Mara kwa mara nataka kulala, wewe haraka kuchoka, huwezi kuzingatia kazi, wala kupata radhi kutoka maisha. Katika siku za zamani, hali hii ilikuwa inaitwa "bubu" - hii ni wakati hakuna kitu kinachoweza na haipatikani kila wakati, tutashinda shinikizo la chini la damu!
Mambo ya kifamilia
Wanawake wengi wadogo wanakabiliwa na hypotension, lakini wengi wao wanaona shinikizo la damu chini yao wenyewe na hawana chochote kuinua, kujifariji wenyewe kuwa katika kitu cha chini si mbaya. Sasa, ikiwa imeongezeka - basi jambo jingine!
Hakika huwezi kuzingatia hali yako katika tukio ambalo, licha ya takwimu za chini ambazo tonometer inaonyesha, unafurahi na umejaa nguvu. Katika suala hili, tunazungumzia hypotension ya kisaikolojia - tofauti ya kawaida ambayo hutokea, kwa ujumla, kwa wanariadha na wale wanaoishi milimani na kusini - sawa na mwili unafanana na shinikizo la chini na joto. Kuna wale ambao wamerithi shinikizo la damu chini.
Matendo yako. Hata kama unasikia vizuri, pima shinikizo mara mbili - asubuhi na jioni kwa wakati mmoja kabla ya kula. Kwa bahati mbaya, hypotension ina mali mbaya zaidi ya miaka kuendeleza kuwa shinikizo la damu, ambalo hapo awali halitojidhihirisha. Unaendelea kufikiria kuwa uko katika klabu ya hypotonic, na unapohisi kuwa dhaifu, kunywa kahawa na kufanya lemongrass, na shinikizo tayari tayari! Hitilafu hizo zinaweza kuwa na gharama kubwa.
Inapima kwa usahihi
Kikwazo cha juu cha shinikizo la chini la damu ni 140/90 (wakati kupima nyumba - 135/85), kikomo cha chini ni 100/60 mm Hg. Sanaa. Taniometer pia ni muhimu kwa hypotension kwa sababu wote shinikizo na pigo ni imara katika ugonjwa huu. Rhythm moyo kisha kupunguza kasi, kisha kuharakisha. Taniometers za umeme zina uwezo wa kuchunguza arrhythmia - ikiwa moyo wa kupigia unaonekana kwenye skrini, wasiliana na daktari.
Matendo yako. Kurudia vipimo kwa hali ya utulivu mara 3 kwa muda wa dakika 10 kwa mikono yote kwa upande wake. Ili kuhukumu ukubwa wa shinikizo la chini la damu, unahitaji viashiria ambavyo ni karibu na kawaida: na tabia ya hypotension - kwa juu, kwa shinikizo la damu - chini. Jambo lingine muhimu: kifaa kilicho na kazi ya uamuzi wa moja kwa moja wa kiwango cha moyo katika hypotonic itaonyesha tachycardia - rhythm ya kasi ya moyo, ingawa kwa kweli pigo inaweza kuwa ya kawaida (hakuna zaidi ya 70 beats kwa dakika). Kwa kawaida, wakati tofauti kati ya shinikizo la juu (systolic) na chini (diastolic) shinikizo ni ndogo, taniometer ya elektroniki haina wakati wa kuhesabu viboko vya moyo kwa usahihi. Kwa hivyo kudhibiti kiwango cha moyo na kioo maalum cha elektroniki au kwa manually kwa stopwatch.
Kama ubaguzi
Ikiwa wewe si shabiki na si mwanariadha, na katika familia yako, hakuna mtu aliyelalamika kwa shinikizo la chini la damu, inamaanisha kwamba haiwezi kuwa kawaida kwako. Labda, una mishipa ya damu mbaya (dystonia ya neurocirculatory na hypotonic aina), ambayo huathiri 80% ya wagonjwa hypotonic. Lakini sababu inaweza kuwa katika mwingine, na ni lazima ifafanuliwe.
Miezi kadhaa pamoja
Je! Kunywa lita za chai kali na kahawa nyeusi kuongeza shinikizo? Hizi sio njia bora za kutatua tatizo hili! Kuna wengine wengi, wenye afya zaidi na wenye ufanisi zaidi.
Kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo. Usipendeze - damu itamwagilia tumboni na shinikizo litaacha hata zaidi.
Pata usingizi wa kutosha! Ikiwa usingizi ni mfupi kuliko masaa 8, shinikizo litakuwa chini.
Usiruke asubuhi kwa kengele ya saa ya kengele - kichwa chako kinaweza kuwa kizunguzungu. Je! Mazoezi katika kitanda: kunyoosha, kugeuka na miguu, kuacha dakika 3 za pedal ya baiskeli ya kufikiri. Kisha polepole na polepole kupanda, kuacha juu ya sakafu moja ya kwanza, na kisha mguu mwingine.
Chukua oga ya kufurahisha (32-34 ° C). Dakika chache chini ya kukimbia kwake kuimarisha - na unajisikia kama mtu tofauti!
Hakuna kodi na muda wa ziada - kupumzika zaidi! Na si tu baada ya kazi, lakini pia katikati ya siku. Funga macho yako, pumzika na ukaa katika kiti cha armari kwa nusu saa.
Kwa kushuka kwa ghafla kwa nguvu, kizunguzungu, fanya zifuatazo: ameketi kiti, miguu bega-upana mbali, mikono yalivuka nyuma ya kichwa. Kuchukua pumzi kubwa na mteremko wa polepole kwa magoti yako (chini iwezekanavyo). Nyosha, futa kwa kasi. Kurudia mara 3.
Chukua dakika 10-15 za maji ya chumvi (gramu 40 za chumvi kwa bahari ya lita 1 (2-34 ° C).
Herbs badala ya kahawa
Ili kuongeza shinikizo, chukua mchanganyiko wa mimea inayoongeza shinikizo: eucommia vulgaris, manchu aralia, mizizi ya ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia mzabibu au rhodiola rosea. Weka majani yao katika chai na kuwaongezea saladi.
Changanya mchungaji wa St John, mizizi ya rhodiola rosea, mshangao wa urefu, rosea ya sinamoni, majani ya kiwavu, na damu ya nyekundu ya damu ya hawthorn (2: 4: 4: 3: 3).
Mchanganyiko mwingine utamwambia daktari.
Jinsi ya kupika? Mimina kijiko cha mkusanyiko wa glasi ya maji ya moto, shika kwenye thermos kwa dakika 45, shida na itapunguza.
Chukua tatu au robo ya kioo mara 2-3 kwa siku kwa siku 25-35. Baada ya wiki 2, dawa ya dawa za mimea inaweza kurudiwa.
Kukata tamaa au tamu?
Heroines ya mfululizo wa Magharibi, kama kanuni, nadhani kuhusu mimba yao baada ya mfululizo wa kizunguzungu na kukata tamaa. Katika sinema ya ndani, mila nyingine - tuna kuongeza inayojaza katika familia inaonyesha upendo wa ghafla wa matunda ya matunda. Kwa nini - si wazi: uharibifu wa ladha haupatikani kwa mama wote wa baadaye, na kichwa kinazunguka katika hali hii karibu na mwili wa kila mtu. Kwa hiyo, jambo la kwanza kufanya wakati unapojifunza kuwa utakuwa na mtoto ni kupata tanikta.
Bila shaka, wakati wa ziara yako kwenye kliniki ya wanawake daktari ataangalia pia takwimu hii, lakini hata watu wenye utulivu wengi hupata shida katika polyclinic, ambayo wanasaikolojia wanaita wito wa kanzu nyeupe.
Ikiwa utajenga mimba, kwanza uelewe na shinikizo lako la chini la damu: kwenda kwa uchunguzi kamili, kufanya mwendo wa dawa za mitishamba, kwenda kwa fitness, - kwa neno, fanya kila iwezekanavyo ili kufanya shinikizo lako kufikia kikomo cha chini cha kawaida - kwa mtoto ni muhimu sana!