Kicheko huongeza maisha - tulijifunza kutoka shuleni. Lakini kwa hili, kwa kweli, ujuzi wetu wote kuhusu tiba ya kicheko huisha. Lakini yeye ana faida nyingi nyingi! Kwa hivyo "sehemu" ya kicheko nzuri huchagua mazoezi ya asubuhi, inachangia kupoteza uzito na kudumisha kwa muda mrefu ziara yako kwa mtaalamu, gastroenterologist, lishe na madaktari wengine. Na sio wote! Kwa ujumla, tabasamu iwezekanavyo - unaseka itafungua maajabu. Unataka zaidi hasa? Tafadhali!
▼ Wakati sisi kupasuka katika kicheko kubwa, zaidi ya 80 makundi ya misuli kazi katika mwili: kutetemeka mabega, kifua, vibrating diaphragm. Inageuka kuwa kicheko ni aina ya malipo kwa viumbe vyote, kutujaa na nguvu na hisia nzuri kwa siku nzima. Wataalamu wa akili waligundua kwamba nusu dakika ya kicheko katika athari yake kwa mwili kuchukua nafasi ya rowing dakika tatu, na dakika tatu ya kicheko ni sawa na mafunzo ya kazi katika mazoezi. Ndiyo maana Wazungu wa hivi karibuni sio tu kujifungia wenyewe kwa kukimbia, aerobics na baiskeli, lakini pia jaribu kucheka iwezekanavyo. Kukubaliana, kupoteza kalori kucheka - ni miujiza tu! Njia gani nyingine ya kupoteza uzito inaweza kutoa hali nzuri sana ya afya na hisia?
▼ Kicheko pia inaweza kutumika kuimarisha misuli ya uso. Kwa watu wazima, hisia hazipatikani tena juu ya uso kama watoto, hivyo kwa kawaida na umri wa miaka 30-40 sisi "kuvaa" mask sawa kwenye uso. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba baadhi ya misuli ya uso inakuwa dhaifu na "kulala". Na kama hutaki kufanya zoezi maalum kwa uso, kucheka mara nyingi au angalau tabasamu tu: hata kutoka tabasamu moja ndogo, 17 misuli ya uso "kuamka" mara moja! Sema kutaja kicheko mpaka nitakaposhuka.
Kicheko cha Fluid kinaboresha mzunguko wa damu wa ubongo: tunapocheka, mtiririko wa damu hadi kichwa huongezeka na ubongo hupata oksijeni zaidi. Na kama unasumbuliwa na vagaries ya hali ya hewa, na kusababisha migraines au "brakes" katika mawazo yako, ncha moja: laugh! Hii ni bora zaidi kuliko kumeza pakiti za dawa.
▼ Humor hutusaidia kupunguza mvutano wa neva na kupumzika. Wasomi wengine wanafafanua kicheko na mbinu mbalimbali za kufurahi, ikiwa ni pamoja na kutafakari. Wakati wa kicheko, kutolewa kwa homoni za shida hupungua katika mwili, na kutolewa kwa endorphins - morphine "furaha" - huongeza. Shukrani kwa hili, mtu sio tu inaboresha hisia zake, lakini hata hisia za uchungu zinakuwa mbaya! Kuna hisia ya kuridhika na wewe mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka. Mbali na amani ya akili, kuna amani katika mwili mzima: shinikizo la damu hupungua na relaxes ya misuli. Hivyo kicheko ni kisaikolojia bora. Na ikiwa una mazungumzo yasiyofaa na mtu au kama unasikia tu kwamba umekwisha kufikia kikomo - jiweke! Hii itafungua hifadhi zako zilizofichwa. Utaona, hukucheka, itakuwa rahisi kwako!
▼ Njia, kicheko pia huwasaidia watu ambao hupatikana kwa phobias. Mara moja katika hali ya kisaikolojia, mtu huanza kupumua mara kwa mara na kwa kiasi kikubwa, ambayo hudhuru tu hali ya afya na husababisha hisia kubwa zaidi ya hofu na kuongezeka kwa msamaha. Na wakati wa kicheko, mabadiliko ya kupumua: pumzi inakuwa zaidi, na uvuvi hufupishwa, na hivyo mapafu hutolewa kutoka hewa. Huko kuna utulivu, na hisia ya hofu hutoweka.
▼ Hivi karibuni, madaktari wanazidi kusema kuwa kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya matatizo na hisia. Na hizi sio miujiza! Ikiwa ni muda mrefu ili kuzuia hisia hasi, husababisha magonjwa (wanaitwa psychosomatic). Hivyo, tiba ya kicheko katika hali kama vile haiwezekani kwa njia. Baada ya yote, wakati wa kicheko, tumeokolewa na hisia hasi ambazo zinaharibu nafsi na mwili. Kwa hiyo, tahadhari, peptic na tumbo, na wengine wote, ambao magonjwa yanayosababishwa na overexertion ya neva: kucheka iwezekanavyo! Huduma ya kila siku ya kicheko kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni itawawezesha kusahau afya mbaya!
▼ Kicheko ina athari ya uponyaji kwenye mwili mzima. Wanasayansi waligundua kwamba inaimarisha misuli ya kifua na moyo, inasimamia moyo wa moyo, husababisha viungo vya ndani, hupunguza uchovu, "huzunguka" mwili mzima, kuhamasisha rasilimali za ndani, na hata kupunguza kasi ya utaratibu wa kuunda wrinkle! Tiba na kicheko husaidia kujisikia vizuri hata kwa mgonjwa mkali wa kisukari. Na kurudi ambapo walianza: ikiwa unaamini wataalamu, dakika 10 za kicheko zinaongeza maisha kwa siku moja. Na nani hataki kuwa ini-mrefu?
Kwa hiyo, utani, tabasamu na kucheka mpaka ukiacha-utakuwa na furaha na afya. Kumbuka maneno ya Lifeblog ya Mfalme wa Prussia Friedrich Hufeland: "Katika harakati zote za kimwili, kicheko ni cha afya zaidi: inapenda digestion, mzunguko, na inakuza nguvu katika viungo vyote." Lakini kukumbuka: muhimu si chuckle utulivu katika kifua cha mkono wako, lakini laughing giggling kwa machozi. Hivyo kujifunza kucheka kwa kamili!
Mshauri wa "WANASI"
Kwa bahati mbaya, uwezo wa kutanika na kuelewa utani wa wengine sio asili kwa wote. Hisia ya ucheshi, inageuka, pia inadhibitiwa na ubongo, na sio zaidi ya matokeo ya ushirikiano tata wa hekta ya kushoto, unaojibika kwa kufikiri mantiki, na hisia sahihi, kudhibiti. Ikiwa huwezi kujivunia fomu nzuri ya "laughable", tunatarajia kuwa ushauri wetu utakusaidia. Haraka kuanza kufuata nao na tabasamu iwezekanavyo - unacheka utafungua maajabu.
▼ Jifunze kutambua ulimwengu kwa uzuri, kujaribu kujaribu pande za ajabu katika kila kitu. Fikiria, kwa mfano, hali hii: unakwenda nyumbani na ghafla huanguka ndani ya bunduki. Ni baridi, machukizo, aibu ... Na sasa jaribu kujiangalia kutoka nje: utakubaliana, eneo la kusisimua sana! Kwa nini usicheke? Na ingawa, kwa bahati nzuri, hatuwezi kuingia kwenye punda kila siku, kitu kinachotendekea wakati wote. Unahitaji tu kujifunza kuona hili!
▼ Hasa watu wenye tamaa wanawashauri watu kuunda diary ya kusisimua, ambayo lazima urekodi matukio yote ya ajabu yanayotokea kwako. Na wakati unapotoshewa sana juu ya nafsi, fungua daftari la hazina na uisome - furahia kwa wakati!
▼ Ununuzi wa vidole, vitambaa na kumbukumbu kutoka kwa maduka, ambayo ilionekana kuwa ya furaha na ya awali kwako. Kuwaweka katika mahali maarufu, na waache wakutumie msukumo mzuri kutoka huko. Unatazama, na tamaa hutengana bila maelezo.
▼ Nenda kwa circus ili kuangalia clowns au kupanga likizo ya furaha nyumbani na ushiriki wa clowns - sio tu utani wao, lakini mavazi mazuri yatapenda mtu yeyote.
▼ Waandishi wa habari, magazeti yenye anecdotes na comedy ya furaha ya usiku - hiyo ni dawa ya ufanisi dhidi ya melancholy na blues. Tayari imesaidia mamia ya "nonsmeyers", itakusaidia pia!
▼ Wingi wa hisia zuri huleta mawasiliano na wanyama. Tricks ya mbwa-mbwa kuondoka tofauti isipokuwa kuwa tu wasiwasi zaidi. Wengi wa watu wanakabiliana na viumbe vidogo huboresha kihisia.
▼ Jaribu kuzunguka na sifa za matumaini ambao wataambukiza mtu yeyote na kicheko chake. Katika kampuni daima ni rahisi kucheka, kuliko peke yake. Kwa njia, Wazungu wameelewa kwa muda mrefu, ndiyo sababu walifungua kila mahali kinachojulikana kama klabu za kicheko, ambapo unaweza kuja jioni na kucheka kutoka kwa moyo. Labda tutakuwa na kitu kama hiki hivi karibuni? Naam, subiri na uone. Wakati huo huo, panga chumba cha kicheko ndani ya nyumba yako mwenyewe, kuwakaribisha marafiki chakula cha jioni. Panga ngoma kwa muziki usio na moto na utani wa funny - inawezekana katika hali kama hiyo kukaa na kuangalia kali?