Je, haipatii - hii inawezekana? Hasa wakati Jedwali la Mwaka Mpya limejaa vyakula vizuri na desserts ya juu-kalori. Pierre Ducane, mchungaji wa Kifaransa, anahakikishia - ndiyo. Kuimarisha ufanisi wa utawala hauwezi tu kushuka kwa kupunguzwa kwa sehemu na utunzaji mkali wa axiom ya lita mbili za maji kwa siku. Sheria nne kutoka Ducane zitasaidia kuondokana na marathon ya Krismasi bila madhara kwa maelewano.
Anza kusonga zaidi kikamilifu - angalau nusu saa kila siku. Mara kwa mara mishipa ya misuli huchochea kuchomwa kwa kalori - hata baada ya kusimamishwa. Nia nzuri ya kupenda kutembea, sivyo?
Panga kozi ya detox - kuchukua vitamini C kwa wiki: si chini ya gramu kwa siku. Njia hii itasaidia kuimarisha kinga na kupunguza uchovu kabla ya likizo - kwa hiyo, ongezeko upinzani wa ndani na majaribu ya chakula.
Ingiza matawi ya oat kwenye mlo - hupuka unyevu, huongezeka kwa kiasi na kuunda saturation. Ikiwa hutakula zaidi, huwezi kuteswa na indigestion.
Wakati wa sikukuu, konda juu ya sahani za mbolea na mboga kama mapambo. Lakini matumizi ya pombe inapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini - husababishia mkusanyiko wa mafuta yasiyo ya lazima.