Labda kila mtu angalau mara moja katika maisha yake alisimama nusu na premonition: Je, mimi kuzima gesi? Je, joto limezima, mlango ulifungwa? .. Ikiwa hutokea mara kwa mara, makala hii ni kwako.
SCRIPT MASHARA
"... Sijazima chuma!" Mawazo yaliyovunjwa kama kutokwa kwa umeme. Hivi sasa, wakati Lyudmila yupo kwenye basi, moto unawaka, hujitupa kwenye mapazia, na nyumba nzima tayari inaungua ... Mwanamke alihisi udhaifu mkali na moyo. "Acha!" Alipiga kelele kwa dereva.
Kukamata teksi, Lyudmila alipanda ghorofa katika hali ya kukata tamaa. Msifuni Mungu! Yeye sio tu aliizuia chuma, lakini kuiweka mahali pake. Kama inavyofanya daima. Na bado daima inarudi, si kuamini ...
Kusubiri kwa SKYPE
Kawaida hali hii inatoka kwa overloads, mara nyingi mara ya kihisia. Ni muhimu kupumzika, kuweka mambo yako kwa utaratibu, jinsi kila kitu kinachoendelea. Lakini kama tabia hii inakuwa mbaya, hofu mara nyingi, kurudi nyumbani mara nyingi, au mbaya zaidi, kumbuka kwamba kila mtu amezimwa-kuzima-imefungwa, lakini kinyume na akili ya kawaida, wasiwasi forebodings overwhelm wewe-ni muhimu kufikiri juu ya jinsi ya kujiweka utulivu.
Wasiwasi ni hisia mbaya zaidi ya kawaida. Mtu haipati mahali, hawezi kuzingatia kila kitu. Lakini ukiuliza: "Ni nini hasa unaogopa?" - hawezi kila mara kujibu kwa uwazi.
Ni vigumu sana kuvumilia kengele hiyo isiyo na ukomo, kwa uhuru. Huyu ndio mtu na anataka kutoa maana halisi. Hii inaleta hofu iliyoelekezwa kwenye kitu fulani. Na jambo la karibu zaidi kwa kila mtu ni hofu ya nyumba yao.
Ili kukabiliana na hisia hii, kila mtu anakuja na njia zake mwenyewe: mtu anarudi ili angalia ikiwa kila kitu kinapangwa, mtu anakuja na ibada ("Ikiwa ninaona magari tano yenye namba za bahati - kila kitu kitakuwa vizuri"). Lakini husaidia kwa muda mfupi. Baada ya muda, kengele inaanza na nguvu mpya.
MOTO MWENYE
Tunapokuwa sawa, tunaishi hapa na sasa, bila kutafuna siku za nyuma na kutokuwa na wasiwasi kuhusu siku zijazo. Vitu vingi vinafanyika moja kwa moja, bila kusita. Lakini fidia ya kurekebisha: chuma ni pamoja na? - imezimwa. Hata kama hatukumbuka muda tulipoondoa kuziba kutoka kwenye bandari, roho bado imetulia.
Ikiwa mtu anaishi katika hali ya mvutano sugu, na kichwa chake kimejaa mawazo nzito, ufahamu unakataa kubaki vile vile kama mlango au chuma. Kisha mawazo moja ghafla ni ya kutosha kupata kengele. Na tayari kuna shida, kutetemeka, mtu huchota na kurudi nyumbani. Kuhakikisha kuwa kila kitu kinafaa, anaonekana kuwa na utulivu. Lakini ... uelewa kwa kitu kilichosababishwa na kuongezeka. Na kama wakati mwingine kwa sababu fulani hawezi kurudi, hofu yake itakuwa mara mia kali na yenye uchungu zaidi. Hapa na kwa mashambulizi ya moyo si mbali.
Jinsi ya kufuta kengele?
- Jaribu kuwa makini sana katika vitendo ambavyo hufanya moja kwa moja. Kuzima chuma, makini na ukweli kwamba kamba imevaliwa. Kufunga mlango, kuvuta mara tatu ...
- Pia kuna njia hiyo: kuunganisha kuziba, kugeuka ufunguo kwenye lock, kusema kwa sauti kubwa: "Nilizimia chuma." Nilifunga mlango. " Mara tu kama shaka ya mawazo itafungua, utakumbuka kuwa kila kitu kilifanyika kwa usahihi.
- Wakati mwingine hata imani kwamba nyumba hiyo ni sawa haina kukuokoa kutokana na wasiwasi. Ikiwa huponywa kwenye joto au baridi, hali ya wasiwasi, kutetemeka, hutumia mbinu za kufurahi, kuchukua kibao cha valerian.
- Unaweza kutumia mafunzo ya auto. Kila mmoja wetu alikuwa au ana mahali ambapo tunajisikia salama kabisa. Kwa mfano, wakati wa utoto kwenye jikoni ya bibi au kitanda, akifunikwa na kichwa. Jaribu kufuta hisia hizi mara nyingi zaidi.
- Mwishoni, fikiria juu ya kitu kizuri, akijaribu kuua picha zenye kutisha ambazo zinatoa mawazo. Na ikiwa mawazo mabaya yanarudi, tuma: "Ondoka!". Ni muhimu kufanya hivyo kila wakati alarm inatokea. Mbinu ni ridiculously rahisi, lakini, isiyo ya kawaida, inafanya kazi.
- Nini ikiwa unasikia wasiwasi unataka kwenda nyumbani ili uone kila kitu? Kawaida wanasema: "Ni bora kurudi kuliko kuteseka siku zote." Hata hivyo, kama kurudi kuwa tabia, jaribu kukaa mbali na kupata busy wakati fulani.
Na muhimu zaidi, tunapaswa kufanya kila kitu ili kupunguza hisia ya wasiwasi. Bila shaka, mara nyingi maisha hutupunguza. Lakini unaweza kuweka chujio: usisome katika gazeti la habari la uhalifu, usiwaangalie wapiganaji, upepo mawasiliano yako na wale ambao daima wana kila kitu kibaya. Kama wanasema, yaani, kuishi sio kutisha - ni kutisha kuangalia TV.
- Kuweka wimbo wa kile unachosema kuhusu wewe mwenyewe. Mara nyingi tuna hakika kwamba katika hali ngumu jambo kuu ni kuondoka. Lakini hii mara nyingi hugeuka kuwa kujifungia mwenyewe: daima kuelezea matatizo yao, mtu hana utulivu, lakini hupata hata zaidi kuchanganyikiwa. Jaribu mbinu nyingine: "Najua kuwa nina shida, ninajisikia, lakini nitajaribu kukabiliana na hilo bila kuhusisha wengine." Wakati mwingine, kwa hatari yako mwenyewe, unahitaji tu kupiga kelele: "Acha, kwenda!".
- Kwa kuongeza, ikiwa unataka kuondokana na wasiwasi, pata utawala usipate kuchora matatizo yako kwa rangi nyekundu: "Ninajisikia sana!" Sina pesa! Mume wangu ni idiot Mtoto ni wavivu! ". Hakuna jambo gani unataka kusema maneno haya ,acha. Usiwa na wasiwasi hutolewa na kauli na matatizo kama hayo kukupata.
- Na kumbuka: hakuna mtu anayejua nini mbele yetu. Tuna haki ya kuchagua: kuwakilisha baadaye katika rangi nyepesi au katika giza. Tunapofikiri, ndivyo tunavyohisi. Na kuogopa kwa kiasi sio hatari.