Njia.
Moja ya sababu za kawaida za matatizo ya usingizi ni utawala usiofaa wa siku. Mara nyingi watoto wadogo huchanganya usiku na mchana, ambayo inasababisha matatizo katika kulala wakati wa kawaida. Ikiwa mtoto ni mdogo sana, ni bora kuwa na uvumilivu na kumpa fursa ya kuchagua wakati wa kulala, hasa ikiwa ni mtoto. Watoto kutoka mwaka ni rahisi kujifunza utawala fulani. Ili kufanya hivyo, lazima uzingatie wakati ambapo mtoto anapaswa kulala na wakati wa kuamka. Baada ya muda mtoto atatumia utawala, na atalala au kuamka bila msaada wako kwa wakati mzuri.
Kufanya kazi rahisi, unahitaji kutumia kwa ufanisi wakati wa kuamka. Wakati wa mchana, mtoto lazima ahamishe ili shughuli za kimwili na uchovu wa kawaida ziweke wakati wa kulala. Kwa kuongeza, ni muhimu kusitisha usingizi wa mchana usiku. Kupumzika wakati wa mchana sio usingizi wa usingizi wa usiku, hivyo haipaswi kuwa muda mrefu sana.
Nguvu.
Lishe kamili ni muhimu kwa kila mtu. Wakati mwingine matatizo na kulala kwa watoto hukua kutokana na kula. Kwa hiyo, ni muhimu kuchunguza chakula kama madhubuti kama regimen ya kila siku. Tofauti huruhusiwa tu kwa watoto wachanga. Mtoto anahitaji protini, mafuta, wanga na vitamini, ambayo ina maana kwamba ubora wa chakula lazima uwe juu. Wakati wa kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha mchana na chakula cha jioni lazima iwe sawa kila siku. Kwa hali yoyote unapaswa kumruhusu mtoto kwenda kulala njaa, ni bora kama mlo wa mwisho utakuwa si zaidi ya masaa 1,5-2 kabla ya kulala. Lakini pia si lazima kula chakula - inaweza kusababisha colic, bloating na pia kuingilia kati na usingizi.
Vyakula vingine vinaweza kusababisha mishipa. Ikiwa mtoto ni nyeti kwa chakula, basi kabla ya kwenda kulala, usipe chakula ambacho kinaweza kusababisha athari na athari nyingine ya mzio. Isipokuwa hii. Ni muhimu kuondokana na bidhaa ambazo zinasisimua chai ya mtoto - chai, kahawa, chokoleti, kakao na kadhalika.
Maumivu.
Watoto mara nyingi hulala sana na hulala usingizi ikiwa wana wasiwasi juu ya kitu fulani. Kichwa, jino, maumivu ya masikio yanaweza kutengeneza mtoto wa utiifu na utulivu. Kwa hiyo, ikiwa mtoto ghafla inakuwa vigumu kulala na mara nyingi kuamka usiku, hujumuisha uwezekano wa magonjwa ambayo yanaweza kuathiri ubora wa usingizi. Wakati mwingine sababu ya matatizo na kulala inaweza kuwa minyoo, homa kubwa, baridi na homa. Na wakati mwingine - ni hisia mbaya sana kutoka kwa kitanda cha kitanda, kwa ajali iliyovingirishwa chini ya godoro ya toy au mwanga mkali sana, sauti kubwa. Kuchunguza mtoto kwa uangalifu na, ikiwa ni lazima, kuonyesha daktari, hii itasaidia kuepuka sababu zinazoweza kusababisha usingizi maskini unaohusishwa na afya yake.
Saikolojia.
Hali ya kisaikolojia pia inaweza kusababisha matatizo ya usingizi kwa watoto. Ni niliona. Kuwa watoto ambao wanakabiliwa muda mfupi kabla ya kulala, wanalala zaidi. Usingizi unaweza kuathiri hali ya kihisia katika familia. Migogoro ya mara kwa mara, migogoro kati ya wanachama wengine wa familia, maisha mabaya mara nyingi hufanya matatizo ya mtoto kulala. Matatizo na usingizi yanaweza kutokea na kwa sababu ya hofu fulani, hivyo unahitaji kuchagua filamu, hadithi na michezo zinazofaa kwa umri wa mtoto, ili usiogope. Wakati mwingine, inaonekana, maneno ya hatia kuhusu "babayka" inakuwa sababu ya usiku usingizi na maendeleo ya hofu nyingi. Kwa hiyo, usiogope mtoto huyo. Hali ya utulivu, mwanga mwembamba, bafuni ya joto na massage itasaidia mtoto kuzungumza katika ndoto tamu. Mawasiliano ya wazazi na mtoto kabla ya kulala, itasaidia kujisikia salama na kufanya usingizi na mapafu.
Matatizo ya usingizi kwa watoto ni ya kawaida, lakini kwa kawaida hutatuliwa kwa urahisi. Kwa umri, watoto wenyewe hulala na kulala masaa 10 - 12 yaliyowekwa, kulingana na umri. Ikiwa mtoto hawezi kulala katika jitihada zote, mara nyingi anaamka katikati ya usiku kwa sababu hakuna dhahiri, hii ni sababu kubwa ya kutembelea daktari wa watoto na mwanasaikolojia wa mtoto. Wakati mwingine sababu ya ugonjwa huo inaweza kuwa magonjwa ambayo ni vigumu kutambua bila uchunguzi kamili. Lakini mara nyingi na mtazamo nyeti wa wazazi na uaminifu wa pamoja, usingizi wa mtoto unakuwa utulivu na wenye nguvu, na muda wa kuchanganyikiwa hupotea.