Unahitaji kutunza afya yako kwa utaratibu - hivyo utaepuka matatizo makubwa. Kukusaidia katika kalenda hii maalum kwa mwaka mzima. Tumia faida au ... fanya mwenyewe!
Januari
Jaribio la damu ya jumla. Tembelea mtaalamu na uhamishe kwa mtihani wa damu. Mara moja kwa mwaka, fanya morpholojia na uangalie kiwango cha seli nyekundu za damu. Ikiwa tayari umekuwa na umri wa miaka 35, angalia ngazi ya cholesterol kwa kiwango na kiwango cha glucose. Shukrani kwa uchambuzi, utajua kama unakabiliwa na upungufu wa damu. Muonekano wake unalenga na kutokwa damu kwa hedhi. Shinikizo la damu inaweza kuwa matokeo ya maandalizi ya maumbile. Ikiwa wazazi wako wameteseka, tahadhari ya kuzuia. Angalia shinikizo mara moja kila baada ya miezi sita. Shinikizo la damu nzuri haipaswi kuzidi 120 / 80mm Hg. Sanaa.
Februari
Ziara kwa mtaalamu. Hata kama una meno yenye afya, ni muhimu kuifakia kutoka jiwe na plaque ya rangi. Na kama caries imeonekana, mapema wewe kuanza kutibu shimo, si chungu utaratibu huu itakuwa. Hasa kufuatilia kwa makini hali ya meno ikiwa wewe ni mjamzito.
Uendeshaji uliopangwa. Je, utaondoa alama ya kuzaliwa? Je, ungependa kuondokana na mishipa iliyopanuliwa au asterisks ya prizhech? Baridi ni wakati mzuri wa operesheni ya upasuaji mdogo. Jeraha la kuponya kwa kipindi hiki ni rahisi kulinda kutoka kwenye joto la jua.
Machi
Cytology. Fanya uchambuzi huu mara moja kwa mwaka. Utaratibu ni wa haraka, usio na uchungu, unaweza kufanya kwa bure. Chagua tarehe sahihi, bora zaidi ambayo ni rahisi kukumbuka.
Kusafisha chakula. Kuondoa sumu baada ya siku, kwa mfano, mgomo wa njaa ya siku moja itasaidia. Hivyo unaweza kuishi vizuri uchovu wa spring.
Aprili
Chanjo dhidi ya hepatitis B. Kuhusu chanjo ya virusi vya ini, unahitaji kufikiria kama unapanga mimba. Itakuokoa na wakati wa kujifungua.
Ulinzi wa mimba. Kuepuka kansa ya kizazi cha uzazi itakusaidia kukuza dhidi ya papillomavirus ya binadamu (HPV).
Mei
Fluorography. Watu wengi hupuuza utaratibu huu. Lakini ni muhimu sana, hasa ikiwa una moshi. Ili kupata ugonjwa huo kwa wakati, fanya kila mwaka.
Udhibiti wa uzito. Uzito huendeleza kuonekana kwa neoplasms. Ikiwa kiuno ni zaidi ya cm 88, hii ni hatari kwa afya.
Juni
Tembelea oculist. Mtazamo wa lazima wa kila miezi sita, ikiwa unatumia muda mwingi na kompyuta, kuvaa glasi au kuwasiliana na lenses.
ECG (electrocardiogram) Kama wewe ni zaidi ya miaka 40, mara moja kwa mwaka kufanya ECG, ambayo itachunguza ukiukaji wa kiwango cha moyo.
Julai
Uchambuzi wa jumla wa mkojo. Kufanya hivyo mara moja kwa mwaka. Ikiwa umeteseka mara kwa mara kutokana na kuvimba kwa kibofu cha kibofu, inashauriwa kufanya hivyo mara nyingi zaidi.
Ulinzi wa ngozi. Miezi ya majira ya joto ni hatari kwa mabadiliko ya ngozi, kwa mfano moles. Jilinde kutoka jua na cream yenye UV-chujio au fimbo misaada ya bendi.
Agosti
Udhibiti wa homoni au tezi ya tezi. Angalia kiwango cha TSH, hasa wakati wa dhoruba ya homoni, kwa mfano, wakati wa ujauzito, wakati wa lactation au kumaliza muda.
Kuumiza mwili. Acha juu ya ziwa au bahari ya hydrotherapy ya asili.
Septemba
Ziara ya pili kwa daktari wa meno. Unapaswa kutembelea daktari wa meno kwa nusu mwaka. Na usisahau kubadilisha kivuli cha meno kila baada ya miezi mitatu!
Ultrasound. Uliza daktari wako akupe maelekezo kwa ultrasound ya uke. Shukrani kwake, unaweza kupata saratani ya ovari kwa wakati.
Oktoba
Uchunguzi wa kifua. Uliza daktari wako kuchunguza kifua chako. Ingia kwa ajili ya scan ultrasound au mammogram, kulingana na kile daktari atakavyoshauri.
Jihadharini na mgongo. Ukitambua kuwa huna kubadilika au wakati mwingine kuna maumivu katika nyuma ya chini, usisitishe, tembelea mifupa.
Novemba
Densitometri (mfupa wa mfupa kujifunza). Kufanya hivyo kila baada ya miaka 2-3, kama una uzoefu wa kumaliza. Tiba ya mwanga. Tumia taa ya tiba ya mwanga (unaweza kuiunua katika duka na vifaa vya matibabu kwenye mtandao). Itakuokoa kutokana na unyogovu wa vuli.
Desemba
Sisha matokeo. Kagua kalenda yako na angalia nini huwezi kufanya. Labda, mwaka huu bado una wakati wa kwenda kwa mtaalamu, ambaye ziara yake ilikuwa imesahau? Na kama huna kufanya hivyo huwezi kutanguliza likizo ya sikukuu, kuleta ziara kwa daktari au uchambuzi katika kalenda yako kwa mwaka ujao!