Je, ungependa kutumia majira ya joto na afya njema? Je, unataka kujisikia kila mara kukimbilia kwa nguvu na nguvu? Kisha unapaswa kujenga uhusiano wako na jua kwa misingi ya haki, vinginevyo rays yake ya kukandamiza inaweza kuwa adui zako. Sikiliza maoni ya wataalamu ambao wamejifunza kwa kiasi kikubwa ushawishi wa jua juu ya afya ya kibinadamu na wako tayari kuondosha hadithi za kawaida kuhusu hilo. Hivyo, ni kweli kwamba ...
Mwanzoni mwa kuchomwa na jua, ngozi yetu, kabla ya kuwa swarty, lazima iwezekanavyo kuacha.
La, sio. Hii ni udanganyifu wa kina ambao hutuletea madhara makubwa. Kwa kweli, ukali ni ishara ya dhiki, kilio cha ngozi yetu kwa msaada. Ikiwa ngozi ni nyekundu, basi imesumbuliwa na overdose ya mionzi ultra-violet ya wigo B (UVB). Kwa hiyo, unapaswa kuifunika mara moja na nguo au kwenda kwenye chumba na kujificha kutoka jua hadi ufikiaji ufike.
Kumbuka: hii nyekundu mbaya huharibu kazi ya kinga ya ngozi, ambayo huongeza hatari ya kupata matatizo makubwa hadi saratani.
Kwa ujumla, yeyote anayekaa chini ya mionzi ya jua kwa lengo moja - kupata tani ya shaba kwa njia yoyote inaweza kuchukuliwa kuwa kazi salama. Unafikiri kuwa utaonekana bora zaidi kutoka kwa hili, lakini kwa kweli unapata wrinkles ya ziada na kumfanya kuchochea ngozi ya kasi.
Lakini hii haimaanishi kwamba unahitaji kuingia ndani ya chumba na kutumia katika giza la giza miezi yote ya joto ya majira ya joto. Kabla ya kwenda kwenye pwani usisahau kujienea kutoka kichwa hadi kwenye vidole na jua, na pia kufuata mapendekezo fulani, ambayo yatajadiliwa hapa chini.
Miwani ya jua iliyo na index ya SPF juu ya 15 inakanusha kabisa ngozi yetu ya nafasi yoyote ya kupata tan.
La, sio. Hii ni hadithi ya kawaida ambayo si ya kweli. Creams zilizo na kiwango cha juu cha ulinzi hazizuia kuonekana kwa sauti ya ngozi nyekundu. Hakuna dawa hiyo inaweza kuzuia athari za jua kwa asilimia mia moja, na hata SPF-40 creams inakuwezesha kupata tani ya dhahabu.
Cream tu yenye kipengele cha juu cha SPF hutoa ngozi yako kwa ulinzi wa kuaminika zaidi kutoka kwa athari ya jua, mionzi yake ya moto ya UVB na kwa hiyo inaruhusu kupata tani laini, nzuri kwa hatua kwa hatua, bila ya kuchoma na maeneo ya kupiga.
Hatua ya kinga ya kitengo kimoja cha SPF imeundwa kwa urefu wa muda ambao ngozi yetu inahitaji kuchanganya chini ya mionzi ya jua. Kwa wakazi wengi wa latitudes katikati, takwimu hii ni dakika 20: hii ndiyo wakati tunao kutosha kwa "kahawia". Kwa hiyo, ili uamuzi wa muda wa hatua ya kinga ya cream, lazima uongeze idadi ya SPF kwa 20. Na kisha utajua kwa muda gani cream hii itakulinda kutokana na mionzi yenye hatari. Kwa mfano, cream yenye kipengele cha SPF-25 inafaa kwa dakika 500 (dakika 20 imeongezeka kwa 25). Baada ya wakati huu, lazima tena ukifute cream, vinginevyo wewe pia utaweza kutetea kabla ya jua.
Kufikia kwenye kituo cha mapumziko, unapaswa kuchukua bafuni ya jua kuanzia asubuhi hadi jioni, vinginevyo kwa nini basi kwenda huko wakati wote.
La, sio. Tumia siku nzima kwenye pwani, na hata katika nafasi ya uongo - kosa kubwa. Ni kudhoofisha afya ya binadamu tu. Hata kama unatumia jua kwa juhudi, bado jaribu kuweka muda kuu wa mchana katika kivuli, na kutoka saa 12 hadi 3, wakati jua liko juu ya kichwa chako na flux ultraviolet ni makali zaidi, hakikisha kufunika uso wa mwili na nguo.
Inaonekana kuwa katika mchana mchana katika kituo cha mapumziko hakuna kazi nyingine, ila kwa uongo usio na mwisho juu ya mchanga, kama sufuria kwenye sufuria ya kukausha? Na wewe kujaribu hii:
• kupata bar karibu na hali ya hewa na kuchukua malipo ya vitamini kwa njia ya juisi baridi - tu usisahau baridi kidogo kabla ya jua kali;
• Kwa kipindi cha moto zaidi, nenda kwenye chumba na uende kwa manicure na pedicure: rangi ya misumari yako juu ya mikono na miguu yako na varnish ya rangi ya mwili kwa mchana na nyekundu kwa jioni;
• kwa nap ya afya katikati ya siku katika chumba cha baridi;
• Ikiwezekana, piga mbizi, tembea kina cha karibu - hii ni tiba bora kwa mwili, akili na roho;
• Nenda kununua ununuzi wa nguo nyepesi, kofia nyingi za brim na glasi nzuri ambazo zingakukinga na madhara ya jua.
Kuchomoa kwa jua husaidia kutibu acne na eczema, hupunguza matangazo ya rangi.
La, sio. Hata hivyo, watu wanaosumbuliwa na magonjwa mbalimbali ya ngozi, wakati mwingine kunaweza kuwa na udanganyifu wa kutoweka kwa dalili za ugonjwa huo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba baada ya kukaa muda mfupi katika jua wao ghafla wanaona kuboresha hali ya ngozi.
Kwa kweli, ni upanga unaozunguka mara mbili: ingawa athari ndogo ya mwanga wa jua huwa na athari nzuri kwa ngozi ya tatizo, lakini athari ni ya muda mfupi sana. Na baadaye, haiwezi kupita mbali zaidi ya matokeo bora, yaani kuzeeka mapema ngozi na hatari kubwa ya kansa. Ndiyo sababu kwa sasa dermatologists wamekataa kutibu acne kwa msaada wa mionzi ultraviolet na kutumia physiotherapy kama hiyo tu na ugonjwa wa kweli, kwa mfano, na psoriasis.
Bila shaka, jua za jua zinaweza kukausha matangazo kwenye ngozi na kupunguza sebum. Lakini usisahau kwamba "toasting" uso hupunguza sana kazi ya kinga ya ngozi na inachangia kuzuia zaidi ya pores. Kwa hiyo, wamiliki wa ngozi ya shida lazima lazima kuilinda kwa njia ambazo zina alama ya SPF ya angalau 30 na isiyo na sehemu za mafuta. Kisha unaweza kuwa salama chini ya jua kwa muda mrefu, kupata kipimo cha ultraviolet na si kusababisha uharibifu wowote kwenye ngozi yako. Na kama una wasiwasi juu ya acne, usisahau kutumia lotions kupambana na acne kabla ya kutumia jua.
Ikiwa unatumia jua la jua, unaweza "kuchoma" kwenye pwani muda mrefu kama unavyopenda, bila kujeruhi mwenyewe.
La, sio. Ingawa creams na kipengele cha juu cha SPF hakika kukukinga kwa ufanisi kutoka kwa kufidhi, usipumzike kwa sababu ya uongo wa uongo. Hata dawa na SPF-40 haiwezi kuzuia kabisa uharibifu wa ngozi yako unasababishwa na ushawishi wa mionzi ya jua ya udanganyifu. Kwa hiyo, kwenye pwani, fanya hatua za ziada ili kulinda ngozi kutoka kwenye usafi: kuepuka jua la mchana, kujaribu kutumia muda mwingi katika kivuli cha awnings au miti, kuvaa nguo nyembamba na sleeve ndefu na kichwa na mashamba. Na katika wakati mkali wa mwaka, tumia jua, ambayo ina index ya SPF ya angalau 15.
Miwani ya jua ni vifaa vya mtindo tu.
La, sio. Ikiwa unatumia muda katika jua kali, huwezi kufanya bila yao. Miwani ya kweli haiwezi tu kulinda macho yako kutoka kwenye mionzi ya ultraviolet isiyosababishwa. Pia watazuia maendeleo ya strabismus, na hawataruhusu "punguo la kuagiza" kuonekana pembe za macho. Lakini kwa hili, pamoja na kubuni mtindo, lazima iwe na mali fulani:
• Katika lenses inapaswa kuwa icon UF400 - ni lenses hizi kushikilia hadi asilimia 100 ya jua ya jua;
• Lenses za njano ni za baridi, lakini kama glasi zako zili na beji iliyotajwa hapo juu, basi rangi yao haijalishi;
• sura ya sura inapaswa kuwa kama vile inafunika vizuri uso mzima wa jicho na kizuizi alama yoyote ya mwanga - kutoka upande, kutoka chini, kutoka juu.
Kuoga baridi itasaidia kupunguza hali ya wale wanaoendesha likizo ambao "wanapinduliwa" pwani.
La, sio. Licha ya ukweli kwamba kila mtu ambaye ameteseka kutokana na joto la jua, kuna hamu ya asili ya haraka kujifungia mwenyewe chini ya kuoga baridi - hii ni mbali na njia bora zaidi.
Ukweli kwamba mwili wetu una kanuni ya joto ya asili, ambayo inaruhusu sisi kukabiliana na hali yoyote ya joto - kutoka baridi hadi joto. Kwa hiyo, ikiwa ungejijilia maji baridi, mwili utapokea ishara ili kupunguza joto la mazingira na mara moja huanza joto yenyewe. Matokeo yake, badala ya baridi ya uzima, utajihisi kama wewe ulikuwa umeketi kwenye sufuria ya kukata moto. Kwa kweli, katika hali hii, muhimu zaidi ni oga ya joto, lotion kutoka kuchomwa na kikombe cha chai kali ya moto.
Autosunburn inajenga filamu ya kinga kwenye ngozi, ambayo inailinda kutoka jua.
Ndiyo, ni. Tani bandia ambayo unapata na matumizi ya viumbe maalum vinavyo na rangi, hutumikia kama aina ya skrini ya jua za jua. Baada ya yote, ngozi yetu imeundwa kwa namna ambayo inapata kivuli giza tu kwa namna fulani kukabiliana na ultraviolet. Na kwa afya ya kibinadamu, kwa ujumla, haijalishi jinsi upesi huo huo unapatikana - kwa sababu ya kuchomwa na jua au bandia. Kweli, ulinzi unaotolewa kwa wewe kwa kukata tanning sio kuaminika sana. Kwa kuongeza, inakaribia haraka kama tan bandia inapotea. Kwa hiyo, pamoja na cream iliyo rangi, ambayo hutoa athari za vipodozi, usisahau kutumia jua wakati huo huo. Hii ndiyo njia pekee ya kujikinga kwa uaminifu kutokana na athari za madhara ya mionzi ya jua.
Kwa kuwa katika hali ya hewa ya mawingu jua haifai, basi si lazima kulinda dhidi yake, na kuungua kwa jua hawezekani.
La, sio. Hata wakati jua lilificha nyuma ya mawingu, asilimia 90 ya mionzi yake bado hupita kati yao na kufikia salama ya ardhi. Na kama angani hufunikwa na mawingu nyeupe, pia huonyesha mionzi ya ultraviolet, na hivyo athari wanayozalisha huongezeka. Yote hii inaonyesha kuwepo kwa sababu kubwa ya ngozi kwa ngozi yako.
Vile vinaweza kusema juu ya jua la joto la chini katika mikoa ya kaskazini ya nchi yetu. Watu wengi wanafikiri kwamba mionzi yake hupunguza ngozi yetu kidogo na kwa hiyo sio madhara yoyote kwa mwili. Lakini hii ni kosa kubwa. Kwa hiyo, popote ulipo, hakikisha kutumia jua la jua, ukifanye katika sehemu zote za wazi za mwili wako. Kisha unaweza kupata hata tan katika hali ya hewa ya mawingu, na katika jua la kaskazini kaskazini, na chini ya mawingu, si kuleta ngozi yako kwenye hali ya shida.
Ikiwa ngozi ni mara kwa mara exfoliated, matokeo ni tan zaidi zaidi na nzuri.
Ndiyo. Kama unavyojua, juu ya uso wa ngozi yetu kudumu kukusanya seli zilizokufa ambazo zinahitaji kuondolewa, vinginevyo ngozi yako itaonekana kavu, nyepesi, mbaya. Kwa hiyo, wale ambao wameanza kuenea jua, ni muhimu mara kwa mara kutafisha, ambayo itasaidia kuondoa seli zisizohitajika na kufanya uso wa ngozi yako kuwa laini na inayovutia. Na juu ya ngozi hiyo kuchomwa kwa jua huanguka hasa, na inamaanisha, huwezi kuwa na athari ya "twiga tundu".
Jambo kuu ni kwamba peeling inapaswa kuwa mpole, mpole, kwa hivyo inahitaji kufanywa kwa msaada wa vichaka maalum maalum iliyoundwa kwa ngozi nyeti. Ikiwa una pumziko katika mapumziko, inashauriwa kufanya hivi mara mbili kwa wiki. Hii, bila shaka, haitapunguza madhara kutokana na ushawishi wa jua juu ya afya ya binadamu, lakini tan hakika kuwa zaidi na nzuri.