Hiyo ni jinsi gani utoaji wa utoaji huo unategemea sana mama ya baadaye, mtazamo wake na kutamani kujiunga na yeye na mtoto. Jinsi ya kupumua wakati wa kuzaliwa, utapata katika makala juu ya kichwa "Kupumua kwa wanawake wajawazito wakati wa kujifungua".
Wanawake wengine kwanza kufikiri juu ya jinsi ya kupumua kwa usahihi, tu kwa mwanzo wa kazi. Lakini mama wengi wa kawaida wa kisasa katika kipindi cha mwisho cha ujauzito wanahudhuria kozi za wazazi maalum, ambapo hujifunza mbinu za msingi za kupumua patri. Na ni baridi sana. Mapema huanza kufanya kazi juu ya kupumua kwako mwenyewe, kujifunza mazoezi maalum na zoezi mara kwa mara, kwa haraka viumbe watakumbuka "jinsi ya kufanya", na wakati wa kujifungua utasaidia tabia muhimu. Wanawake wengine wana aibu kujaribu kupumua katika darasa, na nyumbani inaonekana kuwa haifai na kuwa na wasiwasi. "Ndio nitakapozaliwa, basi nitapata," mama wa baadaye watatembea, wakitegemea mafunzo "ya kinadharia" yaliyopokelewa. Hata hivyo, ufanisi zaidi bado ni upatikanaji wa "uzoefu" wa uzoefu. Fikiria kuwa kuzaa ni premiere, na kuna makosa lazima iwe ndogo.
Sasa vikwazo ni mpole, nadra, kuimarisha kidogo na si kusababisha matatizo maalum. Shingoni huanza tu kufungua, na hii inaweza kuchukua masaa kadhaa. Deep, kwa makusudi kupunguza kasi ya kupumua na exhalations sawa kwa muda mrefu itasaidia kupumzika na kuondokana na alarm intrusive. Njia ya utulivu na busara ni historia bora ya mtihani wowote, hasa kwa maana hiyo! Mwishoni mwa awamu hii, mapambano ya kwanza yanayoonekana yanaweza kuonekana. Sasa unaweza kufanya kazi katika mwelekeo wa kupunguza maumivu. Kupumua kama hii: 1-2-3-4 - kupumzika ndani, 1-2-3-4-5-6 - mwilini. Yeye ni zaidi ya pumzi ya tatu. Hii uwiano vizuri hupunguza oksijeni ya mtoto na husaidia mama kushindwa.
Awamu ya kazi ya vipindi
Kusubiri mbele ya kitanda au kusimama kwa kila nne - hivyo misuli ya tumbo kupumzika vizuri, na tayari hii peke yake kweli inapunguza maumivu. Tazama kupumua kwako, usiiacheze - usiruhusu kuwa wa kina, lakini hata. Kupumua na pua yako, na uongeze kwa kinywa chako juu ya sauti ya utulivu ya "Aaaa-aa". Sway juu ya mikono yako kwa wakati na harakati za vidonda. Sasa ni muhimu kudumisha misuli ya tumbo, diaphragm, nyuma na pelvis kama walishirikiana iwezekanavyo. Katika vita kali sana, kuna hisia kwamba pumzi ya zamani, hata hivyo, haifai tena. Mimi nataka kuanza kutenda kikamilifu, na kosa kuu la mwanamke aliyekuwa na kazi ni kuponda maumivu kwa kupambana na misuli yote, kufanya pumzi au harakati za machafuko na mwili. Haitaleta misaada yoyote, lakini itaongeza matatizo kwa usahihi. Zaidi ya unavyopumua, kupambana na kasi na kupigana vita huenda. Mbinu hii inachangia kwa ufanisi mvutano wa misuli na huleta kufurahi kwa haraka. Katika vipindi kati ya vipindi, kurudi hata kupumua kwa kina. Itajaa misuli na oksijeni, na maumivu ya baadae yataonekana sana. Ndio, na vinyago sasa, oksijeni ni muhimu sana!
Awamu ya kuzaliwa
Mara nyingi hutokea kwamba mtoto yuko tayari kuzaliwa, lakini mimba ya kizazi haijafunuliwa kikamilifu, na mtoto hajaingia kabisa kwenye canal ya kuzaliwa. Kwa wakati huu, mapambano makali zaidi huja, ambayo majaribio mapema tayari yameongezwa. Ni ufanisi wa kupumua "canine". Njia hiyo husaidia haraka kuja "kupambana" utayari, vizuri relaxes misuli ya tumbo na misuli pelvic sakafu. Hooray, unaweza kushinikiza! Sasa kuzaliwa kwa mtoto kunategemea wewe tu, jinsi unavyohisi, ambayo ina maana kwamba kuna fursa ya kujiandaa vizuri. Kukusanya hewa kama iwezekanavyo na, na mwanzoni mwa jaribio, uifanye kuchelewesha, uangalie (kuelekeza jitihada za misuli hasa kwenye kiboko) kwa sauti ya "Iiiia." Ni muhimu sana kufuta kwa nguvu na mwisho.
Awamu ya plaleta plagi
Tukio hili linahitimisha mchakato wa kuzaliwa na haujisikika yenyewe. Wakati mwingine placenta inatoka yenyewe, lakini, labda, unahitaji kurudi tena kwa amri ya daktari. Shika pumzi yako - na imefanywa! Kozi ya kinadharia imekwisha. Na sasa kwa ajili yenu - mafunzo. Usijali na usijali. Kumbuka, uzazi utapita kwa upole, ikiwa unafanya hivi sasa, na kupumua kunaweza kufanya miujiza halisi. Naam, ikiwa ghafla umesahau kitu saa "X", usiwe na wasiwasi, lakini usikilize kwa makini mkunga, atakuambia mara moja. Sasa tunajua nini kinapaswa kuwa kinga nzuri ya wanawake wajawazito wakati wa kujifungua.