Hisia ya wasiwasi ni ya kawaida kwa kila mmoja wetu, si kwa kusikia. Lakini wapi mpaka unaosababishwa kati ya mmenyuko wa kawaida na hatari inayoweza kuharibiwa na asili ya kujitunza, na kuteswa kwa nafsi na wengine karibu na matukio ya uwongo? Msisimko, wasiwasi, hofu na phobias ni mada ya mazungumzo ya leo.
Mara nyingi wasiwasi ni mmenyuko wa kihisia kwa hali ngumu. Katika kesi hiyo, ni ya kawaida na ya kawaida. Ukweli ni kwamba hisia ya hofu, pamoja na udhihirisho wa hisia yoyote, ni sehemu muhimu ya kuishi. Ilikuwa asili yenyewe, ilitimizwa na mageuzi. Baada ya yote, kama hakuwa na wasiwasi na hofu, basi mwili hauwezi haraka kuandaa na kuguswa na tishio lililotokea ghafla. Katika tukio ambalo hatuna muda wa kupima kila kitu na kutafakari, wakati hakuna muda wa kufikiri na uchambuzi wa muda mrefu, kazi ya asili ya kujitegemea inajumuishwa. Inasaidia mwili wetu kutenda kwenye algorithm iliyo wazi-wazi, kurekebishwa kwa maelfu ya miaka, ambapo kila kitu kiliandikwa kwa mwili, jinsi na nini cha kufanya, na programu hii inafanya kazi kwa kutafakari ("ikiwa unaweza kushinda, au kukimbia, ikiwa mpinzani ana nguvu").
Hofu kwamba tunajikuza wenyewe
Hata hivyo, hutokea, wasiwasi wetu unazidi zaidi hali hiyo, kuhusiana na ambayo imeondoka. Kisha hali hii inaweza kutuzuia kwa kiasi kikubwa na kuimarisha ubora wa maisha yetu. Katika kesi hii, sisi tayari tunazungumzia si juu ya wasiwasi, lakini kuhusu hofu. Hofu ni hisia thabiti zaidi na yenye maana zaidi kuliko wasiwasi, ambao ni wa kawaida. Hofu inaweza kulinganishwa na timu ya tahadhari ya awali, inayoongoza mwili katika hali ya uhamasishaji. Uhamasishaji huo utafuatana na ongezeko la tone la misuli, kazi ya kuongezeka ya viungo vya ndani na mifumo inayohusika na idhini ya kazi ya ulinzi wa mwili (moyo, mishipa ya damu, mapafu, ubongo, nk). Hofu, kwa upande mwingine, inaweza kulinganishwa na ishara "Tazama! Tunashambuliwa! Hifadhi mwenyewe, nani anaweza ... ". Wakati mwingine hofu ina athari ya kupumua juu ya mwili, akili na mapenzi ya mwanadamu. Nini kusikitisha ni kwamba katika hali kama hizo sisi wenyewe ni "boa" na kutetemeka na "sungura" za hofu.
Wakati huo huo, hofu, kutosha kwa hali ya nje, ni kweli, tabia mbaya, imesababishwa na kuungwa mkono na mpango wa mawazo kulinganishwa na mipango inayoendesha kompyuta. Badala yake, ni aina ya "virusi vya kompyuta", iliyopigwa kichwa na "wataalamu wazuri", au "kupandwa" huko kwa uangalizi wake mwenyewe. Mtu anazaliwa bila hofu. Mtoto mdogo haogopi kugusa moto au nyoka, kuanguka, kuanguka, nk. Hofu sawa huonekana baadaye, na uzoefu uliopatikana. Kwa hiyo tunaangalia, badala ya kuishi, kufurahia maisha, "wapi kuacha" na "ungewezaje kwenda." Kutoka kwa marafiki wapya tunasubiri hila chafu, kutoka kwa marafiki - udanganyifu, kutoka kwa wapendwa - uasi, kutoka kwa kiongozi mkuu na kufukuzwa, katika barafu - kuanguka kuepukika. Hii, kwa njia, inaweza kusababisha kuanguka halisi, kama misuli iliyopooza na hofu yanapigwa na haitii vizuri, na ubongo unahitajika kujitahidi kutekeleza programu hasi. Ikiwa unatoka kutafuta kitu au aina fulani ya udhaifu, kwa sababu unahitaji kitu au mtu kuogopa, hakikisha: utapata hii kuruka katika marashi katika mafuta.
Tricks Milioni
Wakati hofu, wasiwasi na hofu kuwa na nguvu sana na mara kwa mara, huitwa Phobias. Phobia (kutoka kwa phobos ya Kigiriki-hofu) ni hofu inayoendelea na isiyo ya maana ya vitu, vitendo au hali ya mtu binafsi. Watu wenye phobia huwa na hofu hata kutokana na wazo moja juu ya hali au jambo ambalo linawaogopesha. Kawaida wanahisi vizuri sana katika hali ambapo wanaweza kusimamia jambo hili na mawazo juu yake. Hata hivyo, wengi wa watu hawa wanafahamu kuwa hofu yao haifai na kuwa nyingi.
Usifikiri kuwa hofu hiyo inajitokeza tu kwa "kisaikolojia." Kila mmoja wetu ana maeneo fulani, hali au vitu vinavyosababisha furaha na msisimko maalum. Hii ni ya kawaida, wakati baadhi ya mambo yatukasumbua zaidi kuliko wengine, inawezekana kwamba mambo tofauti ya kutisha yatatokea katika hatua tofauti za maisha yetu. Kulikuwa na hofu ya mara kwa mara hutofautiana na phobias? Nini, kwa mfano, ni tofauti kati ya hofu ya asili ya nyoka kutoka phobia? Uainishaji wa magonjwa ya kimataifa unaonyesha kwamba phobia ni nguvu na imesimama, na hamu ya kuepuka kitu au hali yake ni kubwa zaidi. Watu walio na phobias wanaonyeshwa kwa mvutano kama hawawezi kupigana nayo - hofu, wasiwasi, hofu kuwapiga. Hii inaweza kuathiri maisha ya kibinafsi au ya kitaaluma ya watu hawa. Kwa mfano, hofu ya kuruka kwenye ndege au kuhamia katika barabara ya chini inaweza kusababisha maisha magumu zaidi. Kwa kuongeza, kutambua kwamba kwa namna fulani "ukosekana", "si kama kila mtu mwingine," pia hauna athari bora juu ya mtazamo wa mtu anayeathiriwa na phobia, akiongeza mateso yake.
Katika kisaikolojia, kikundi kikubwa cha magumu inayojulikana kama wasiwasi-phobic huchaguliwa - wakati wasiwasi unasababishwa peke au kwa kiasi kikubwa na hali fulani au vitu ambavyo si hatari kwa wakati huo. Matokeo yake, hali hizi huepukwa au hutolewa na hisia ya hofu ambayo inaweza kutofautiana kwa uthabiti kutoka kwa usumbufu mkali na hofu. Mahangaiko ya kibinadamu yanaweza kuzingatia hisia za kibinadamu, zilizoelezwa kwa moyo au hisia za kukata tamaa, na mara nyingi huunganishwa na hofu ya kifo, uwezekano wa kupoteza udhibiti au kwenda kwa uongo. Na wasiwasi hauwezi kupungua kutoka kwa ufahamu kwamba watu wengine hali hii haionekani kuwa hatari au kutishia. Jambo moja tu la hali ya phobic mara nyingi tayari husababisha wasiwasi kwa kutarajia.
Wakati phobias kupunguza kiasi kikubwa cha ubora wa maisha, zinaenea katika jamii yetu. Kwa mujibu wa tafiti za hivi karibuni, zaidi ya asilimia kumi ya wakazi wengi wa nchi duniani wanakabiliwa na phobias kwa sasa na hadi robo ya wakazi wamepata shida zaidi ya chini ya phobic katika maisha yao. Takwimu zinaonyesha kwamba wanawake wana phobias zaidi ya mara mbili kama wanaume.
Hofu ya kupendwa
Katika taaluma ya kisasa ya magonjwa ya kimataifa ni desturi ya kugawanyana phobias katika makundi kadhaa: agoraphobia, phobias ya kijamii, phobias maalum, ugonjwa wa hofu, ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida, nk.
Agoraphobia - ikiwa inalotafsiriwa kutoka kwa maneno ya Kigiriki, inamaanisha "hofu ya mraba wa soko." Matatizo kama hayo yalikutana na kuelezewa katika Ugiriki ya kale na Misri ya kale. Leo neno "agoraphobia" linatumiwa kwa maana pana: sasa inajumuisha hofu ya nafasi sio tu, lakini pia hali zilizo karibu nao, kama vile kuingia ndani ya umati na kutoweza kurudi mahali salama (kawaida nyumbani). Hivyo, sasa neno linajumuisha seti nzima ya phobias yanayohusiana: hofu ya kuacha nyumba, kuingia kwenye maduka, kuongezeka, katika maeneo ya umma au kusafiri kwa treni, mabasi au ndege.
Kwa nini watu wanaojisikia msisimko wa mara kwa mara, wasiwasi, hofu na phobia, wanaogopa kuondoka nyumbani bila kuongozana na watu, kutumia usafiri wa umma na kuonekana katika maeneo yaliyojaa watu? Kawaida wanaogopa kuonekana katika hali yao ya dalili zinazolinganisha (ambazo kwa watu hao huhusishwa na tishio kwa afya au maisha), kama kizunguzungu na hisia ya hali mbaya, moyo wa haraka, ugumu wa kupumua, hisia ya kutetemeka ndani. Hofu zinazidishwa na mawazo ambayo hawataweza kukabiliana na hisia hizo na hali inayojitokeza au hawatapata msaada wa kitaaluma kwa wakati.
Katika hali ya kisasa ya msisimko, wasiwasi, hofu na phobias, watu kweli huwa mateka ya hofu katika nyumba zao. Hawawezi kukaa kazi, wanapoteza marafiki na jamaa. Wagonjwa wenye agoraphobia mara nyingi hupata unyogovu, wanaoendelea kutokana na vikwazo ngumu na chungu vinavyowekwa na hofu juu ya kuwepo kwao.
Mashambulizi ya hofu ni nini?
Watu wengi wanaosumbuliwa na agoraphobia, pamoja na phobias nyingine, wanapata kuzuka kwa nguvu na ghafla ya hofu, au badala ya hofu, inayoitwa mashambulizi ya hofu. Kama sheria, mashambulizi ya hofu yanazingatiwa mara mbili kwa wiki, ingawa kesi hutokea mara kadhaa kwa siku au, kinyume chake, mara moja kwa mwaka sio kawaida. Watu ambao wamewahi kuteseka hali hii ngumu mara nyingi hutafuta msaada wa matibabu, wakiamini kwamba wamekuwa na mashambulizi ya moyo au kiharusi. Katika kesi hiyo, baada ya kuhakikisha kuwa mgonjwa hawana ugonjwa wa kifua, daktari anampeleka nyumbani, anashauri tu kupumzika, usingizi, kimya, lakini hii haitoshi kuondokana na hofu. Aidha, kuna uwezekano mkubwa kwamba shambulio la hofu litatokea tena hivi karibuni.
Baada ya kukabiliwa na dhiki mara moja inayohusishwa na mashambulizi ya hofu, mtu katika siku za usoni hujaribu kuepuka, na agoraphobia yake itaongezeka tu. Uzoefu ili ghafla "usifariki" au "usiwe na aibu" unasababisha ukweli kwamba akili na tabia zinakabiliwa na ugonjwa huu. Mtu huenda zaidi katika hali ya wasiwasi na phobia hata huanza kulazimisha njia ya uzima, kwa mfano, kulazimisha mtu kukaa nyumbani kwa hofu ya shambulio jipya.
Tamaa ya kuepuka hali ambayo hofu inaweza kushinda inaweza kumtia mtu kuongoza maisha kama hayo, kama mashambulizi haya hutokea kila siku na kila saa. Hofu kali ya kukamata inajulikana kama hofu ya kusubiri. Kushinda hofu hii ni moja ya wakati muhimu wa kurejesha kutoka kwa neurosis ya hofu na agoraphobia. Ili kuondokana na mashambulizi ya hofu, bila kujali ni ya kutishaje, ufahamu wa ukweli kwamba sio ishara ya ugonjwa wa afya ya kutishia maisha, wala sio ngumu ya ugonjwa wa akili, inasaidia sana. Mashambulizi ya hofu, na mapigo yake yote ya moyo na mambo mengine, ni majibu tu ya kuongezeka kwa upungufu wa kiakili au wa kimwili, na hakuna mtu anayeweza kujikinga na hili. Na ingawa wakati wa mashambulizi ya hofu hali iliyojitokeza ni mbaya sana na kwa kiasi kikubwa ni vigumu kwa mtu, yenyewe, haitoi hatari yoyote ya afya. Kushambulia mashambulizi ya hofu, akifuatana na msisimko, wasiwasi, hofu na phobia, haitoi matatizo, kupoteza udhibiti juu ya nafsi au uchumbaji.