Vitamini vya kila siku kwa wanawake wajawazito

Katika siku za kwanza za ujauzito, mama ya baadaye atachukua huduma ya mtoto. Huanza na upyaji rahisi wa utaratibu wao wa kila siku, kukataliwa na tabia mbaya, lishe bora na nguo za uchaguzi, na muhimu zaidi, mama ya baadaye atakuwa na uangalifu wa afya yake. Baada ya yote, maendeleo ya mtoto na kuonekana kwake salama duniani hutegemea ustawi wa mtoto. Katika mpango wa maisha mazuri ya mama ya baadaye lazima iwe pamoja na kupumzika, zoezi, chakula bora na kutembelea mwanasayansi - kibaguzi. Kwa njia, usisahau kuhusu vitamini. Kwa wakati wetu, haiwezekani kula kikamilifu. Mara nyingi, chakula hajajaza utoaji wa madini na vitamini, hivyo ni muhimu kwa mwili wetu. Kiwango cha kila siku cha vitamini kwa mwanamke mjamzito ni kichwa cha makala hiyo.

Katika majira ya joto na vuli mapema, si vigumu kufanya ugavi wa vitamini katika mwili, kwa sababu mboga mboga na matunda ni daima katika huduma yako. Katika majira ya baridi, mchakato wa kujaza ni tatizo kabisa - katika maduka unauzwa mboga za kijani na matunda, na ni ghali sana. Mama ya baadaye lazima lazima kila siku ni pamoja na vitamini katika mlo wake. Hii itasaidia kuzuia matatizo na matatizo mbalimbali wakati wa ujauzito. Baada ya yote, vitamini ni uhai. Wana athari nzuri juu ya michakato mbalimbali ya kimetaboliki katika mwili. Menyu ya kila siku ya mwanamke mjamzito inapaswa kuwa na usawa na kujazwa na vitamini mbalimbali, protini na madini. Ni lazima iwe na nafaka mbalimbali, matunda, mboga mboga, samaki, nyama, bidhaa za mikate na bidhaa za maziwa. Maudhui ya protini, mafuta na wanga lazima iwe sawa zaidi. Mtu wa kawaida wa orodha hii ni ya kutosha kudumisha usambazaji muhimu wa vipengele na vitamini katika mwili wake, lakini haitoshi kwa mwanamke mjamzito. Baada ya yote, mwili wake unapakia mara mbili. Kwa sababu hii, virutubisho vya vitamini vinapaswa kutumika, ambayo itasaidia mwili wa mama na mtoto kwa kukosa vitu na vitamini. Vitamini sio ushawishi tu wa kimetaboliki, lakini pia kuimarisha mfumo wa damu, neva, kinga na kuchangia hali bora na ustawi. Lakini vitamini vinaweza kusababisha mchakato wa uharibifu katika mwili ikiwa hutumiwa kwa kiasi kikubwa. Chaguo bora zaidi cha kuchagua vitamini ni mapendekezo ya daktari, na haipaswi kupotoka kwenye maelekezo yake. Kwa wewe kwa sasa, hii ndiyo muhimu zaidi.

Kuna mambo matatu muhimu ambayo yanaonyesha umuhimu wa kuchukua vitamini

1. Anza kuchukua vitamini mara tu unapoamua kuwa na mtoto. Hii itatumika kama msingi bora, wakati wa mimba na katika kipindi cha miezi tisa ya ujauzito katika hatua zote za maendeleo ya fetusi.
2. Jambo kuu ni kuchunguza muda na kipimo katika kuchukua vitamini. Kiwango cha kila siku cha vitamini kinapaswa kuendana na mahitaji ya mwanamke mjamzito, anayeelezea na daktari aliyehudhuria. Kwa hali yoyote unaweza kuongeza au kupunguza kiwango cha vitamini, kwa sababu tabia hiyo inaweza kuathiri afya ya mama ya baadaye na mtoto wake.
3. Pia, ulaji wa vitamini ni muhimu ikiwa mwanamke mjamzito ana mimba nyingi - watoto wawili au zaidi. Ikiwezekana kukataa tabia mbaya na toxicosis mapema, kuchukua vitamini ni muhimu kwa mwanamke mjamzito.