa chakula, zoezi, tamaa na nguvu - hii ndiyo yote unahitaji kupoteza uzito wakati wa baridi au angalau kuweka uzito wako kwa kiwango sawa.