Mkao sahihi wakati wa usingizi ni muhimu kama katika ngono. Hapa, kutokana na uchaguzi wa msimamo, pia, kwa kiasi kikubwa inategemea kama utaamka asubuhi kuridhika na mchakato au kwa hisia ya usumbufu, au hata maumivu.
Kuongea nyuma
Internet, kwa misingi ya ukweli mmoja unaojulikana, ina uhakika kuwa ni nafasi hii - njia bora ya kukutana na Morpheus. Kwa hakika alikuwa na pluses milioni nusu na sio moja tu. Lakini tutastahiki wewe na Intaneti - hakuna nafasi nzuri ya usingizi, kila mmoja ana faida na hasara zake. Na hii sio tofauti. Hebu tuanze na nzuri. "Kulala nyuma" husaidia kichwa, shingo na mgongo kudumisha hali ya kutoweka, kuruhusu mifupa na misuli ya mwili kupumzika hadi kiwango cha juu, na pia ni mzuri kwa kupambana na mapigo ya moyo: ikiwa kichwa kikilala juu ya wengine, basi tumbo iko chini ya mkojo, hivyo juisi ya tumbo sio watakuwa na uwezo wa kurudi ndani ya mimba, na kwa nymphs, hususan wasiwasi juu ya uzuri wao, pose husaidia kuepuka kuenea kwa lazima kwa ngozi ya uso (yaani, kuonekana kwa wrinkles isiyo ya kawaida) na kulinda kifua kutokana na kukata.
Na sasa kuhusu minuses. Katika nafasi nyuma, taya ya chini iko, na kusababisha matatizo kwa kupumua. Mazingira haya yanakabiliwa na watu walio na magonjwa mazito: ugonjwa wa kupumua ugonjwa wa kupoteza, ugonjwa wa pumu, ugonjwa wa kifafa, ugonjwa wa mapafu ya kupumua sugu. Hata hivyo, hii inaweza kutisha, tafiti za hivi karibuni za kisayansi zimeona uhusiano kati ya wamesimama nyuma ya wale wanaosumbuliwa na magonjwa yaliyoelezwa na hatari kubwa ya kifo wakati wa usingizi.
Na nafasi haipendekezi kwa wananchi wazee wa wanawake wajawazito. Lakini ni bora si kupata mjamzito wakati wa PMS kwa wakati huu, kwa kuwa chaguo mbadala katika kipindi hiki ngumu kinaweza kusababisha usumbufu wa ziada: kwa mfano, unapolala juu ya tumbo lako, kuna shinikizo kwenye kibofu cha mkojo, ambacho tayari huwa na ngumu, na kuingia "kwa upande" kunaweza kusababisha hisia zisizofurahi katika kifua.
Kulala kwa upande wake
Vikwazo vinakabiliwa na cheo cha msimamo bora zaidi katika nafasi ya awali.Kuanza, inahakikisha nafasi nzuri ya shingo na nyuma ili wasiwe mgonjwa asubuhi, na pia hupunguza reflux asidi (hii ni wakati maudhui ya tumbo yanaponywa ndani ya mimba), na pia huzuia kuonekana iwezekanavyo ya kukimbia na hawana kupinga. Kulala upande ni bora kwa wanawake wajawazito, hasa upande wa kushoto, ambayo husaidia kuimarisha mtiririko wa damu katika mwili.
Tukio ambalo linalozuia hali nzuri ya posaznavatsya, ni athari mbaya kwa mazingira yako ya nje Sama sushi: ngozi ya uso huwasiliana na mto na inachukua nafasi isiyo ya kawaida, inaweka au mikataba kama ya kutisha. Kuteswa na kifua (hasa kubwa): Moja yao lazima apasuliwe juu ya uso wa kitanda, na nyingine - kunyongwa juu ya mpenzi wangu, yaani, unnaturally kunyoosha kutoka nje.
Kulala juu ya tumbo
Mwambi mmoja wa Kichina unasema kwamba usingizi nyuma, watakatifu, na juu ya tumbo - wenye dhambi. Na katika hili kuna nafaka ya akili, kwa kuzingatia kuwa mwisho, kama kama adhabu, kupata hatari zaidi pose. Kulala ndani ya tumbo, haiwezekani kudumisha vizuri, na uharibifu wa asili, nafasi ya mgongo. Mwili wote unapotoshwa na umesisitiza, hii inasababisha kuongezeka kwa mzigo kwenye viungo na misuli. Matokeo yake, unaweza hata kupata mchanga na kuvimba kwa misuli au kunyosha mishipa. Hivyo katika hali mbaya zaidi ya hali ya usiku asubuhi, huwezi kuamka bila msaada wa madaktari. Plus, mzigo kwenye ngozi ya uso na kifua ni maximal.
Faida pekee ya mkao huu ni kwamba kwa ufanisi hupinga uonekano wa kupiga picha. Kwa hivyo kama jirani yako juu ya kitanda au mtu mwingine yeyote ndani ya radius kilomita daima anakufurahisha kwa sauti kubwa sauti yake, kukusanya nguvu na kumrudisha juu ya tumbo lake, na basi astahiwe na maumivu katika shingo kwa kulipiza kisasi kwa usingizi wako.
Tofauti kwenye mandhari
Kama ilivyo katika biashara nyingine yoyote, ambayo wanadamu wamekuwa wakifanya biashara kwa miaka mia kadhaa, kuna sio tatu tu zinazoweza kulala. Vipengele vinawezekana, ikiwa ni pamoja na kutumia vifaa vya ziada.
Na amri za ziada
Inaweza kutumika kama wakati wa ndoto nyuma yako unatapika na hisia zisizofurahia katika eneo la nyuma au miguu. Props - mto mdogo au roller, akavingirishwa kutoka kitambaa, kuwekwa, kwa mtiririko huo, chini ya mgongo wa lumbar au chini ya magoti.
Na mto kati ya miguu
Wakati wa usingizi upande, mguu wa bure ambao haupumzi juu ya uso wa kitanda unaweza kusonga mbele, na kusababisha mzunguko wa mgongo wa lumbosacral. Kidogo, bila shaka, lakini bado inahatishia vidonda na nyuma. Kwa hiyo, mto, uliopigwa kati ya magoti, hutatua tatizo hili.
Pose ya kiinitete
Ikiwa wewe si kizito, basi huna haja ya kuchukua nafasi yake na kuvuta magoti yako kifua, kufinya ndani ya mpira. Msimamo una wale wanawake kama amelala upande wake, lakini kwa wakati huo huo bila ya faida ya mwisho: shingo na mgongo katika fomu kuliwa si rahisi sana, na kuna shinikizo juu ya diaphragm, ambayo ina maana kwamba mchakato wa kupumua inakuwa vigumu zaidi.
Kwa kukubaliana
Kwa maumivu kwenye bega, uongo kwenye upande wako na afya, na kwa mikono yote mawili, piga mto kwa kifua chako. Mkao huo utatoa tovuti iliyoharibiwa na nafasi nzuri zaidi na kupunguza maumivu.
Rafiki aliye na kichwa
Katika mto, wakati mwingine, unaweza kulia. Lakini awali ni nia ya kudumisha neutral, yaani, asili, bila kuvuruga kwa upande wowote, nafasi ya kichwa na shingo. Kwa hiyo chagua kifaa kwa madhumuni yaliyokusudiwa.
Ikiwa uongo juu ya nyuma yako, inapaswa kuwa nyepesi kiasi kwamba kichwa kiko sawa, na shingo haififu mbele au nyuma. Kwa msimamo huu, kuna mito maalum na mapumziko. Kupunzika kwa Spishna - basi kifaa kichukue nafasi halisi iliyobakia kati ya kitanda na kichwa, ikiwa imewekwa iko sawa na uso wa usingizi. Na katika wapenzi wa kulala, kuweka mto juu ya kichwa, kwa hiyo, lazima kuwa nyepesi.
Ikiwa, licha ya hoja zetu zote, unapendelea fursa ya kupata, chagua angalau vifaa vidogo vya usingizi au hata utumie usiku "vodnochestve".
Na sasa mantiki ngumu inaonyesha kuwa kila mtu anahitaji seti ya mito matatu. Kwa kweli, ni kweli, lakini sisi ni wapelelezi wa dunia halisi. Hivyo chagua unene wa mto chini ya nafasi ambayo unatumia muda mwingi. Nightishsya usiku juu ya kitanda, bila kubadili kubadilisha? Tumia jaribio mwenyewe: baada ya muda baada ya kuamka asubuhi - hii ndiyo nafasi mwili wako unachagua zaidi.