Sasa kila mtu anataka kuepuka magonjwa mengi, kuwa na afya bora, kuwa na nguvu katika dunia ya kisasa.
Ili kufikia fomu nzuri ya kimwili, lazima lazima ushiriki katika michezo au mafunzo ya kimwili. Leo, wengi huhudhuria gyms, klabu za fitness, saunas na mabwawa ya kuogelea. Lakini watu wengi wa kisasa hawana muda wa hii. Kuna mbadala bora kwa klabu ya fitness ya ghali au mazoezi - kufanya michezo nyumbani. Leo ni rahisi sana kuunda mazoezi ya nyumbani katika mambo ya ndani ya nyumba yako au nyumba, na huna haja ya kupiga ubongo wako kupata muda wa bure wa kutembelea mahali hapo.
Gym ya nyumbani ni suluhisho rahisi kwa mtu wa kisasa, kwa wale wanaojali kuhusu afya na uzuri wao. Ili kufikia matokeo katika mafunzo, lazima iwe mara kwa mara, na sasa, wakati mtu anayehusika, kazi na familia hawana siku za kutosha kutekeleza mipango yote, mazoezi ya nyumbani itatumika kama msaidizi mzuri wa kujiendeleza kwa hali bora.
Ninawezaje kuandaa mazoezi katika ghorofa kwa kuharibu muundo wa mambo yote ya ndani?
Ikiwa ghorofa si kubwa sana kwako na hakuna nafasi ya chumba tofauti kwa ajili ya mazoezi, itashauriwa kuchukua kona ndogo kwenye eneo la michezo, ambapo unaweza kuendesha vikao vya mafunzo yako vizuri, na hakuna mtu atakayeingilia kati.
Nafasi inayofaa zaidi kwa ajili ya mazoezi ya nyumbani inaweza kuwa loggia au balcony, veranda ndogo. Eneo kama hilo linaweza kuwa na vifaa vyenye vifaa vya michezo, na madirisha yatakuwezesha kufungua chumba cha michezo baada ya kila Workout. Ikiwa utaweka treadmill juu ya balcony, basi katika hali ya hewa yenye ukali na mvua hautahitaji kwenda kukimbia, na athari itakuwa sawa.
Unaweza pia kuandaa kona ya michezo katika chumba cha kulala cha kulala au chumba cha kulala. Simulators ni hasa ziko kwenye dirisha, ni muhimu kuwa na hewa safi wakati wa mafunzo. Wakati wa kufanya michezo, ni muhimu kuwa na kinga nzuri, ambayo inahitaji kiasi kikubwa cha oksijeni. Ikiwa unakwenda kuficha simulators ili wawe wazi, matumizi ya skrini yanafaa, kwa hiyo huwezi kuingilia kati na watu wengine ambao wako katika chumba sawa na wewe wakati wa kufanya biashara.
Jinsi ya kufanya mazoezi nyumbani, ili iwezekanavyo na kivitendo pamoja na mpango wa ghorofa? Ikiwa unapendelea mafunzo na mzigo, kama vile barbells au dumbbells, basi sakafu inapaswa kuwa insulation-insulating. Ili kufanya hivyo, tumia mipako ya cork, mikeka ya mpira na interlayer nyembamba, inaweza pia kutumika carpet nyembamba. Hivyo, utahifadhi jinsia yako na usiingiliane na majirani yako wakati wa mafunzo ikiwa ghorofa iko katika jengo la ghorofa mbalimbali.
Kufungia juu ya kuta katika chumba cha mazoezi haipaswi kuunganishwa, kwa hiyo, vifuniko vya ukuta kama vile tile na plastiki hazifanani. Chanjo ya ufanisi kwa chumba hicho itachukuliwa kuwa ni bora - karatasi ya karatasi, paneli za cork asili, plasta rahisi.
Kwa ajili ya ufumbuzi wa rangi katika mazoezi ya nyumbani, inaweza kuwa na ukomo, lakini wataalam wengi hupendekeza vivuli vya kijani, beige au bluu. Ni rangi hizi zinazoweka psyche ya kibinadamu kwa shughuli na kuzingatia vyema juu ya mafunzo. Ili kufanya mambo ya ndani ya mazoezi ya furaha na ubunifu kidogo, inatosha kupamba mambo ya ndani na makundi mbalimbali ya rangi au sifa ndogo za michezo. Kipengele cha mapambo kinaweza kupachikwa kwenye bango la ukuta wa mandhari ya michezo au picha za wanariadha au watu wazuri tu. Sasa picha nyingi maalum-stika na picha ya misemo au viwanja vinavyohamasisha matokeo hutazwa. Ni vyema sana kupachika watch ili kudhibiti wakati wa mafunzo yako.
Kitanda cha mazoezi ya nyumbani kinaweza kujumuisha rack kwa ajili ya kuhifadhi vifaa vya michezo. Hii itahifadhi utaratibu katika ukumbi, pia ni rahisi sana na vitendo katika chumba kidogo. Kuchagua simulator ni suala kubwa. Wafunzo wa michezo na madaktari hupendekeza vifaa vya mishipa ya moyo, kama vile baiskeli ya zoezi au treadmill, watakuwezesha kuendelea na afya.
Kwa barbell tu, dumbbells na uzito, unaweza kufanya mkufunzi mkubwa na mbaya. Ni rahisi sana kuwa na kitanda kwenye mazoezi ya nyumbani ili kufanya masomo kwenye ghorofa, kuongeza pia inaweza kuwa kamba, kuruka kamba, fitball.
Hadi sasa, idadi kubwa ya rekodi inapatikana kwa ajili ya kuuza, ambayo inakuambia jinsi ya kutumia simulator vizuri, ni nini kinachopaswa kuwa mzigo, ni nini kinachofaa kwa hili au simulator. Kununua mwenyewe baadhi ya aina ya simulator, unahitaji kujua hasa ni nini na wewe ni kiasi gani inafaa wewe. Kumbuka kwamba kwa kununua simulator, kwa kawaida hutumiwa na wanachama wote wa familia. Kwa hiyo, fikiria kama itakuwa sawa kuiweka kwenye chumba chako, akijua kuwa mwanachama yeyote wa familia yako atakayeitumia wakati wowote, kwa mfano, wakati unataka kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Kwa hivyo, usiweke simulator katika chumba cha kulala na ofisi binafsi. Chumba cha kulala ni chaguo bora zaidi kwa hili. Bora zaidi wakati una ghorofa kubwa ambayo unaweza kutoa mazoezi chumba nzima, au nyumba yenye kituo cha fitness.
Jaribu kutoa mazoezi yako ya nyumbani ili iwe rahisi kwa wanafamilia wako. Ili kuifanya vizuri, vizuri, rangi nzuri, ili hakuna hasira wakati wa mafunzo. Tumia zaidi tani za joto, ili kuwa na hamu ya kuendelea kufundisha kila siku, kwa sababu inategemea tamaa yako na mtazamo wa kucheza michezo. Kumbuka mafanikio na matokeo mazuri kwa upande wa kazi ngumu na ngumu.