Baada ya yote, upungufu usio wazi haujivunja yenyewe - na, bila kuwa na nafasi ya kwenda nje, huongoza nguvu zake za uharibifu ndani, hisia mbaya za kibinadamu na uovu.
Katika miongo ya hivi karibuni, na maendeleo ya sayansi ya kisaikolojia, wazo jingine linazidi kuwa maarufu: kueleza hisia yoyote (!) Ya mtu, hisia mbaya za kibinadamu na udanganyifu. Kwa bahati mbaya, watu wengine wanaamini kwamba kuwa njia za wazi hutoa matatizo yako ya kihisia kwa wengine.
Mikakati hizi mbili za tabia za hisia mbaya za mtu na udanganyifu ni nyingi, na maana ya dhahabu ni kuelewa hali ya hisia zao na ama kupata njia ya kujitegemea kwao au kuacha kuwa hasi kuwa chanya. Tunashauri kwamba utaelezea jinsi ya kutenda kama hisia za uharibifu zinakunyanyasa wewe, mtoto wako, au unapokuwa katika jamii ya mgandamano wa kihisia.
Hali ya hisia
Wanasaikolojia wanajua kuwa sura mbaya ya hisia hasi, hisia mbaya za mtu na udanganyifu ni nyepesi zaidi na zaidi kuliko furaha: hii ni ya pekee ya psyche yetu, iliyosimama na historia ya wanadamu. Katika nyakati za kale hasira, hofu, ghadhabu zilikuwa muhimu: ikiwa ni vizuri, usikasike kabla ya vita, huwezi kushinda adui. Na kama huna hofu kwa wakati, huwezi kuwa na muda wa kuacha tiger. Kwa kuongeza, uzoefu usiofaa ni muhimu kwetu kutuliza utulivu, usawazisha hali yetu ya ndani: nyuma ya kuongezeka kwa furaha kunafuatilia kushuka kwa madogo.
Vinginevyo, sisi sote hupata uchungu, tamaa, hasira, hasira, hasira, hisia mbaya za mtu na udanganyifu. Jambo kuu ni kwamba hisia haipaswi kutuongoza, bali sisi. Biblia inasema: "Usifanye dhambi unapokasirika." Kwa maneno mengine, kupata hasira ni ya kawaida kwa mtu. Hata hivyo, hata kukaa katika hali hii, unaweza na unapaswa kutenda kwa sababu.
Jifunze kuzungumza
Kuchukua nafasi ya kwamba huwezi kubaki kabisa katika hali ya upendo kwa amani na kufurahia kabisa na kila kitu kinachotokea kwako. Kuna daima kitu ambacho kinaweza kukutoa nje ya rut. Hata hivyo, inategemea wewe mwenyewe, juu ya nini utaelekeza nguvu zako za psychic: uharibifu au uumbaji. Kwanza kabisa, usiacha aibu ya uzoefu wako "mbaya", hisia mbaya za mtu na uovu - ni sehemu yako, na una haki yao. Wakati wimbi la hisia likijitokeza, jaribu kuchambua kile kilichotokea na kuelewa ni aina gani ya matukio yaliosababishwa na hisia, hofu au chuki upande wako. Tuseme mume alisahau kuhusu kumbukumbu ya maadhimisho ya harusi yako na hukosa. Hata hivyo, utaratibu wa kuchochea kwa mmenyuko kama huo sio ukweli wa kuchagua "amnesia" wa waaminifu, lakini ukweli kwamba wewe, uwezekano mkubwa, ulihisi kuwa hauna maana na usio muhimu. Fikiria juu ya jinsi ya kuepuka maonyesho yasiyofaa wakati ujao. Labda ni muhimu kumkumbusha mke wako kuhusu sikukuu za siku zijazo - na hiyo ndiyo mwisho wake? Na kuacha "kufikiria nje" kwa mpendwa: anakupenda, lakini alisahau kweli kuhusu tarehe!
Kupotea hisia zisizofaa za mtu na udanganyifu kwa njia ya kujenga. Katika jamii kuna aina ya utaratibu wa tabia ya kisiasa: soka au tamasha ambapo unaweza kupiga kelele kwa bora kwako; ndondi, ambapo unaweza kumpiga mpinzani mpinzani kutoka moyoni; michezo ya timu mbalimbali. Hatimaye, wakati wa ugomvi mkali, unapohisi kwamba kitu ambacho hawezi kuzuia ni karibu kuacha midomo yako, kukimbia kwenye chumba cha pili na kupiga kelele kwenye mto, kuogelea kwa usahihi na miguu yako ya wazi au kumtia mjeledi kwenye toy laini - hasira itatoka nje ya mwili na fuse kwa vita na wapendwa watapungua.
Ningependa kuona sababu za hisia hasi za mtu na udanganyifu kuwa chini na chini? Jaribu zoezi inayoitwa ndiyo ndiyo jumla. Kwa muda wa siku tatu, fanya nafasi ya mkataba kamili na kila kitu kinachotokea katika maisha yako. Kwa mfano, umevunja gari. Fikiria juu ya hilo, pengine kwa njia hii, Bwana atakukinga kutokana na matukio mabaya zaidi kwenye barabara. Wakati huo huo, gari litatengenezwa, unaweza kuondoka metro kila siku kwa kuacha michache mapema na kuwatembea kwa miguu, kwa sauti ya furaha, na muziki mzuri katika mchezaji - wiki kadhaa za mafunzo hayo, na hakutakuwa na ufuatiliaji wa kukusanya mafuta ya "baridi"! Mara ya kwanza, kufanya mazoezi ya "ndiyo" haitakuwa rahisi, kunaweza kuwa na kuharibu - usivunja moyo, kurudi kwenye njia sahihi, mara tu unapoona kuwa umeiacha.
Kwa mwili na nafsi
Smile, wewe hupenda!
Wakosefu wa milele, wasiwasi kwa urahisi, watu wote na watu wote muhimu huonekana kuwa wakiongozwa na lengo moja: kuvuta watu kutoka kwao wenyewe. Vigumu vile vya "kihisia" ni kazi yoyote na katika kampuni yoyote, kwa neno, katika ushirika wowote. Hawezi kutoroka kutoka popote - lakini unaweza na unapaswa kujifunza kushirikiana nao.
Kwanza, ujifanyie kujihusisha na hisia mbaya za mtu na udanganyifu katika hali ya kihisia ya mtu mwingine. Haraka unapokuwa mkasirika, jibu la mkali ulijibu sawa - fikiria kwamba mtetezi amepata mafanikio yake: kukuleta usawa. Haipendi hayo? Tenda kinyume chake. Ucheshi wa hila, tabasamu yenye utulivu, yenye fadhili inaweza kuzuia boor yoyote. Kwa njia, wewe, kabisa, hawana kushindana na mkosaji katika wit na kutumia wakati na nishati katika kufanya retort zaidi kwa ajabu. Je, hujui unachosema? Tabasamu tu na kutikisa mabega yako.
Mtu mwenye huruma ni kisaikolojia yenye nguvu zaidi na salama zaidi kuliko yule ambaye uso wake unapotoshwa na grimace ya hasira. Hisia ya afya ya ucheshi huondoa mvutano na mara moja husababisha hali hiyo - na hali mbaya hupoteza nguvu juu yetu.
Ikiwa watu wa dharau na boorish hukutana njiani kwa namna fulani mara nyingi, jifikirie juu ya hili. Watu wa kawaida na "kupita" matukio katika maisha yetu hayanafanyika: kila mkutano, kila hali (hata mbaya zaidi) inaweza kutufundisha kitu muhimu. Aidha, jirani - hii ni kioo yetu: kile kinachoathiri zaidi watu wengine ni nini hasa sisi hatukubali na hawezi kusamehe wenyewe. Na labda washambuliaji wanaonekana katika maisha yako ili hatimaye ujifunze jinsi ya kusema "hapana" na kulinda mipaka ya eneo lako la kisaikolojia? Katika kesi hiyo, unapaswa kufanya kazi juu ya kujiheshimu kwako - wakati mtu anayependeza na ujasiri wa ndani, idadi ya wale wanaotaka "kupanda" kwenye shingo yake kwa namna fulani imepungua.
Usijitekeleze lengo la kuelimisha tena mgomvi: maadili yanajisumbua na wao wenyewe, na watu wenye hasira hufanya kama kamba nyekundu kwenye ng'ombe. Hatimaye, hatuwezi kubadilisha ulimwengu - lakini tunapobadili mtazamo wetu kwa kile kinachotokea, miujiza hutokea!
Ikiwa unajisikia kuwa majadiliano yanageuka kuwa mgongano, hisia mbaya za mtu na udanganyifu, jaribu kuondoka eneo la vita: chini ya sababu ya kutosha, kuondoka kwa dakika chache kutoka kwenye chumba. Ikiwa hakuna njia ya kufanya jambo hili, jaribu kujiondoa kutoka kwa mdhalimu, kuanza kuzungumza kwa sauti ya utulivu, ya sauti (sauti ya kike ya kike ya kike). Jaribu kusimama (kukaa) kinyume cha kinyume na mpinzani - ni bora kukaa upande mdogo kutoka kwake.
Je! Kuna shida? Kuna suluhisho!
Ushawishi wa watu wenye mafanikio zaidi
Acha kujilinganisha na wengine! Badala ya kuteseka kwa sababu ya kutokamilika kwa maisha yako, fikiria juu ya kuendeleza sifa zako mwenyewe.
Kuongezeka kwa uhalifu
Pamoja nasi hutokea kile tunachotarajia, hivyo uzuilize kwa bidii kupiga kichwa chako hasi. Jifunze kuamini uhai.
Ukiukwaji wa mipango (maramu ya trafiki, ucheleweshaji, nk)
Kuwa rahisi na, mipango ya ujenzi, daima ufikirie uwezekano wa ajali za kutisha, hisia mbaya za mtu na udanganyifu. Weka kitabu cha redio au glidi ya mini ili kujaza matarajio yako.
Matarajio yasiyo ya haki
Watu karibu hawawezi nadhani tamaa zako - si telepaths. Basi wajue nini unachotaka - kwa utulivu na bila malalamiko. Na kumbuka kwamba watu wengine hawana mahitaji ya mahitaji yako yote.
Ukatili usiyotarajiwa
Umejaa katika basi ya mabasi au kwenye mstari? Smile na kutupa nje ya kichwa chako! Je, hasira yako huvunja familia yako? Futa juu ya kitu ambacho kizuri na hakika si juu ya mgogoro (mume wa kashfa aliyotolewa ili kufanya massage, mtoto asiyetendewa alipotoshwa na hadithi ya hadithi).
Tatizo la wakati kwenye mipaka yote
Mara kwa mara "blockages" hutokea kwa kila mmoja wetu. Unahitaji kurekebisha mambo elfu moja kwa mara, unajaribu bora kwako, una matatizo na, mwishowe, unahisi kuwa unapoteza udhibiti juu ya hali hiyo. Je! Hapa hapa kuweka chini chini ya miguu yako? Kupumzika! Wakati mwingi unafanyika, ambaye hawana haraka. Kwa hiyo fanya orodha ya mambo yako yote, uwasambaze kwa umuhimu na uharaka na uanze na kitu kimoja. Kwa hiyo, bila kuharakisha, hatua kwa hatua utashughulika na "uchafu" wako wote.
Mtoto haitii
Jana jana, mnyenyekevu na mwenye upendo, leo hii imegeuka kuwa mtu mkaidi, ambaye anajibu mapendekezo yako yote: "Hapana". Ni kawaida - katika maisha ya kila kijana kuna vipindi ambapo huenda kwa kuwa kama mtu. Mlipuko wa ukatili na kutotii huzingatiwa
kwa watoto wengi, hasa katika miaka mitatu, miaka sita na saba, na pia katika umri wa vijana. Na bado kukubaliana na tomboy kidogo ni halisi. Kuchambua hali katika familia, kwa sababu tabia ya mwana au binti daima huonyesha microclimate ndani ya nyumba. Usiivu, mapambano, hasira zinaweza kuwa matokeo ya elimu kali, "jeshi" elimu, migogoro ya mara kwa mara kati ya wazazi au, kinyume chake, baridi ya kihisia kwa mama au baba. Katika kesi hiyo, ili kutatua shida ya hisia mbaya za mtu na upole, wazazi wanahitaji kurekebisha, kwanza kabisa, njia yao ya kufikiri.
Jaribu kuelewa hisia za mtoto, kuangalia hali na macho yake. Pamoja na mtoto, tunga hadithi ya hadithi au ujadili kuchora kwa mchoro. Muulize maswali: "Kwa nini mhusika mkuu anafanya hivyo na hivyo na hivyo?", "Anataka nini?", "Inachukua nini kwa yeye kupata kile anachotaka?". Majibu ya karapuza itakusaidia kuelewa mahitaji yake ya kweli.
Siku ya kinyume "ni siku (kwa mfano, mara moja kwa wiki), wakati kila kitu kinaruhusiwa: kutembea kabla ya chakula cha mchana katika pajamas, usizie, usinyoe meno yako, kula glasi ya chakula cha mchana, kutupa mito na kuvipwa na midomo ya mama. Njia hii inaruhusu mtoto kutupa mvutano wa kusanyiko, huondoa athari za matunda yaliyokatazwa, huimarisha uaminifu kati ya wazazi na mtoto wao.
Kama adhabu kwa hisia hasi za mtu na upole, jaribu kutumia nguvu. Bila shaka, sisi ni watu wote na kila mama alijitokeza kumtupia uvumilivu na papa. Hata hivyo, usichukuliwe na adhabu ya kisheria-katika kesi hii, mawazo ya mwanadamu ya akili yatazingatia: kwa kujibu kwa nguvu, unaweza kuomba nguvu zaidi, na itakuwa, kwa maoni yako. Bora kama kama adhabu, sio hisia mbaya za kibinadamu na uovu (unaosimama kwenye kona, hupiga na cuffs) hutumiwa, lakini kunyimwa kwa kitu kizuri (kuangalia katuni, kununua toy mpya, nk).