Ngoma ya ngono - ngono na kike katika chupa moja

Ngoma ya ngoma - hii ndiyo yote ambayo msichana wa kisasa anahitaji. Kwa bahati nzuri, leo wanadamu wanaweza kushiriki kikamilifu katika ngoma yoyote, na hii ni njia nzuri sana ya kuonyesha ujinsia wako, takwimu nzuri na kumvutia mwenzake, kucheza naye kwa miguu ya ngoma kali.

Mtindo wa ngoma, ambapo hutetemesha mateka

Kwa bahati mbaya, katika Urusi, mtindo wa kucheza, ambako mateka hutetemeka, sio maarufu sana bado, na wengi hawajui hata kile kinachoitwa vizuri. Lakini baada ya maonyesho machache tu ya ujuzi wao na wachezaji, umaarufu wa ngoma ya ngoma inakua kila siku, na hivi karibuni hatua hii itaweza kupiga ngoma za kisasa kama hip-hop . Kwa kweli, nyara ya ngoma ni tu kwa mwelekeo wa kigeni na usiojulikana, leo ni katika kilele cha umaarufu katika nchi nyingine. Ngoma hii inaitwa bootidance (ngoma ya ngoma). Inajumuisha harakati za Jamaika na Afrika za ngoma. Ngoma ya ngoma ya ngoma ni ya kupendeza, isiyovutia.

Mbali na burudani, buti katika wanawake wanaowapa pia wanajali afya yake. Harakati kuu za ngoma hii ni harakati mbalimbali za nyara, hasa mzunguko wa vidonda, mvutano wa misuli ya tumbo, vidonda na harakati za pekee za magoti - tunapendekeza kutazama somo la video kwa Kompyuta chini. Shukrani kwa vipengele vile vya msingi, wakati wa utendaji wa butis, misuli ya vyombo vya habari na vikwazo huimarishwa, damu inapita ndani ya eneo hili la mwili, ambalo linaathiri vyema hali ya viungo vya kike na kazi ya kuzaa.

Chini ya Ngoma ya Chini - Miundo ya Msingi

Pamoja na kuu ya ngoma ya buti ni kwamba unaweza kujifunza kwa muda mfupi iwezekanavyo. Huna haja ya miaka kuonyesha ujuzi wako. Kwa kuongeza, unaweza kuandika sababu kadhaa ambazo wasichana wanapaswa kuzingatia aina mpya ya ngoma - nyara.

Ikiwa unajifunza jinsi ya kucheza ngoma:

1. Katika sakafu ya ngoma utahakikishiwa kutazama mamia ya inaonekana rapturous, na wanaume hawatakuchochea.
2. Harakati za machafuko itakusaidia kudumisha mwili wako kwa sauti na mvutano wa kimwili ya misuli ya vyombo vya habari na mapaja.
3. Katika maisha ya kila siku, tabia yako pia itabadilika - gait itakuwa nzuri, na harakati itakuwa ya kike na plastiki.
4. Kuimarisha mzunguko wa damu katika eneo la ukanda huboresha afya ya wanawake.
5. Kupitia hisia za ngono, unapata ujasiri ndani yako na kuonekana kwako.

Katika ngoma ya mimba, aina mbili za harakati za msingi zinajulikana: hiprolling na bootyshake. Niprolling ni harakati inayotokana na viuno na tumbo. Wao hufanana na ngoma ya Mashariki na ni kipengele muhimu cha uharibifu. Lakini bootyshake ni kufuta misuli ya matako, ambayo hufanyika kwa muda na muziki.

Video ya mazoezi ya kucheza - masomo kwa Kompyuta

Hebu jaribu kujifunza choreography ya popo kucheza.

Inapaswa kuwa mara moja alisema kuwa kabla ya mafunzo ni muhimu kufanya joto: kuweka miguu yako kwa kiasi kikubwa na kuipiga kwenye kofia yako, kisha uanze kusonga mbele ya pelvis na kurudi nyuma, kulia kwa kushoto kwa kasi ya kutosha. Kisha, pamoja na msimamo huo wa miguu, fanya mzunguko mingi wa pelvis katika mzunguko.

Sasa tunaendelea kujifunza moja kwa moja mwelekeo wa butidance.

1. Zoezi la kwanza: Weka miguu yako juu ya upana wa mabega, tilt mwili kwa angle ya arobaini na tano digrii, squat kidogo, kuweka mikono yako juu ya magoti yako. Sasa fikiria kwamba pelvis yako ni kama bodi ambayo itachunguzwa juu na chini katika kila mwelekeo. Kwa maneno mengine, utaondoa na kupungua kwa moja kwa moja, kisha kijiji cha pili. Movements lazima kuwa mkali na nguvu. Kipengele hiki cha ngoma kinaweza kufanywa kwa kasi zaidi, na katika tempo ya kasi. Wakati kupunguza na kuongeza matuta hutokea kwa kasi ya iwezekanavyo iwezekanavyo, inaonekana kuvutia sana.
2. Harakati ya pili inaitwa bruckdown. Wakati wa kutekelezwa kwake, mzigo wote kutoka kiuno unapaswa kuhamishiwa kwenye sacrum. Kwa kufanya hivyo, kukaa kidogo kwenye miguu iliyoenea sana, kuvuta vyombo vya habari vya juu na kusonga tu pelvis. Tangu ngoma ya uharibifu ni ngoma ya nyara, sio lazima kuongeza ushupavu na harakati za mkono.
3. Sasa tunaanza kusoma harakati ya tatu inayoitwa kuitingisha. Katika utendaji wa mimba ya kizazi, vyombo vya habari vya juu na misuli ya nyuma ni muhimu sana. Tena, weka miguu yako pana na kukaa kidogo. Sasa fanya ejection ya juu ya pelvic, huku ukiacha miguu na sehemu nyingine za mwili immobile, na uache chini. Hiyo ni jinsi ya kuchanganya ejection juu na ejection ndogo, na wewe hoja kusisimua. Kwa njia, shingo linaweza kucheza na kukaa: kukaa chini, kuweka visigino vyako pamoja, soksi zako tofauti, weka miguu yako ili magoti yako angalia kwa njia tofauti, kushika nyuma yako sawa, na kama kama kutupa pelvis yako juu.

   Kumbuka! Wakati wa kutekelezwa kwa shingo na kijito, victuko lazima iwe kama walishirikiana iwezekanavyo.

4. Mwendo wa pili wa Butis ni G-8. Zoezi hilo linaonekana kama hili: simama moja kwa moja, fanya magoti yamepuka na kuteka uzito kuhamisha takwimu nane, na kufanya semicircles moja kamba upande mmoja, na kwa pili. Mwili lazima usiwe na kubadilika, lakini unaweza kuinuliwa vizuri au kupunguzwa kwa 45 °. Zaidi ya hayo, kulingana na sauti ya wimbo, hao nane wanaweza kufanywa kwa kasi au polepole. Msichana anayecheza anaweza hata kukaa kabisa, lakini usisahau kuhusu kuchora ishara ya infinity na vidonda.

Harakati hizi zote zinahitaji msichana kuwa na mafunzo mazuri ya kimwili. Ikiwa hutafanya michezo wakati wote, basi baada ya kufanya harakati hizi, misuli iliyohusika inaweza kuwa mbaya.

Mazoezi ya Booty ya Brazil - video

Kila mtu anajua kwamba watu wa Brazil ni watu wenye busara na wenye nguvu. Dansi ya boti za Brazil inaonekana sana sana, na hufanya kama sumaku kwa wanaume. Na wote kwa sababu ya kwamba ngono kali kwanza ya yote huwavutia wanawake wa wanawake. Kwa wasichana wa Brazilia daima pande zote na kuhani kama ingawa ni kidogo alimfufua juu. Aina hii ya vifungo inachukuliwa kuwa sexiest, hivyo kuiangalia katika bootydance ngoma pia ni radhi.

Ili kucheza ngoma ya kucheza kwa Brazil, lazima lazima uwe na vifungo vyenye na mapaja. Tunapendekeza kutembelea mazoezi mara 2-3 kwa wiki au treni nyumbani. Dakika 20 tu kila siku - na matako yako yatapata sura ya mviringo, imefungwa, ambayo unataka kuonyesha katika ngoma ya mimba. Mazoezi ya ufanisi zaidi ya kuunda matako ni vikosi na mapafu. Matokeo mazuri ni zoezi zifuatazo: unaposimama juu ya miguu iliyoweka mbali na kushikilia mwili vizuri, piga magoti yako na kuacha kidogo kwa cm 2-3, ushikilie mwili kwa nafasi hii kwa dakika 2-3. Kisha tone 3 cm chini na kusubiri dakika 2 tena. Na hivyo kwenda chini mpaka wewe kujisikia kwamba kwa ajili ya kutimiza zaidi ya zoezi wewe tena kuwa na nguvu.

Hakikisha kujifunza kucheza ngoma - ngoma hii inadhibitishwa kukupa ujasiri na kuzama ndani ya ulimwengu wa temperament ya Brazil.