Madaktari wanakubali kwamba wakati wa ujauzito ni muhimu kuhamia kadri iwezekanavyo, kufanya mazoezi mbalimbali, kutembelea bwawa, na sio kulala siku zote kitandani. Hapo awali, madaktari walitendea wanawake wajawazito kama walemavu au wagonjwa. Na hii sio kabisa.
Kwa ajili ya wanawake wajawazito, fitball haina dhamana. Unaweza kukabiliana nayo wakati wowote wa ujauzito. Fitball ilitengenezwa nchini Uswisi. Shukrani kwake, wanawake wengi wanaofanya kazi wakati na baada ya ujauzito wanahisi vizuri. Aidha, mazoezi ya mpira huu yanaweza kutumika kumfundisha mtoto.
Kwa kumfundisha mtoto, Mama mwenyewe atakuwa na furaha nyingi.
Kwa kiasi kikubwa, zoezi kwenye fitball kwa wanawake wajawazito zinafaa kwa wale wanaojaribu kuzuia mizigo mbalimbali ya nguvu. Kwa mpira huu unaweza kupumzika kabisa na kujisikia mwili wako. Shukrani kwa mazoezi ya watoto hawa wa kiuujiza wanazaliwa na afya, na utendaji bora wa kimwili.
Kwa ubaguzi, matatizo yanaweza kutokea wakati wa ujauzito. Katika kesi hiyo, ni muhimu kushauriana na mwanamke wa wanawake na kushirikiana na fitball tu baada ya kupokea idhini yake.
Kutokuwepo kwa matatizo, fitball kwa wanawake wajawazito ni aina bora ya mazoezi ya mama ya baadaye na itakuwa na manufaa ya kipekee.
Ni muhimu tu kuchagua ukubwa wa mpira. Mali ya uchawi wa fitball ni katika vibrations na vibrations. Vibration ina athari analgesic, inakuza motility intestinal na kazi ya tumbo.
Kulingana na wataalamu, wakati wa mapambano, ili kupunguza mvutano kutoka misuli ya pelvic, unahitaji kupanda, ukaa juu ya mpira nyuma na nje, huku ukisonga kidogo. Hii inachangia hata kupumua, wakati oksijeni inapoingia kuingia mwili kwa kiasi kikubwa, na maumivu huanza kupungua. Wakati wa kupinga, mtoto pia anahitaji oksijeni iliyojaa, na zoezi kwenye mpira zitamfanya ahisi kujisikia. Aidha, mzigo hupungua kutoka pelvis, kutoka kwa perineum na kutoka mgongo. Kwa sababu hii, huna haja ya kusubiri kupigana mwingine, ni bora kusonga kwenye fitball.
Kuweka juu ya fitball inaweza kuchaguliwa kutoka kwenye orodha yote: amelala na kukaa, amelala kifua cha mpira. Kusimama juu ya minne yote, kulala na nyuma yako - mazoezi haya yanaweza kuimarisha afya yako mwenyewe.
Kujiunga kwenye fitbole iliimarisha misuli ya vyombo vya habari na nyuma. Kuketi juu ya fitbole nguvu misuli ya pelvis. Kulala juu ya mpira na kusimama juu ya nne zote, mzigo wa mgongo hupungua na huzuni nyuma huenda.
Na sasa tunapaswa kuacha juu ya mazoezi juu ya fitbole.
- Kuketi juu ya fitball na wakati wa kudumisha usawa, unahitaji kutegemea mpira na mikono miwili. Katika siku zijazo, zoezi hili lifanyike bila mikono. Ni muhimu kwa mwamba na kuzunguka pelvis kwa moja na mwelekeo mwingine.
- Kuketi sakafu, unahitaji kueneza miguu yako pana na kunyakua mpira. Baada ya hapo, unahitaji kuanza kufuta mpira kwa bidii iwezekanavyo. Zoezi hili linapaswa kurudiwa mpaka mpaka uchovu utakuja.
- Kuketi juu ya mpira, unahitaji kueneza magoti yako sana na kufikia kwa mguu mmoja kwa mikono yako. Baada ya hayo, ni muhimu kufanya sawa, lakini kwa mguu mwingine, kufanya kila kitu kwanza upande wa kulia, na kisha kushoto.
- Unahitaji kusema uongo juu ya mpira na nyuma yako, tumia mikono yako ya bega kutegemeana na fitball. Knees haja ya kupiga magoti katika digrii 90. Mikono inahitaji kufunika kichwa na kuinua mwili wako, kuifanya kwa wakati fulani - angalau kwa sekunde 5.
- Unapaswa kusimama juu ya kila nne, ujue mpira kwa mikono yako na kupumzika nyuma yako. Zoezi hili husaidia kuvuruga kati ya vipindi.