Ukosefu wa hisia nzuri, tunapenda kulipa fidia kwa chakula cha ladha. Lakini unaweza kutatua tatizo hili tofauti kidogo - massage. Mbali na kazi isiyoonekana katika nyanja ya kihisia, massage ya kupumzika ina athari inayoathiri kabisa ya kinga. Inaboresha hali ya ngozi, huchochea mfumo wa kinga, huongeza upinzani wa mwili.
Jua wapi kuvuna!
Mbinu ya kupumzika massage ya kero juu ya mwili wa mwanadamu inaongozwa katika maeneo kadhaa ya kufaa. Kwa wafanyakazi wa ofisi na magari, hii ni eneo la shingo la koo, kwa kuwa ni mzigo mkuu unaojifungua. Ikiwa wakati huo huo una nguvu za kutosha na wakati wa kupiga mikono yako na nyuma yako - mteja anasubiri "kukimbia kamili". Kichwa si chini ya kusikiliza kwa hisia za tactile - itashughulikia massage na shukrani. Kwa mfano, kutakuwa na maumivu ya kichwa, na kwa massage ya kawaida, ukuaji na hali ya nywele zitaboresha. Inawezekana sana kwa massage ya miguu na mikono kutokana na idadi kubwa ya pointi za kimwili. Kusafisha sehemu hizi za mwili si tu mazuri sana, bali pia ni muhimu sana!
Mwalimu-darasa juu ya massage relaxation
Ikiwa una nia ya ukanda wa shingo ya shingo au kichwa - ni vyema kumtia mtu kiti, kwa hali ya wasiwasi - anapaswa kutegemea nyuma, kumfunga macho na kunyongwa kichwa chake. Ikiwa unafanya massage ya nyuma au mguu, ni vyema kumtia mtu kwenye uso thabiti, wa ngazi. Kuchochea kwa kutembea sio mbaya, kwa hiyo, kutunza urahisi wa "mgonjwa", usijiteteze. Kwa unasaji hutumiwa mafuta, ambayo inaweza kuwa harufu kabisa au yenye viwango vya kunukia. Ikiwa kuna tamaa ya kuongeza zaidi na aromatherapy kama kipengele cha massage, chagua mafuta na lavender - ina athari ya kupumzika.
Karibu code ya Morse
Seti ya harakati zilizotumiwa katika massage haziwezi kuitwa tajiri sana - hata mwanzilishi haitawezekani kuchanganyikiwa: ni kupiga, kusukuma, kukwama na vibration (kutetereka). Kwa kugundua huanza na kumaliza massage, ni pamoja na yeye kubadilisha mbinu zote. Shikilia kitende chako dhidi ya ngozi yako, ukichukua kidole chako mbali. Kurekebisha nguvu ya shinikizo ili mkono uende kwa uhuru juu ya ngozi, bila kusababisha hisia zisizofaa. Jaribu kuwapiga "mgonjwa" kwa mkono wa nyuma, kuweka kichwa moja juu ya nyingine - mbinu hii inaitwa stroking na uzito. Wakati kusukuma mkono hauingizi juu ya ngozi, lakini huenda kwa hiyo. Movement hufanyika wakati wa damu na mtiririko wa lymph. Imefanyika kwa nguvu zaidi kuliko kupigwa. Harakati ni longitudinal, transverse, zigzag. Njia kuu ya massage - kunyunyiza, ni kunyakua, kuinua, itapunguza na kubadili tishu. Kuelezea kunaweza kulinganishwa na kufuta sifongo - kuelewa misuli kwa vidole, kuinua na "kufinya", kugeuza kidole kwa upande. Baada ya kurudi mahali na kushinikiza msingi wa mitende. Jaribu kuendelea kubichiza bila kuingiliwa.
Vibration ni harakati ya haraka au ya jerky. Miguu hufanyika ili kupumzika kwa mikono na miguu. Na unaweza kuitingisha mguu mzima. Kuchukua mikono au miguu kuharibiwa na vidole na upole, lakini kusisimua kwa nguvu. Nimejifunza alfabeti, ni wakati wa kuendelea kufanya mazoezi! Kufanya harakati za polepole na jaribu kupoteza mikono yako mbali na mwili wakati wa mabadiliko ya harakati, basi harakati za mtiririko mmoja hadi mwingine. Ikiwa unahitaji kuchukua mafuta, kuondoka mkono mmoja juu ya mwili wa mgonjwa - kuwasiliana wa kudumu ni muhimu.
Tunaanza na kuoza laini kutoka nyuma ya kichwa. Mapokezi ya kila mmoja yamefanywa mara 3-4, kisha uende kwa pili, ukitane na stroking. Tunaweka vidole vya vidole vinne juu, tukawaweka kidogo na kuwahamasisha kichwa, na kusonga vidole vyetu kwenye spiral, tunakwenda kwenye paji la uso. Kisha tena kutoka juu hadi mahekalu, na tena kutoka juu hadi nyuma ya kichwa. Sisi kurudia kila harakati mara 3-4 na kiharusi. Tunaanza mikono katika nywele na, kwa kuzingatia vidole vya vidole vyema kwenye ngozi ya kichwa, kuanza kuhamia kutoka kwenye masikio hadi katikati ya kichwa, kisha kutoka kwa mahekalu kando ya nywele kwa mgongo. Unaweza kutembea kwa njia hiyo kando ya nywele zilizo na paji la uso kutoka katikati ya paji la uso hadi mahekalu.
Panga vidole na kama taji huzitumia kwa nguvu kutoka kwenye nyota na nyuma. Kuondoka juu ya kichwa chini, jitahidi jitihada kidogo zaidi kuliko wakati unasafiri kwenda juu. Jihadharini na masikio - wana vitu vingi vya biolojia! Tembea na harakati za kunyoosha kutoka kwenye lobe hadi juu ya sikio. Sisi kumaliza massage kwa stroking harakati kutoka paji la uso kupitia nyuma ya shingo na shingo kwenye mabega na kufanya harakati ya kutupa. Utaratibu mzima wa massage ya kupambana na dhiki huchukua muda wa dakika 15-20, na kwa massage binafsi, hata chini - dakika 10. Baada ya hapo mgonjwa walishirikiana na uwezekano mkubwa wa kutaka kuchukua nap - hufunika mabega yake yenye kitu cha joto, shawl au blanketi, na kumruhusu kuchukua nap kwa dakika 30, au hata saa. Na kusubiri swali: "Na lini?" Tunashauri kutembelea bafuni ya harufu ya Thai, sauna au kuoga moto kabla ya utaratibu wa kupumzika. Hii itaandaa mwili - kuondoa kila kitu kilichopatikana kwa siku kwa namna ya slag na uchafu. Matokeo ni upepesi, ngozi ya kupumua na ngozi safi. Na wengine ni kazi ya bwana! Katika mikono ya nguvu zote na nishati, nio ambao wanaweza, kama walivyoshtakiwa na nishati, kuleta tonus, na kupumzika na kupunguza maradhi. Hakuna vifaa vinaweza kuchukua nafasi ya uchawi wa kugusa mikono ya binadamu! Na, bila shaka, anga: mambo ya ndani, muziki, harufu, tabia ya kujali ya wafanyakazi, ubora wa utumishi - yote haya inakuwezesha ulimwenguni ya kutojali na kufurahi.