Jinsi ya kujiondoa uzito wa ziada baada ya kujifungua

Kuzaliwa kwa mtoto kwa wanawake wengi kuna sababu ya uzito mkubwa. Wanasayansi hawa wanaelezea mabadiliko yaliyotokea katika mwili wa kike tayari katika hatua za mwanzo za ujauzito. Kwa ukuaji wa kawaida wa mtu mdogo, vitu vyenye muhimu na vipengele vinahitajika - ndivyo wanavyokusanya katika mwili wa mama anayetarajia kwa njia ya paundi za ziada.

Wataalam wanahakikishia kwamba baada ya kuzaliwa kwa mtoto katika uzito wa wanawake wengi yenyewe huja kwa kawaida. Hata hivyo, mama, ambao wamezoea kuangalia sura yao na hawataki kukaa nyuma, mara nyingi huuliza: "Jinsi ya kujiondoa uzito mkubwa baada ya kujifungua?".

Kwanza kabisa, nataka kusema kwamba si kila mwanamke anaweza kuimarisha uzito wake baada ya kujifungua. Na sababu ni kwamba wanawake wengi ni aina ya kinachojulikana kama mama, ambayo imetambuliwa na asili ya michakato ya kimetaboliki ambayo hutokea katika mwili wao. Hii inakuwa kikwazo kikubwa katika kupambana na kilo kikubwa.

Mara nyingi sababu ya uzito mkubwa na matatizo na kupunguza yake ni sababu za kisaikolojia. Wanawake wengi wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua hawana kujisikia kutosha na kuvutia.

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mwanamke huyo ni katika hali ya "mama mwenye kujali", ambayo kwa wakati anaweza kujulikana naye. Kwa hiyo huwahimiza kuacha majaribio yoyote ya kujiondoa uzito wa ziada na kurudi fomu za zamani. Aidha, hali hii mara nyingi hufuatana na hamu ya kuongezeka, ambayo inaongeza zaidi hali hiyo. Kuna mabadiliko katika mfumo wa endocrine na matokeo - uzito wa ziada na hatari ya kuendeleza magonjwa ya viungo vya ndani.

Jambo la kwanza unahitaji kufanya kwa ufanisi kupambana na uzito wa ziada baada ya kuzaliwa ni kufanya chakula mpya. Hakuna njaa ya njaa - matokeo hayawezi kutabirika na kusababisha afya mbaya. Chakula kinapaswa kuwa na bidhaa zilizo na idadi kubwa ya vitamini na madini. Usisahau kuhusu mahitaji ya kila siku ya mwili katika mafuta, wanga na protini.

Hata hivyo, moja sahihi ya chakula kupoteza uzito, haitoshi. Kuongeza nafasi za ushindi katika jitihada hii ngumu itasaidia mazoezi. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba wataalam wanashauri kuanza mazoezi ya kimwili miezi sita baada ya kujifungua. Wakati huo huo, ni vizuri kutembea nje, kutembea na mtoto katika kangaroo, kuogelea.

Unapaswa pia kuacha pombe na sigara. Inathibitishwa kuwa tabia hizi mbaya zinadhuru tu mchakato wa kupoteza uzito. Kwa kuongeza, wanaweza kusababisha matatizo na afya na maendeleo ya mtoto, ikiwa wakati wa kunyonyesha, mama huvuta au kunywa. Aidha, matokeo mabaya ya pombe na tumbaku juu ya mwili kwa ujumla mara kwa mara alisema.

Pombe husababisha mishipa ya damu iwe nyembamba, na hii inafanya kuwa vigumu kupenya virutubisho ndani ya tishu za mwili na chakula. Hali hiyo inatumika kwa moshi wa tumbaku. Athari ya mara kwa mara ya pombe na tumbaku kwenye mwili wa binadamu husababisha ukiukaji wa michakato ya metabolic ndani yake. Na hii, tofauti na maoni ya jumla, husababisha kupunguza uzito, lakini, kinyume chake, kwa uzito na uzito.