Hata hivyo, wachache wako nyumbani wanasubiri masseur mtaalamu wenye ujuzi, tayari kukusaidia kupumzika baada ya siku ngumu. Nini cha kufanya ikiwa katika sanduku lako na nyaraka katika folda nzuri "Diploma yangu" diploma ya masseur haipo, --acha na kupiga matangazo ya gazeti "Massage. Pande saa. Je, gharama nafuu? Inawezekana na hivyo, bila shaka. Lakini ni bora kuanza ndogo. Kutoka kwa makala hii, kwa mfano. Kwa hiyo, tunaweza kufanya nini kwa wenyewe, bila elimu maalum na nyumbani - kuanza kutoka juu. Mbinu za massage: kutoka rahisi hadi ngumu zaidi - soma katika makala yetu.
Kichwa massage
Naam, kwanza, ni nzuri sana. Na pili, massage kichwa kurejesha mzunguko wa damu ya kichwani, husaidia nywele kupata kuangalia afya na kuangaza. Chini ya ushawishi wake, ngozi hutakaswa kwa mizani ya horny ya epidermis na kazi ya siri ya jasho na sebaceous tezi inaboresha. Aidha, misuli ya kichwa chetu ni ya muda kwa siku nzima na wanahitaji kufurahi. Inaaminika kuwa kichwa cha massage ni kuzuia vizuri ya migraine, neurasthenia na kizunguzungu. Massage huanza na kuvuta ndani ya ngozi ya kitu muhimu. Vidole vidogo vinyago nyuma ya kichwa, wengine tunaongoza kwenye paji la uso na mahekalu. Kurudia nyakati kadhaa na kuchukua brashi nywele za massage. Ikiwa brashi yako ni chuma - kutupa ndani ya taka ya takataka na kuchukua mwingine. Brushes bora ya massage ni ya mbao imara au mfupa. Massage na brashi ni sawa na massage na vidole vyako - harakati za mviringo, mwanga wa kwanza, kisha kwa shinikizo kidogo. Jambo kuu - usiharibu ngozi. Baada ya kufunga macho yetu, utulivu na kupumzika kwa dakika chache.Kwa fomu kavu yenye lishe au, kwa mfano, mafuta ya mboga yoyote katika nusu na mafuta ya castor au burdock. Na juu ya mafuta inawezekana kuweka wakala maalum wa matibabu. Nywele, bila shaka, awali sio yangu. Urahisi uketi chini, ili mwili uwe kama unafaraha iwezekanavyo, kwa kuanzia na viharusi, kuwaka joto. Harakati zote (hizi na zifuatazo) zinafanywa kwa uongozi wa ukuaji wa nywele. Kiini cha "massage nyumbani" vile katika harakati za mviringo na vidole vyako.
"Kisigino cha Achilles"
Hatimaye, tunageuka kwa moja mazuri zaidi. Na hatimaye kwenda kioo kubwa na kusema asante mwili. Una moja na wapendwa zaidi. Waalimu wa Uhindi wa kale walijua maelfu ya miaka kadhaa iliyopita nguvu za ajabu ambazo mikono ya wanadamu huwa nayo. Wanaweza kuponya mawazo yake, mwili na roho.
Maisha bila cellulite
Pinduka mwili mzima kwa upande wa kushoto na ukipiga kitambaa cha kushoto. Tunaanza kwa viboko, kama kawaida, lakini kuongeza hatua kwa hatua kasi. Kisha sisi hugeuka upande wa kulia. Lakini usiiongezee - massage ya mateso bado haijali mtu yeyote wa cellulite. Kinyume chake - kukataza kizuizi cha kinga katika sehemu zisizohitajika na ni rafiki wa kwanza wa "kupasuka kwa machungwa" aliyechukiwa. Tunageuka kwenye kitambaa kingine, sema "hello" kwake na kurudia. Ni vigumu kufanya hivyo sisi wenyewe. Lakini ni muhimu. Utalazimika kuinama mbele kwa pembe ya kulia na kusimama huko kwa muda. Na hii inamaanisha nini? Hiyo ni kweli, ina maana kiuno nyembamba. Kwa hili ni muhimu wakati wa kufanya kazi kwa bidii.
Vijiko kutoka wrinkles
Kuna maelfu ya mbinu, lakini uchaguzi wetu leo ni massage na vijiko. Hapana, bila utani. Vidole vinaweza kunyoosha ngozi sana, na kuchangia kuonekana kwa wrinkles, ambayo inakopinga lengo letu kuu - kuwa milele vijana.
Tunatupa shingo
Kuanza, tunashusha misuli ya shingo, tukichukua kichwa mbele, nyuma na pande, kisha kuweka kidevu kwenye kifua cha mkono wetu na kupunguza kidevu chini, kushinda upinzani wa kitende. Sasa unaweza shingo na pat. Sisi tulikuwa glazed wakati huo huo na mitende yote, vidole kufungwa, katika mwelekeo kutoka nywele kwa mabega. Sasa, katika mwelekeo huo huo, sisi hujeruhi wenyewe kwa makali ya mitende. Unaweza kushinikiza kama unafanya udongo ngumu. Umefungwa? Piga mwenyewe. Si chungu, lakini ni nyeti. Piga vidole vyote, kurudia kupumzika.