Mlo bora kwa Mwaka Mpya.
Mlo "Mwanga wa Trafiki".
Inajulikana sana. Katika mlo huu "Traffic Light", bidhaa zinahitaji kugawanywa katika vikundi 3 na rangi.
1. Nuru nyekundu chini ya hali yoyote inakuwezesha kula vyakula vifuatavyo: mkate mweupe, vinywaji vya tamu, tamu na unga wa chachu. Na pia huwezi kula ice cream, mikate na mikate, keki, bia, champagne, nyama ya mafuta, kitunguu, mayonnaise, maziwa na chakula cha haraka.
2. Nuru ya njano hutoa bidhaa ambazo zinapaswa kutumiwa kabla ya 18.00 jioni. Inaruhusiwa, kuna bidhaa kama vile: kahawa, ketchup, manukato, mboga kutoka kwenye mboga, pickles, matunda yaliyokaushwa, matunda, jibini, jibini, pipi na caramel. Na pia chokoleti, nyama konda, sausages na sausages, porridges juu ya maji, isipokuwa semolina na pasta.
3. Nuru ya kijani hutoa bidhaa ambazo unaweza kula wakati wowote. Hizi ni bidhaa kama vile: mafuta ya chini na ya mtindi usio na yoghurt, buckwheat, machungwa, karoti. Vitalu, mboga, matango, saladi ya kijani, kabichi, dagaa, unaweza kula bila vikwazo.
Chakula hiki kinathibitisha ukosefu kamili wa njaa, inaruhusu kiasi cha kiasi cha vinywaji, huruhusu vodka, whisky, martini, semisweet au divai iliyo kavu. Sahani lazima iwe tayari katika fomu iliyosababishwa au ya kuchemsha. Mara kwa mara kutumia siku za kufungua, siku hii kula vyakula vya rangi sawa. Kwa mfano, siku ya kijani ifuatavyo, kuna mazao ya kijani na matango. Matokeo ya chakula hiki ni chini ya kilo moja kwa wiki.
Jina la chakula ni "Tano".
Katika moyo wa chakula hicho, kuna chakula cha sehemu. Vyakula vyote hutumiwa katika sehemu ndogo mara tano siku nzima. Sehemu hayazidi gramu 300. Vyakula vya protini nzito - kuku, samaki, nyama, unahitaji kula mara moja kwa siku, na kupika kwa wanandoa. Kutoka kwenye orodha hutolewa bidhaa kama vile: pombe, pasta, bidhaa za unga, mkate, sukari. Unaweza kula kabla ya 18.00, mara moja kwa wiki kufanya siku. Milo ya mara kwa mara inaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki. Orodha kubwa ya vikwazo katika chakula hiki itakuhitaji juhudi za nguvu. Matokeo ni chini ya kilo moja kwa siku saba.
Mlo "Citrus".
Baada ya kutumia mlo huu, wao huahidi haki, lakini kutolewa polepole kutoka kwa kilo zisizohitajika. Kila kitu ni rahisi sana, kuna haja, kama kawaida, lakini chakula kimoja kinachukuliwa na machungwa. Kwa mfano, katika kifungua kinywa sisi kula machungwa au kujiandaa kwa ajili ya chakula cha jioni lemon-Mandarin cocktail. Asidi, yaliyomo katika matunda, inakula mafuta, lakini kutokana na ukweli kwamba mtu anakataa kutoka kwenye chakula cha kwanza, jumla ya kilocalories kwa siku imepunguzwa. Chakula hicho hakifaa kwa wale walio na mishipa ya matunda ya machungwa au wana matatizo ya utumbo. Matokeo yake, itashuka kutoka kilo cha nusu hadi kilo moja kwa wiki.
Mlo ni hadi 17 .
Mfumo wa mtindo wa kupoteza uzito huko Ulaya. Msingi wa chakula hiki ni kanuni - chakula cha jioni hutoa adui. Wakati huo huo, sheria nne zinapaswa kuzingatiwa:
1. Chagua bidhaa muhimu.
2. Kunywa kiasi cha kutosha cha kioevu.
3. Sisi si kula mafuta na kukaanga.
4. Tunachukua microelements na vitamini.
Wakati wa chakula, unaweza kunywa pombe, kula unga na tamu. Utawala kuu sio baada ya masaa 17. Hii ni lishe ngumu, na si kila mtu anayeweza kuhimili. Kurudi kutoka kazi saa 18.00 na kutambua kuwa huwezi kula chakula cha jioni, ni vigumu kuweka hisia nzuri wakati wa mchana. Na wakati unapaswa kupika chakula cha jioni kwa watoto na mume, basi kuna vikwazo vya kuepukika. Matokeo yake ni chini ya kilo nusu kwa wiki.
Diet Efimova.
Mlo huu ulitengenezwa na Efimova Lyudmila Olegovna, gastroenterologist daktari, mwanafizikia. Msingi wa chakula ni utawala rahisi - kupoteza uzito na kuiweka kwa muda mrefu. Kupika kila kitu - kamba, mayai, viazi, samaki, kuku, nyama. Lakini sio tu katika sufuria, sio kwenye sufuria ya kukata, lakini upika chakula kwa ufumbuzi. Ikiwa ukipika, unaweza kuhifadhi vitamini vingi, kupunguza maudhui ya mafuta katika bidhaa, kupunguza matumizi ya mafuta, ambayo huangaa haya au bidhaa nyingine. Aerogril hufukuza mafuta mengi kutoka kwa kuku, samaki, nyama. Huyu mafuta hutembea mpaka chini ya chupa na chakula hachoki. Matokeo yake, maudhui ya kansa, cholesterol na kalori imepunguzwa.
Bidhaa katika hali ya hewa, unaweza kaanga bila mafuta. Na kisha sahani zina kalori ndogo na mafuta, na kitamu kitamu na crispy haina maana kwa afya. Aerogril inakuwezesha kuzima, kupika kwenye grill, kuoka, kunyunyiza, kula chakula katika sufuria. Inaendelea zaidi ya microelements na vitamini muhimu, huandaa, kama vile ladha kama jiko la Kirusi, sahani ni ladha, juicy na harufu nzuri. Katika hiyo unaweza kupika maapulo yaliyookawa, yoghurts, porridges kwenye sufuria, supu za stewed, nyama na samaki kwenye mboga, mboga mboga kwa wanandoa. Chakula katika aerogrill itakuwa tofauti na kitamu, na chakula vile haitakuwa vigumu kushikamana na hata maisha yako yote. Matokeo ya chakula kama hayo itakuwa chini ya kilo moja na nusu kwa wiki.
Chakula "siku 7 kabla ya Mwaka Mpya . "
Saa ya 7 asubuhi - chai nyeusi bila sukari yoyote.
Saa ya 9 asubuhi - yai ya kuchemsha.
Saa 11 - kula kijiko cha zabibu, awali kilichomwagika.
Saa 13 - kula 100 gramu ya kuku au nyama ya kuchemsha.
Saa ya tano tunywe 1 tbsp. juisi ya nyanya.
Na baada ya saa mbili, yai ya kuchemsha katika mwinuko.
Saa moja saa moja kubwa ya apple.
Kabla ya kulala saa 21 jioni ya mtindi.
Kilo moja inapotea kwa siku.
Unloading lishe.
Kahawa ya kifungua kinywa, chai bila sukari na kijiko cha asali.
Kifungua kinywa cha pili ni yai ya kuchemsha, apple moja kubwa.
Baada ya masaa 2, saladi ya mboga, iliyotiwa na mafuta na apple moja kubwa.
Kwa ajili ya chakula cha jioni - nyama ya kuchemsha na apples.
Na baada ya masaa 2, 150 gramu ya mafuta yasiyo ya bure Cottage jibini.
Usiku kioo cha kefir ya chini. Kunywa hadi lita 2 za maji bado. Baada ya siku 5 za chakula hiki, utapoteza uzito na Mwaka Mpya.
Milo hii ya mwaka mpya itakusaidia likizo hii kuwa nyepesi na kuunga mkono sauti yako. Wanajaribiwa kwa wanadamu na kutoa matokeo ya haraka sana. Mlo hii haifai mwili, na kusaidia kuboresha rangi ya uso wako.